【正文】 ____________。 【 答案 】 ：冠心病、高 血壓、肩周炎、氣管炎等 ______________、 _______________、 _____________、 ________。 【 答案 】 ：散步 、 、 、 、 。 【 答案 】 ：體質(zhì) _________________________、 ______________________、_____________________三個(gè)原則。 【 答案 】 ：形神兼養(yǎng) ，人體的健康狀況取決于 __________的盛衰 【 答案 】 ：元?dú)? 。 【 答案 】 ：肺活量 、肋間內(nèi)肌、 __________等呼吸肌的作用。 【 答案 】 ：腎氣 5.“ 有生之年嘆白發(fā)，朝如 青絲暮成雪 ” 描寫的是人體 _________ 的過程。（ 知識(shí) 易 ） 41．體育舞蹈的健身作用不包括（ ） A 愉悅身心，調(diào)節(jié)情緒 B 有助于消除疲勞，改善睡眠 C 可以達(dá)到無病纏身的效果 D 加快體內(nèi)新陳代謝 【 答案 】 ： C 。（ 知識(shí) 易 ） 39．下列關(guān)于腎的說法不正確的是（ ） A 腎位于腰部 B 腎主管人體的生殖和發(fā)育。 （ 技能 中 ） （ ） B 因情志所傷 【 答案 】 ： A 。 （ 技能 難 ） “ 開肺門 ” （ ） 1分鐘 20次 10 次 【 答案 】 ： A 。練好氣功的關(guān)鍵是練 意志 ，有意識(shí)地集中思想，排除雜念 ，遵循哪個(gè)氣功流派，應(yīng)聽 取大師的意見 ，把氣功說得玄乎和神秘莫測(cè)，甚至有一迷信和愚味的宣傳來欺騙大眾，這是在發(fā)揮氣功的保健作用時(shí)應(yīng)要注意避免的問題 【 答案 】 ： D。 【 答案 】 ： C 。（ 技能 難 ） 【前言 】 健身跑（即慢跑）的運(yùn)動(dòng)量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風(fēng)靡國內(nèi)外的強(qiáng)身健體的體育項(xiàng)目。如果有，應(yīng)按醫(yī)囑進(jìn)行鍛煉，并隨身攜帶急救藥品，爭取結(jié)伴或集體冬煉 【 答案 】 ： A。 25 下列有關(guān)老年人冬練正確的是 A. 老年人抵抗能力相對(duì)差一些，應(yīng)選擇在室內(nèi)冬練 B. 冬煉要根據(jù)年齡、健康狀況、體質(zhì)水平等不同情況，恰當(dāng)?shù)剡x擇冬煉方式和強(qiáng)度。（ 技能 難 ） 【前言】 冬季，氣候寒冷，萬物凋零，人體的新陳代謝功能也不如天熱時(shí)旺盛，是多種疾病的高發(fā)期。另外，要選取的鍛煉項(xiàng)目技術(shù)含量不能太高，即使毫無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的老人，只要有健身愿望，就立即可以進(jìn)入角色。 【 答案 】 ： C 。（ 技能 中 ） 22. 低能運(yùn)動(dòng)不可以（） ，對(duì)防止機(jī)體早衰頗為有益。（ 技能 中 ） 【前言】 老年人如果追求高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，每天大汗淋漓，體能極限消耗，往往容易造成身體傷害。 （ 技能 中 ） （） 【 答案 】 ： A。 （ 知識(shí) 中 ） （） 和極低密度脂蛋白的分解 、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病 【 答案 【 ： D。 （ 技能 易 ） 10．老年人由于多器官功能退化，所以運(yùn)動(dòng)的目的應(yīng)是 【 答案 】 ： A。 （ 知識(shí) 易 ） 【前言】 身體適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康都有好處。（ 知識(shí) 難 ） 【前言】人體是一個(gè)非常奇妙的器官集合，體育鍛煉能讓組合發(fā)揮出最大的功用 ，人體的心臟在不斷的為人體的各個(gè)組織輸送血液，此時(shí)的心臟受交感神經(jīng)和（）支配 【 答案 】 ： C。 【老年運(yùn)動(dòng)保健 知識(shí)題庫 】 一、 選擇題 【前言】中國是世界文明古國之一，在體育方面更是歷史悠久。 設(shè)備齊全，車輛常備， 本轄區(qū)內(nèi) 免費(fèi)接診， 服務(wù) 電話86858277。 是一所集醫(yī)療、保健、康復(fù)、急救、管理 、服務(wù) 于一體的 基層醫(yī)療機(jī)構(gòu) 。 ，即血壓高時(shí)服藥，血壓不高時(shí)停藥。對(duì)此， 專家 認(rèn)為，日常的合理膳食完全可以滿足人體對(duì)鐵的需要，如果不是因?yàn)槿辫F導(dǎo)致的貧血，不要盲目補(bǔ)鐵。 ，但老人盲目補(bǔ)鐵會(huì)中毒。 ，不需要到醫(yī)院就診及接受進(jìn)一步治療。如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重 15%，屬于體重不足，應(yīng)當(dāng)增加進(jìn)食量和補(bǔ)充營養(yǎng)素。褲帶長（胖子），壽命短。 二、是非題 ： “ 有錢難買老來瘦 ” ，老年人越瘦越好。 ： ，應(yīng)避免外出散步 500 米距離開始，逐漸加量，活動(dòng)量致發(fā)熱、出毛汗為止，每日?qǐng)?jiān)持 ，忙時(shí)了了 【答案】： B。 堅(jiān)持正確的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同時(shí)還可對(duì)牙齦進(jìn)行按摩。 從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證膳食平衡、滿足機(jī)體需要，又不會(huì) 營養(yǎng)過剩，一般情況下，老年人每天吃 1～ 2 個(gè)雞蛋為宜。有些消費(fèi)者對(duì)自己的身體狀態(tài)不了解，即使知道某一生理功能的失調(diào)，也不一定知道是什么原因造成的。另外，研究表明，一次大量飲酒較分次少量飲酒的危害性大，每日飲酒比間斷飲酒的危害性大，要想不影響健康，飲酒間隔時(shí)間要在 3 天以上。XXXXX 社區(qū) 知識(shí)競賽題庫 【老年人健康知識(shí)題庫】 一、 單選題 ？ 、精神的及社會(huì)適應(yīng)上的完好 【答案】： C。 有的科學(xué)家提出酒精安全量為每公斤體重每日不超過 1ml，以體重 60kg 為例，每日飲酒量 :60 度白酒不超過 60ml、啤酒不超過 1kg、 20 度葡萄酒不超過 400ml，其它類型的酒可按其酒精含量折算。 最好在醫(yī)生、專家指導(dǎo)下確定是否需要食用保健食品及如何選擇保健食品。 ，不能吃，這種說法對(duì)嗎？ ，不能吃 ，每天吃一個(gè)雞蛋是可以的 ，只要能吃就是好的，可以不予限量 【答案】： B。 ？ 一 次，橫刷 ，豎刷 、晚睡前各刷一次，豎刷 【答案】： C。 ： 、大肉，保證營養(yǎng) ，不予限制 ，合理搭配 【答案】： C。運(yùn)動(dòng)時(shí)出點(diǎn)汗，呼吸順暢，就達(dá)到了鍛煉效果。 辯證理解老年人的體重： 。 表現(xiàn)，老年人的標(biāo)準(zhǔn)體重：男身高 cm 100；女身高 cm 105。（） 【答案】：√。（） 【答案】： 。因此，盲目服用補(bǔ)鐵藥物，大量食用含鐵豐富的食物或各種補(bǔ)鐵保健品。要對(duì)癥使用，禁止亂用抗生素。因?yàn)椴粓?jiān)持吃藥，而是隨意吃或等血壓高了再吃很容易造成血壓的反彈，在反彈的過程中，靶器 官會(huì)不知不覺地受害。（） 【答案】√。（） 【答案】：√。（ 技能 難 ） 名詞組合正確的是（ ） 張三豐 陳家溝 養(yǎng)生 國粹 三國 世界 華佗 雞 健身 文武之分 錦緞 起源清代 【 答案 】 ： A 。 （ 知識(shí) 易 ） 【 答案 】 ： A。 （ 技能 易 ） 9. 老年人長期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉 ,錯(cuò)誤的是 ,冠狀動(dòng)脈側(cè)枝循環(huán)豐富