營養(yǎng)滿分~健康講座-預(yù)覽頁
【正文】 都要吃，不可只偏好於某一種，否則容易造成營養(yǎng)缺乏 ? 蔬菜分為「紅、黃、綠、黑、白」五色，最好每種都要攝取到 – 紅：紅蘿蔔 – 黃：黃色的甜椒 – 綠：菠菜 – 黑：海帶 – 白：高麗菜 紅色 .RED ? 草莓 蔓越莓 ? 覆盆子 櫻桃 ? 甜菜根 ? 紅辣椒 番茄 ? 紅色甜椒 石榴 ? 蘋果 ? 紅洋蔥 橙黃色 .ORANGEYELLOW ? 胡蘿蔔 蕃薯 ? 馬鈴薯 柳橙 ? 葡萄柚 芒果 ? 哈密瓜 南瓜 ? 杏仁 玉米 ? 香蕉 ? 薑黃 綠色 .GREEN ? 菠菜 ? 酪梨 ? 蘆筍 ? 綠花耶菜 ? 甘藍菜 ? 奇異果 ? 綠茶 ? 藍紫色 .BLUEPURPLE ? 藍莓 黑莓 ? 葡萄 葡萄乾 茄子 ? 梅子 梅乾 ? 薰衣草 黑色 .BLACK 黑豆 香菇 木耳 海帶 白色 .WHITE ? 高麗菜 ? 洋蔥 ? 白花菜 你覺得 ? 蔬菜和水果有很豐富的膳食纖維，可以預(yù)防便秘？ ? 蔬菜水果含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)代謝，所以我要常常吃？ ? 哈密瓜很甜很好吃，所以可以吃很多不用節(jié)制？ ? 天天五蔬果，是指每天吃到 3份蔬菜， 2份水果？ ? 蔬菜分為「紅、黃、綠、黑、白」五色，最好每一種都要攝取到？ 天天五蔬果要從生活中如何做起呢？ 我們必須要注意下列五點唷 ! ? 減少肉類增加蔬菜 ? 均衡的營養(yǎng)不偏食，多吃蔬菜 ? 不吃過量，適度運動 ? 以蔬菜水果當(dāng)點心 ? 不吃太油、太甜、太鹹的食物，如西洋速食、五花肉、蛋糕、汽水、罐頭水果等 猜猜我是誰 ? 紅漆桶，地下埋，綠的葉子頂上栽，切開紅漆桶，清甜可口好小菜 ? 圓圓臉兒像蘋果，又酸又甜營養(yǎng)多，既能做菜，又可當(dāng)水果 ? 紫色衣，肉白細，煮過後，衣兒肉兒都變色 ? 生根不落地，有葉不開花，市場有得賣，園裡不種他 ? 青籐掛滿棚，結(jié)果像青龍，嫩時當(dāng)菜吃，老了也有用 猜猜我是誰 ? 圓圓身材，綠色皮。揭開面紗，咬一口，香甜美味
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