【正文】 練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動(dòng) 第四步、一步一動(dòng) 第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣?？诹睿阂徊絻蓜?dòng)，正步－－走，一。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。5第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換?？刹扇∮陕娇斓木毩?xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，上體不能晃動(dòng)，動(dòng)作要迅速準(zhǔn)確。9坐下、蹲下后彎腰、低頭。第四篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案齊步行進(jìn)與立定教案作業(yè)提要：課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作——齊步行進(jìn)與立定目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織方法。地點(diǎn)：此訓(xùn)練場(chǎng) 要求：嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。宣布教學(xué)提要。為了給大家一個(gè)直觀的印象，下面請(qǐng)看動(dòng)作。為了給大家一個(gè)完整的動(dòng)作，請(qǐng)?jiān)倏匆槐閯?dòng)作。邊講邊做：當(dāng)聽到“齊步擺臂動(dòng)作、一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)；爾后按“一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。集體練習(xí)。立定時(shí)，靠腿無力。同時(shí)注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。腳尖著地的方向不正。集體練習(xí)三、作業(yè)講評(píng)重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點(diǎn)；評(píng)估訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的個(gè)人；指出存在的問題以及克服方法。地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)。３、宣布作業(yè)提要。時(shí)間：小時(shí)。要領(lǐng)：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。三挺：挺腿、挺胸、挺頸； 三收：收下頷、收小腹、收臀部；一頂：頭部向上頂；一睜：眼大有神，面部自然；一平：兩肩要平；一正：兩腳內(nèi)側(cè)中心點(diǎn)、衣扣線、鼻尖、帽微在同一垂直線上；八股勁：腳向下的蹬勁、兩膝向后的蹦勁、兩腿向內(nèi)的夾勁、小腹的收勁、胸脯向前上的挺勁、脖頸向后的挺勁、兩肩向后的張勁、頭向上的頂勁。兩快：出腳快、收腳快；兩準(zhǔn)：左腳伸出的方向正、距離準(zhǔn)，腳收回的位置準(zhǔn)；一穩(wěn)：出腳和收腳時(shí)身體要穩(wěn)。２、掌握正確的呼吸方式。易犯毛病及糾正方法：１、立正時(shí)兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準(zhǔn)，方向不正。３、挺腹、含胸、腰不直。５、頸未挺直，歪頭，仰下頜。７、左腳伸出的速度慢。９、收腳時(shí)，身體晃動(dòng)、聳肩?！M織練習(xí)：１、手型定位練習(xí)。２、稍息出腳定位練習(xí)。４、持久練習(xí)。要領(lǐng)：聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩快：左腳向左跨出的速度要快，兩手后背的速度要快；兩準(zhǔn)：左腳向左跨出一腳之長(zhǎng)的距離要準(zhǔn)，左手握右手腕的位置要準(zhǔn)；一穩(wěn)：左腳向左跨出和兩手后背的同時(shí)，上體要保持正直穩(wěn)固；一協(xié)調(diào)：左腳向左跨出和兩手后北的動(dòng)作分協(xié)調(diào)一致。４、左腳跨到位，同時(shí)兩手后背到位動(dòng)作要協(xié)調(diào)。糾正方法：左腳左跨時(shí)，腳掌稍離地面約１厘米，腳尖不要向上翹，左胯上提不要過高。糾正方法：左腳左跨時(shí)，腰桿挺直，挺胸挺頸，頭向上頂。糾正方法：左手握右手腕時(shí)，左手中指和拇指握于右手腕（關(guān)節(jié)），其余三指與中指并攏握于（關(guān)節(jié)）的兩側(cè)，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：跨立時(shí)，兩手后背，兩肩稍向后張，兩臂自然彎曲向后，使兩肩平?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）。一、向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）──轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：聽到“向后──轉(zhuǎn)”的口令后，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)體180度。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)、一直。３、掌握好重心轉(zhuǎn)移。糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰部挺直，身體和兩腳同時(shí)用力轉(zhuǎn)向新方向。４、靠腳時(shí)，跺腳或外掃。————組織練習(xí)：１、分解動(dòng)作練習(xí)主要體會(huì)轉(zhuǎn)的方向和角度是否準(zhǔn)確，如何使身體穩(wěn)、轉(zhuǎn)得快和靠腳快、準(zhǔn)、齊、穩(wěn)的要領(lǐng)?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）。要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩準(zhǔn)、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。３、臂腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。按此要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。糾正方法：畫７５厘米步幅線，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿當(dāng)家。糾正方法：由慢到快體會(huì)練習(xí)，邁腳同時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂到位。糾正方法：腳腕用力，壓膝蓋，兩腿挺直，右腳迅速靠攏左腳。糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向或分開３０度，右腳靠攏左腳時(shí)，腳尖向右分開約３０度?？诹睿糊R步擺臂練習(xí)，一、二、停?？诹睿毫⒍ň毩?xí)，步一靠，齊步──走、二。４、連貫動(dòng)作練習(xí)按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)?？诹睿赫僵ぉぷ?、立定。要領(lǐng)可歸納為：四快、四準(zhǔn)、兩直、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。３、跟進(jìn)、踢腿與壓腳尖動(dòng)作要協(xié)調(diào)。２、弓、彈、掏腿。前腳著地身體重心前移時(shí)，后腳掌稍離地面向前踢出。糾正方法：擺臂進(jìn)肩關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)自如，手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂運(yùn)動(dòng)?？诹睿赫綌[臂練習(xí)，一、二、停。口令：原地抱腹踢腿──抱腹，一、二；換腿，一、二、停。聽到“換腿”的口令（一般腿收回時(shí)下“換腿”的口令），左腳著地后，右腳提起，爾后同左腳動(dòng)作一樣。要領(lǐng)：聽到“原地踢腿擺臂練習(xí)，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步擺臂要領(lǐng)擺臂，右臂在前，左臂在后，聽到“換腿”的口令，左腳原地落下，起右腳同時(shí)換臂，爾后，按口令交替練習(xí)，聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢(shì)。同時(shí)右腳提胯前跟位于左腳跟約全腳的三分之一處（蹬腳跟、翹腳尖）；聽到“一”的口令，踢出右腳，同時(shí)擺臂，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。要領(lǐng)：聽到“一步一動(dòng)，正步──走”的口令，左腳按正步要領(lǐng)踢出不著地，聽到“二”的口令，左腳迅速著地，右腳跟于左腳后三分之一處稍停，再向前踢出，聽到“一”的口令，左腳按右腳的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，爾后按“二”、“一”的口令交替進(jìn)行，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)將臂放下，成立正姿勢(shì)。聽到“二”的口令，右腳照此法動(dòng)作，爾后交替練習(xí)。要領(lǐng)：聽到“斷續(xù)正步，一個(gè)口令個(gè)動(dòng)作，正步──走”的口令后，按正步要領(lǐng)前進(jìn)步，前腳不著地。三、跑步行進(jìn)與立定————講解示范：口令：跑步──走、立定。動(dòng)作要求：行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)；擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)，不得墊步或左右跨步。２、掌握擺臂的要領(lǐng)。２、擺臂時(shí)，兩拳上下打鼓或繞腹部擺動(dòng)。４、立定時(shí)，墊步或跨步。要領(lǐng)：聽到跑步的預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令按跑步要領(lǐng)擺臂，右手在前，左手在后，聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復(fù)練習(xí)，聽到“停”的口令，左拳收回，再將兩手放下，成立正姿勢(shì)。右腿向后稍彎曲，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)，將手放下，成立正姿勢(shì)。要領(lǐng)：聽到立定練習(xí)步一靠，跑步──走的口令，按要領(lǐng)向前跑規(guī)定的步數(shù)，此時(shí)左腳在前，不靠腳。四、便步————講解示范：便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。易犯毛病及糾正方法：便步行進(jìn)中主要注意糾正軍人姿態(tài)和軍容風(fēng)紀(jì)等問題。行進(jìn)間口令：踏步。動(dòng)作要求：踏步時(shí)，上體保持正直，挺胸抬頭，身體不左右晃動(dòng)，兩腳不得前后移動(dòng)；立定時(shí)，不得向左或向前跨步。２、兩膝外張?！M織練習(xí)：（略）。２、向前或后退口令：向前步──走。向后退時(shí)，從左腳開始，每退１步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。２、移步動(dòng)作沒節(jié)奏。七、禮步禮步用于紀(jì)念儀式中禮兵的行進(jìn)。第四個(gè)訓(xùn)練問題：步法變換目的：學(xué)會(huì)步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)內(nèi)容：一、齊步、正步互換二、齊步、跑步互換方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：小時(shí)————講解示范：一、齊步、正步互換１、齊步換正步口令：正步──走。二、齊步、跑步互換１、齊步換跑步口令：跑步──走。動(dòng)作要求：步法變換時(shí)要明顯，時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確，動(dòng)作要規(guī)范。變換時(shí)，要充分顯示出齊步為邁出，正步為踢出，跑步為躍出的不同特點(diǎn)。糾正方法：齊步行進(jìn)中，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂隨腳的運(yùn)動(dòng)自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即按跑步要領(lǐng)行進(jìn)。２、連貫練習(xí)。時(shí)間：小時(shí)————講解示范：一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走 口令：向右（左）轉(zhuǎn)──走。要領(lǐng)：聽到“向后轉(zhuǎn)──走”的口令后，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原來步法向新方向行進(jìn)。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，身體重心落于兩腳掌上。轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，臂應(yīng)隨腿的運(yùn)動(dòng)擺動(dòng)。２、轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)?！M織練習(xí)：１、分解動(dòng)作練習(xí)齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)可分兩動(dòng)練習(xí)?？诹睿悍纸鈩?dòng)作，向后轉(zhuǎn)──走、二、三。按齊步、跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。2．?dāng)y槍坐下口令：槍靠右肩——坐下。肩槍坐下時(shí)，聽到預(yù)令，右手移握下護(hù)手前端，使背帶從肩上滑下，將槍取下。攜槍（筒）放背囊（背包）時(shí)，先置槍（架槍、筒），后放背囊（背包）。持槍時(shí)，右手移握護(hù)木（95式班用機(jī)槍，握上護(hù)蓋前端；沖鋒槍、自動(dòng)步槍和40火箭筒的攜帶方法不變），左手手指自然并攏，放在左膝上。攜便攜式折疊寫字椅起立時(shí)，當(dāng)聽到“取凳子——起立”的口令后，按照放折疊寫字椅的相反順序進(jìn)行。糾正方法：起立時(shí)，兩腳靠近臂部，上體微向前傾，全身用力迅速起立。糾正方法：上體保持正直，坐下時(shí)稍前傾。糾正方法：強(qiáng)調(diào)后退“半步”。（２）蹲下、起立分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）第七個(gè)訓(xùn)練問題：脫帽、戴帽、夾帽目的：學(xué)會(huì)脫帽、戴帽、夾帽的動(dòng)作要領(lǐng)內(nèi)容：一、脫帽二、戴帽三、夾帽方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：小時(shí)————講解示范：（一）脫帽口令：脫帽。（二）戴帽口令：戴帽。動(dòng)作要領(lǐng)歸納為：一快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)、兩正。２、把握好動(dòng)作的節(jié)奏。２、小臂不平，帽微不正?！M織訓(xùn)練：１、分解動(dòng)作練習(xí)（１）脫帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三；戴帽、二、三。要領(lǐng)：聽到“夾帽”的口令，兩手迅速捏帽檐，聽到“二”的口令，將帽取下；聽到“三”的口令，右手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。一、敬禮、禮畢口令：敬禮，禮畢。㈡行注目禮要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令，面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并且目迎送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。即大臂與肩略成一線；手與小臂略成一線；從頭到腳上下一條線。（三）、舉槍禮用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務(wù)。做到： 一塊：右手用虎口、手腕、小臂的合力，將槍迅速提到胸前。動(dòng)作要點(diǎn)：要把握好提槍的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速將槍提到胸前。（２）手腕彎曲，手心外張過大。糾正方法：右大臂抬起時(shí)，肘部稍向后張，使臂肘略與肩平，并在一條線上。糾正方法：頸部挺直，下頜微收，使瞳孔居中平視。要領(lǐng)：聽到“一”的口令，右手取捷徑迅速抬起，位于右胸前，五指并攏伸直，拇指上沿與口袋上沿平齊，聽到“二”的口令將手放下。３、連貫動(dòng)作練習(xí)按照敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步）轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動(dòng)）并繼續(xù)行進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。行進(jìn)間敬禮時(shí)，手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂自然擺動(dòng)，保持行進(jìn)方向；禮畢時(shí)，右手要在右腳邁出的同時(shí)放下后擺，目迎目送受禮者，身體不轉(zhuǎn)動(dòng)。２、行進(jìn)間行舉手禮或禮畢時(shí)，擺臂要自然協(xié)調(diào)。２、邁腳和擺臂不協(xié)調(diào)。要領(lǐng)：行進(jìn)時(shí)，聽到“分解動(dòng)作，敬禮”的口令（動(dòng)令落在右腳），左腳各前一步，于右腳再向前一步的同時(shí)，轉(zhuǎn)頭行舉手禮；聽到“二”的口令，按原步法行舉手禮前進(jìn)。