【正文】 。 5）有利于全社會的精神文明建設(shè)。 3）能增長其鍛煉身體的熱情。（知識 難） 【 答案 】 ： 1）老年人參加體育比賽是有益身心的一種社會活動。 3）不僅能健身，還能調(diào)整人的情緒，使人心情放松，精神振作，消除腦力勞動所帶來的疲勞。 （知識 易） 【 答案 】 ： 1）飯后不宜立即運(yùn)動 2）注意氣候變化 3）按醫(yī)囑運(yùn)動 4）特殊情況時應(yīng)停止運(yùn)動 。 5） 場地選擇：運(yùn)動場地盡可能選擇空氣新鮮的場地。 3）持之以恒：運(yùn)動不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，貴在堅持，只有這樣才能真正鍛煉身體，延緩慢性病的進(jìn)展。（知識 難） 【 答案 】 ： 1）精力充沛 2）處事樂觀、態(tài)度積極 3）善于休息、睡眠好 4）應(yīng)變能力強(qiáng) 5）身體抵抗力強(qiáng) 6）體重適當(dāng)、身體勻稱 7）眼睛明亮、反應(yīng)敏捷 8）牙齒清潔 9）頭發(fā)有光澤，無頭屑 10）肌肉豐滿，皮膚有彈性 5. 老年人運(yùn)動應(yīng)遵循哪些原則？ （知識 中） 【 答案 】 ： 1） 正確選擇：根據(jù)年齡、體質(zhì)、場地狀況選擇運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量。 三忌以體溫?zé)岣蓾竦囊路?，這樣易著涼，還會引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒、腹瀉等，同時也不衛(wèi)生。 二忌暴飲，這會給消化系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)特別是心血管系統(tǒng)增加沉重的負(fù)擔(dān)。因此運(yùn)動前應(yīng)先飲一杯鹽水、涼開水或蜜水。 五、簡答題 、涼開水或蜜水？（技能 中） 【 答案 】 ：人經(jīng)過一夜的睡眠，已從皮膚和呼吸器官散發(fā)了一部分的水分，加之尿液的排泄，使及機(jī)體相對缺水。 （知識 難） 【 答案 】 ：老年人在自身身體情況允許的情況下，通過自己親力親為外出游玩，并在旅游 中得到身體鍛煉的一種方式。這就是傳統(tǒng)意義上的“處方”概念。故稱為“溫和體育”。而是采用隨意的靈活的多種多樣的方式去運(yùn)動。它是指有一些人他們又通 過體育活動鍛煉健身的意識。 10．輕體育（知識 中） 【 答案 】 ：又稱“溫和體育”。 （知識 易） 【 答案 】 ：指在平等享用衛(wèi)生資源的基礎(chǔ)上，充分利用現(xiàn)有的人力、物力，以維持和促進(jìn) 老年人健康為目的，發(fā)展老年保健事業(yè)，使老年人得到基本的醫(yī)療、康復(fù)、保健、護(hù)理等 服務(wù)。稱之為 “運(yùn)動不足癥 ” 6. 健康（知識 難） 【 答案 】 ： 1948 年世界衛(wèi)生組織在其宣言中首次明確提出，健康不僅僅是沒有病，健康還 應(yīng)包括 身體健康、心理健康以及對自然環(huán)境和社會環(huán)境有良好的適應(yīng)能力。 （知識 難） 【 答案 】 ：是一類這樣的疾病。殘氣量 過多，是不健康的征兆之一。參加較 重的體力活也不是很吃力。 相反， “冷 ”和 “干 ”則逐漸增加，從而引起衰老和死亡。（ 技能 易 ） 四、名詞解釋 （知識 易） 【 答案 】 ：這種學(xué)說認(rèn)為生命活動靠的是 “溫 ”和 “熱 ”在體內(nèi)的流動，當(dāng) “溫 ”、 “熱 ”減少時， 生命也就衰老了。（ 技能 易 ） （ ） ，枕頭要大，最好要枕到肩部，枕頭要比自己的肩寬 15 厘米。（ 技能 易 ） （ ） 。（ 技能 易 ） （ ） ，根據(jù)自身情況，適時的合理 的服用一些補(bǔ)品或益藥也會有益于健康。（ 技能 易 ） （ ） ，而西方人多是腰腹部肥胖。因此，人體內(nèi)膽固醇越低越好。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： 。 100 米跑步和馬拉松跑都被視為 “有氧運(yùn)動 ” 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。（ 技能 易 ） （ ） ，手選的方法是節(jié)食和參加體育運(yùn)動 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ：頸椎退行性改變 40~60 40 慢性支氣管炎以 ________、 ___________、 __________、 _______________為主癥。 【 答案 】 ：吸煙 感冒 大氣污染 38．長期堅持倒走這項(xiàng)運(yùn)動，不但能治愈 _____________，而且對 _________關(guān)節(jié)及________關(guān)節(jié)均有益處。 【 答案 】 ：太極拳 氣功 散步 36．肺氣腫除了由慢性支氣管炎導(dǎo)致外，老年人還可因?yàn)榉喂δ艿?_____________、肺泡 _____________而形成老年性肺氣腫。 【 答案 】 ：用于增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康 用于競技體育 用于醫(yī)療體育 34 所謂正常血壓，是指收縮壓在 _____________毫米汞柱之間；舒張壓在 _____________毫米汞柱之間；脈搏在 _____________毫米汞柱之間。 【 答案 】 ：溫和體育 隨意的 靈活的 多種多樣的 32 在公元前 400 年左右，我國經(jīng)典的醫(yī)學(xué)著作《皇帝內(nèi)經(jīng)》中，首次提出應(yīng)用____________和 ____________來治療疾病。中國老年人偏重于 __________、______________、 ______________，外國老年人偏重于 _____________、 ________________。 ___________、 _____________、 _____________三大癥狀。 【 答案 】 ：冠心病、高 血壓、肩周炎、氣管炎等 ______________、 _______________、 _____________、 ________。 【 答案 】 ：整合良好型、防御型、被動依賴型、整合不良型 __________、 __________、 __________。 【 答案 】 ：散步 、 、 、 、 。 【 答案 】 ：夏、秋 _______________、 ___________________________________的作用。 【 答案 】 ：體質(zhì) _________________________、 ______________________、_____________________三個原則。 【 答案 】 ：氣血 _________、 ___________、 _______