【正文】 法寶。（ 知識(shí) 易 ） （ ）４ .經(jīng)常從事健身運(yùn)動(dòng)是延緩衰老， 保持青春活力的最為有效的方法之一。（ 知識(shí) 易 ） （ ）５ .“精 ”為人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，為生命的動(dòng)力。（ 知識(shí) 易 ） （ ）６ .第一個(gè)明確指出腎氣與衰老過(guò)程有密切關(guān)系的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。（ 知識(shí) 易 ） （ ）７ .中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人都是氣血虛，脈搏粗大。（ 知識(shí) 易 ） （ ）８ .人進(jìn)入老年后，如果說(shuō)話清晰，思維敏捷，精力集中，動(dòng)作協(xié)調(diào)，那就說(shuō)明他神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。（ 知識(shí) 易 ） （ ）９ .“得神者昌 ”說(shuō)明人的眼睛視力非常好。（ 知識(shí) 易 ） （ ） ，那么他會(huì)覺(jué)得自己的心臟跳的比普通人慢。（ 技能 易 ） （ ） ，人體肌肉安靜時(shí)比運(yùn)動(dòng)時(shí)能量增加５０倍。（ 知識(shí) 中 ） （ ） ，使血液中激素含量增加。（ 知識(shí) 易 ） （ ） ，使人衰老的物質(zhì)是體內(nèi)隨著年齡增長(zhǎng)的自由基。（ 知識(shí) 易 ） （ ） 論上，人體的壽命應(yīng)為１２０－１５０歲。（ 知識(shí) 易 ） （ ） 15.“人欲勞于形，百病不能成 ”這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)對(duì)生命的意義。（ 知識(shí) 易 ） （ ） ，衰老是由于元?dú)夂驮淖匀凰p所致。（ 知識(shí) 易 ） （ ） 、壽、智、樂(lè)、美、德六方面。（ 知識(shí) 易 ） （ ） ，是老年人運(yùn)動(dòng)的首選。（ 技能 易 ） （ ） 。（ 技能 易 ） （ ） ，后者對(duì)人體機(jī)能和身體素質(zhì)損害程度比前者更嚴(yán)重 【 答案 】 ： 。（ 技能 易 ） （ ） 22 一個(gè)人體重的大小，大約有 80%是有先天遺傳所決定，大約有 20%則是受后天環(huán)境因素的影響。（ 知識(shí) 易 ） （ ） 、太極劍可以提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平。（ 技能 易 ） （ ） 。（ 技能 易 ） （ ） 25．由于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以影響人體內(nèi)的糖代謝和脂類代謝，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中又要消耗大量的熱量，因而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也被廣泛用于減肥和控制體重。（ 技能 易 ） （ ） 26.“生命在于運(yùn)動(dòng) ”，老年人的運(yùn)動(dòng)只需要適量的 身體上的鍛煉就行了，而大腦應(yīng)處于休息狀態(tài)。 （ 技能 易 ） （ ） 27 患有疾病的中老年人應(yīng)該多參與體育運(yùn)動(dòng)，如心肌炎病人。（ 技能 易 ） （ ） 、風(fēng)濕性心臟病、高血壓性心臟病的病人，由于心功能不全，消化系統(tǒng)淤血，消化酶的分泌減少，因而使得消化功能低下，食欲不振，從而引起消瘦。（ 技能 易 ） （ ） 29. 一般的體檢內(nèi)容包括收集一般病史、運(yùn)動(dòng)史和做臨床檢查兩部分。（ 技能 易 ） （ ） ，最好選擇清晨。（ 技能 易 ） （ ） 31. 血液中總膽固醇增高 1%，發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)就增加 2%。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 還有人認(rèn)為，當(dāng)機(jī)體的 “溫 ”“熱 ”逐漸減少時(shí)，體內(nèi)的 “濕 ”也隨之逐漸減少。 （知識(shí) 中） 【 答案 】 ：堅(jiān)持長(zhǎng)期有效鍛煉的人，他的心臟肌纖維非常健壯，彈力極好，體積較其冠狀 動(dòng)脈口徑變出，毛細(xì)血管增多，心功能很好，心臟跳動(dòng)一次就能輸出大量的血液。 （知識(shí) 易） 【 答案 】 ：人在最大限度的呼氣之后，肺內(nèi)仍殘留著一部分氣體，稱為 “殘氣量 ”。 4.“ 鼓腹 ” 現(xiàn)象（技 能 中） 【 答案 】 ：老年人由于胃腸功能下降，照成腹部肌肉松弛無(wú)力，有的老年人腹圍增大，形 成 “鼓腹 ”的肥胖現(xiàn)象，影響腰腹部運(yùn)動(dòng)。由于缺乏長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，雖然平時(shí)體力還能應(yīng)付日常的生活 和工作，但只要運(yùn)動(dòng)量稍大，就會(huì)感到明顯的力不從心，長(zhǎng)久下去還可使人產(chǎn)生懶惰，缺 乏風(fēng)發(fā)向上的精神，并引起各種各樣的疾病。 （知識(shí) 難） 【 答案 】 ：健康老人是指有獨(dú)立生活能力的、日常生活能夠自理，精神健康，沒(méi)有精神障 礙和精神癥狀，身體健康，有一定的經(jīng)濟(jì)收入并經(jīng)常參加社會(huì)活動(dòng)的老年人。 9．運(yùn)動(dòng)處方 （知識(shí) 易） 【 答案 】 ：對(duì)從事體育鍛煉的人或病人， 醫(yī)生根據(jù)提的醫(yī)學(xué)檢查資料，按其健康、體力狀 況及心血管的功能狀態(tài)，結(jié)合年齡、性別和運(yùn)動(dòng)愛好等，用處方的形式規(guī)定出適合他的運(yùn) 動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并指出運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意的事項(xiàng)。是國(guó)外近幾年才提出的新概念。但他們并不拘泥于某一種固定的運(yùn)動(dòng)方式，也不是在相對(duì)固 定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。而且，她們選擇的運(yùn)動(dòng) 方式大多比較溫和。 （知識(shí) 易） 【 答案 】 ：是醫(yī)生開給病人的藥方，醫(yī)生給病人診病后，通過(guò)“處方”通知藥房：給病人 什么藥、劑量大小、用藥方法以及用藥的注意事項(xiàng)等。 （知識(shí) 易） 【 答案 】 ：安全第一、健康第一、友誼第一、風(fēng)格第一。 （知識(shí) 易） 【 答案 】 ：除了暴力之外的任何原因所引發(fā)的或幾分鐘內(nèi)到數(shù)小時(shí)之內(nèi)的意 外死亡稱為猝 死。體育鍛煉使呼吸節(jié)奏加快，皮膚毛孔擴(kuò)張，汗腺分泌增強(qiáng)，引起顯性或不顯性出汗，可加重人體的缺水程度。 24 式名稱（技能 難） 【 答案 】 ：起勢(shì)、野馬分鬃、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶、倒攆猴、左攬雀尾、轉(zhuǎn)身右攬雀尾、云手、單鞭、旁進(jìn)步云手、單鞭 、高探馬、右分腿、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左分腿、左右金雞獨(dú)立、玉女穿梭、海底針、閃通臂、轉(zhuǎn)身搬錘、如封似閉、轉(zhuǎn)身十字手、收勢(shì) 、 “三忌”是什么？（技能 中） 【 答案 】 ：一忌驟然降溫（冷水浴等）這會(huì)引起生理功能的紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，招來(lái)疾病。而且還會(huì)引起抽筋等疾病。 4. 世界衛(wèi) 生組織衡量一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。 2） 遵循循序漸進(jìn)的原則：運(yùn)動(dòng)量從小到大，動(dòng)作從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，頻率由慢到快，不急于求成。 4） 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天 12 次，每次半小時(shí)，一天總的不超過(guò) 2 小時(shí)。 6）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的自我監(jiān)護(hù)： 運(yùn)動(dòng)后最宜的心率（次 /分）＝ 170年齡，運(yùn)動(dòng)后 35min之內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平表明運(yùn)動(dòng)適宜。（技能 中） 【 答案 】 ： 1）循序漸進(jìn)原則 2）全面發(fā)展原則 3）區(qū)別對(duì)待原則 4）經(jīng)常性原則 5）安全性原則 ？（知識(shí) 易） 【 答案 】 ： 1）運(yùn)動(dòng)能增加身體的力量 2）運(yùn)動(dòng)能使人年輕 3）運(yùn)動(dòng)能抗衰老 4）運(yùn)動(dòng)能防治疾病 ？（知識(shí) 易） 【 答案 】 ： 1）增強(qiáng)心肺功能 2）跑步能有效的促進(jìn)人體的新陳代謝和能量代謝，提高整個(gè)身體的機(jī)能水平。 10 組織老年人體育比賽的意義。 2）老年人參加體育比賽不僅鍛煉了身體、陶冶了性情，而且當(dāng)他們 通過(guò)與隊(duì)友團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏，取得比賽勝利的時(shí)候更能滿足其存在感，提高其自信心，從而延緩身體和心理上的衰老。 4）有益于老年人體育項(xiàng)目的普及與推廣。 6）豐富了老年人的精神文化生活，滿足了老年人日益增長(zhǎng)的對(duì)體育文化的追