【正文】 ___、 ________等等。 【 答案 】 ：形神兼養(yǎng) ，人體的健康狀況取決于 __________的盛衰 【 答案 】 ：元氣 。 【 答案 】 ：氧氣、二氧化碳 ，是運動的杠桿。 【 答案 】 ：肺活量 、肋間內(nèi)肌、 __________等呼吸肌的作用。 【 答案 】 ：較小 7 運動訓(xùn)練對調(diào)節(jié)心臟功能有著 _____________的作用。 【 答案 】 ：腎氣 5.“ 有生之年嘆白發(fā)，朝如 青絲暮成雪 ” 描寫的是人體 _________ 的過程。 【 答案 】 ：精、氣、神 2. 中醫(yī)認為決定人體從生長、壯盛、繁育后代、直到衰老的根本物質(zhì)稱為 _______. 【 答案 】 ：天癸 ，其中最著名的是 _______、_________、 ________。（ 知識 易 ） 41．體育舞蹈的健身作用不包括（ ） A 愉悅身心，調(diào)節(jié)情緒 B 有助于消除疲勞，改善睡眠 C 可以達到無病纏身的效果 D 加快體內(nèi)新陳代謝 【 答案 】 ： C 。 【 答案 】 ： C 。（ 知識 易 ） 39．下列關(guān)于腎的說法不正確的是（ ） A 腎位于腰部 B 腎主管人體的生殖和發(fā)育。（ 知識 易 ） 37．腎具有的功能不包括（ ） A 利水 B 藏精氣 C 助消化 D 主生殖 【 答案 】 ： C 。 （ 技能 中 ） （ ） B 因情志所傷 【 答案 】 ： A 。 、高血壓 、氣管炎 、肩周炎 、心臟病 【 答案 】 ： A 。 （ 技能 難 ） “ 開肺門 ” （ ） 1分鐘 20次 10 次 【 答案 】 ： A 。 （ 知識 易 ） ( ) 【 答案 】 ： C。練好氣功的關(guān)鍵是練 意志 ，有意識地集中思想，排除雜念 ，遵循哪個氣功流派，應(yīng)聽 取大師的意見 ，把氣功說得玄乎和神秘莫測，甚至有一迷信和愚味的宣傳來欺騙大眾，這是在發(fā)揮氣功的保健作用時應(yīng)要注意避免的問題 【 答案 】 ： D。中老年人通過調(diào)身（調(diào)整姿勢）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）和調(diào)心（調(diào)整精神）的鍛煉達到協(xié)調(diào)身體各部的作用，增強體質(zhì)，增強防病和抗病的能力。 【 答案 】 ： C 。 B. 展開雙臂前后擺動，協(xié)調(diào)而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸 C. 鍛煉應(yīng)從快至慢，時間從短而長，開始初練時慢跑 5～ 10 分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至 15～ 20 分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到 30～ 40 分鐘。（ 技能 難 ） 【前言 】 健身跑（即慢跑）的運動量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風(fēng)靡國內(nèi)外的強身健體的體育項目。 27.“ 飯后走一走，活到九十九 ” ，說出了散步和健康的關(guān)系。如果有，應(yīng)按醫(yī)囑進行鍛煉，并隨身攜帶急救藥品，爭取結(jié)伴或集體冬煉 【 答案 】 ： A。經(jīng)過 10 分鐘暖身活動后，待身體發(fā)熱時再逐漸減衣服。 25 下列有關(guān)老年人冬練正確的是 A. 老年人抵抗能力相對差一些，應(yīng)選擇在室內(nèi)冬練 B. 冬煉要根據(jù)年齡、健康狀況、體質(zhì)水平等不同情況，恰當(dāng)?shù)剡x擇冬煉方式和強度。冬天戶外活動，可調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增加熱量產(chǎn)生，增強大腦皮質(zhì)興奮和體溫調(diào)節(jié)，因而冬煉是抗寒護陽的重要方法。（ 技能 難 ） 【前言】 冬季，氣候寒冷，萬物凋零，人體的新陳代謝功能也不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發(fā)期。 ，使活動過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈、怡情悅性和消除精神緊張的過程。另外，要選取的鍛煉項目技術(shù)含量不能太高，即使毫無運動基礎(chǔ)的老人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色。 （ 知識 易 ） （） A. 低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。 【 答案 】 ： C 。 ，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細胞、 T 細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細胞并起到治病的作用。（ 技能 中 ） 22. 低能運動不可以（） ，對防止機體早衰頗為有益。一項研究統(tǒng)計表明：長期參加低能運動的人，比不參加任何運動或偶爾進行劇烈運動的人，死亡率可降低 2． 5 倍，罹患心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發(fā)病率可減少 35％左右。（ 技能 中 ） 【前言】 老年人如果追求高負荷的運動量，每天大汗淋漓，體能極限消耗，往往容易造成身體傷害。（ 技能 中 ） .活動量要量力而行。 （ 技能 中 ） （） 【 答案 】 ： A。 （ 知識 易 ） ，經(jīng)常運動不可以（） 髓的血液供應(yīng) 【 答案 】 ： D。 （ 知識 中 ） （） 和極低密度脂蛋白的分解 、動脈粥樣硬化和冠心病 【 答案 【 ： D。 （ 技能 難 ） ，應(yīng)該先（） 4 分鐘左右熱身運動 【 答案 】 : A。 （ 技能 易 ） 10．老年人由于多器官功能退化，所以運動的目的應(yīng)是 【 答案 】 ： A。 B,排球 【 答案 】 ： D。 （ 知識 易 ） 【前言】 身體適當(dāng)運動對老年人身心健康都有好處。（ 知識 中 ） （）毫升 【 答案 】 ： A。（ 知識 難 ） 【前言】人體是一個非常奇妙的器官集合，體育鍛煉能讓組合發(fā)揮出最大的功用 ，人體的心臟在不斷的為人體的各個組織輸送血液，此時的心臟受交感神經(jīng)和（）支配 【 答案 】 ： C。（ 知識 易 ） （） 、左右穿梭、云手、雙峰貫耳 、抱球、左下勢獨立、高探馬 、野馬分鬃、右蹬腳、如封似閉 、倒轉(zhuǎn)肱、十字手、手揮琵琶 【 答案 】 ： B 。 【老年運動保健 知識題庫 】 一、 選擇題 【前言】中國是世界文明古國之一，在體育方面更是歷史悠久。 6I 號，四方駕校后身即使 ，電話：86858277。 設(shè)備齊全，車輛常備， 本轄區(qū)內(nèi) 免費接診， 服務(wù) 電話86858277。 已發(fā)展擴充為 一樓門診看病，二樓康復(fù)養(yǎng)老為一體的社區(qū)醫(yī)療機構(gòu) 。 是一所集醫(yī)療、保健、康復(fù)、急救、管理 、服務(wù) 于一體的 基層醫(yī)療機構(gòu) 。 由于高血壓在大多數(shù)患者身上癥狀不明顯，所以有的病人總覺得 “ 我現(xiàn)在又沒有不舒服，好好的吃什么藥啊？ ” 只要血壓一降下來，就自己把藥停了