【正文】 級教第三部分：娃娃（胯的練習(xí)）訓(xùn)練目的：胯的柔韌性訓(xùn)練。c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。歌詞：頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。.主要動作及要求：a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時低頭含胸，雙手于旁斜下位。c、強(qiáng)調(diào)造型要豐富，不要模仿，充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)。身體立起，略前探，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢，視1點(diǎn)。f、立2：身向3點(diǎn)，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點(diǎn)。主要動作及要求a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。有敵人,來幫我,向他開槍炮。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，手臂垂于身體兩側(cè)準(zhǔn)備音樂：⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑶— 1—2 右腳前點(diǎn)地，同時左手折臂點(diǎn)肩3—4 雙腳重心半蹲5—6 前移重心至左腳后點(diǎn)地，右腿直立7—8 左腳踏回至正步位，同時左手落至體旁⑷— 1—8 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶1—8反面動作第一段：⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時左手折臂點(diǎn)肩⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點(diǎn)地位3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動5—8 重復(fù)⑵1—4反面動作⑶— 1—8重復(fù)⑴動作⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時雙手腰間握拳，手心朝上3—4 左腳向1點(diǎn)上步至右腳后點(diǎn)地位，右手出拳5—6 重復(fù)⑷1—2動作7—8 重復(fù)⑷3—4反面動作⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上3—4 左移重心直立至右腳點(diǎn)地，轉(zhuǎn)體對7點(diǎn)方向右手出拳5—8 重復(fù)⑸1—4反面動作⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點(diǎn)前進(jìn)，同時右手出拳，上身前俯，視1點(diǎn)收至準(zhǔn)備位6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)結(jié)束音樂⑺— ⑻17 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶⑷1—7動作⑻ 8 右手敬禮提示：a、要體現(xiàn)小小兵的姿態(tài)挺拔，動作干凈利落，英姿颯爽。交替提壓腳跟：正步準(zhǔn)備，一只腳下踩，同時另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動作，上身保持直立，重心隨之轉(zhuǎn)移。主要動作和要求單腳前點(diǎn)地：動力腿向前腳掌點(diǎn)地，主力腿重心不變。波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：頭向1點(diǎn),仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度準(zhǔn)備音樂：⑴—⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2右伸腿3—4 還原5—6 左伸腿7—8還原⑵— 1—2繃腳右腿貼地面伸直3—4 重復(fù)⑵1—2反面動作5—6 雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時松膝抖腿⑸— 1—2雙手落至正上位3—4右腳繃腳放于左腳上5—8翻身⑹— 1—2小螞蟻背肌3—4還原5—8雙手雙腳放松拍打地面9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地間奏音樂：⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時右傾頭3－4 還原5－8 ⑺1－4反面動作⑻— 1－4 重復(fù)⑺1－4動作5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭第二段：⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地3－4 還原5－8 ⑼1－4反面動作⑽— 1－2 小樹葉背肌3－4 還原5－8 重復(fù)⑽1－4動作⑾— 1－2 右手?jǐn)U指收回肩前3－4 ⑾1－2反面動作5－8 繃腳雙腿打開至４、６點(diǎn)⑿— 1－2 蚌殼腰3－4 雙腿落到４、６點(diǎn)，上身直立，視１點(diǎn)5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿7－8 重復(fù)⑿3－4動作9－12 重復(fù)⑿5－8動作⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭7—8 蚌殼腰提示：a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現(xiàn)出來，使枯燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動活潑。背肌：俯臥，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材第六部分：月兒（手臂練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認(rèn)知主要動作及要求：斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。b、用加菲貓胖胖的形象增強(qiáng)組合的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材第五部分：愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練脊椎的伸展和彎曲的能力。c、點(diǎn)頭：“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對腳盤坐，雙手抓腳弓處準(zhǔn)備音樂：⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯3—4 還原5—8 重復(fù)⑴1—4動作⑵— 1—4 娃娃前爬回至準(zhǔn)備位6—8 保持姿態(tài)⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動作第二段：⑸— 1 團(tuán)身合胯2—4 保持姿態(tài)回至準(zhǔn)備位6—8 保持姿態(tài)⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次3—4 回至準(zhǔn)備位5—6 左單腿顫壓胯2次7—8 回至準(zhǔn)備位⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動作第三段：⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前扶地2—4 保持姿態(tài)左勾腳打開至旁開腿位，同時左手指尖朝前扶地6—8 保持姿態(tài)⑽— 1—2 旁開腿壓胯3—4 身體回至直立，指尖自然回前5—8 重復(fù)⑽1—4⑾— 1 右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處2—4 保持姿態(tài) 左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處6—8 保持姿態(tài)⑿— 1—4 團(tuán)身合胯回至準(zhǔn)備位6—8 保持姿態(tài)第四段⒀— ⒃ 重復(fù)⑴—⑷動作結(jié)束段⒄—1—8 重復(fù)⑼1—8動作⒅— 1—4 娃娃前爬5—8 雙肘撐地，團(tuán)手托腮⒆— ⒇ 右左傾頭8次提示：a、壓胯做到最大限度。旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對扶地，展胸身體前俯，視1點(diǎn)。一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側(cè)前方。b?￠ 動作過程中要保持后背直立、挺拔。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。第一篇：中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材目錄中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材目錄膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）小鈴鐺（腳位練習(xí)）娃娃（胯的練習(xí)）咯咯咯（頭的練習(xí)）愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）月兒（手臂練習(xí)）螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）我是小小兵（重心移動練習(xí)）大家來照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）小天鵝（再見曲）中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材第一部分：膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）訓(xùn)練目的：勾腳與繃腳的動作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，加強(qiáng)雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點(diǎn)地準(zhǔn)備音樂⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 右傾頭3—4 還原５—6 右勾腳7—8 右繃腳⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵的反面動作第二段：⑸— 1—2 前壓腿3—4 還原5—6 雙勾腳7—8 雙繃腳⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作間奏音樂 ：⑺— ⑻6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次⑻— 7—8 繃右腳，頭回正⑼— 1—4 松膝回至準(zhǔn)備位6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段：⑽— ⑾ 重復(fù)⑸—⑹動作⑿— 1—8 重復(fù)⑼1—8動作提示：a?￠ 勾與繃時要做到最大限度。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材第二部分：小鈴鐺（腳位練習(xí)）訓(xùn)練目的：對三種腳位的認(rèn)知主要動作及要求：a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對正前方。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位站立，鈴鐺手形準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 雙手指尖相對，至準(zhǔn)備位6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 小八字位3—4 正步位5—6 小八字位7—8 晃頭⑵— 1—2 大八字位3—4 小八字位5—6 正步位7—8 晃頭間奏音樂：⑶— 1—4 雙手手心向里，經(jīng)體前落下至旁按手位6—8 保持姿態(tài)第二段：⑷— 1—2 小八字位3—4 正步位5—6 小八字位7—8 大八字位⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀間奏音樂：⑹— 1—4 掌心向上至上位指尖相對，至準(zhǔn)備位姿態(tài)6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段：⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—2動作結(jié)束音樂：⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位5—9 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結(jié)束提示：a、注意腳位的準(zhǔn)確性b、突出小鈴鐺的形象歌詞：一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。.主要動作及要求：a、壓胯對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點(diǎn)。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，旁按手準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—6平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭7—8 回至準(zhǔn)備位第一段：⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位3—4 回至準(zhǔn)備位5—8 右左傾頭四次⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭7—8 抬頭⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時仰頭3—4 頭回正5—6 低頭7—8 還原⑸— 1—4 轉(zhuǎn)頭視2點(diǎn)，點(diǎn)頭4次5—8 轉(zhuǎn)頭視8點(diǎn)，點(diǎn)頭4次⑹— 1—2 雙手點(diǎn)在胸前3—4 雙手打開至旁按手位5—6 右傾頭7—8 左傾頭第二段：⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭7—8 雙膝跪下，同時抬頭⑻— 1—8 重復(fù)⑷1—8動作⑼— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作⑽— 1—8 重復(fù)⑹1—8動作提示：a、做頭的動作時，注意后背直立，頸部最大限度拉伸b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發(fā)孩子的想象歌詞老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)至7點(diǎn)方向，身體保持直立。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 松腰3—4 還原5—8 重復(fù)⑴1—4動作⑵— 1—2 提腰3—4 還原5—8 重復(fù)⑵1—4動作間奏音樂：⑶— 1—4 提腰打哈欠5—8 松腰打哈欠⑷— 1—6 伸懶腰7—8 回至準(zhǔn)備位第二段：⑸— 1—2 雙手斜下位3—4 向三點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向，保持斜下手位7—8 雙手拍肚子⑹— 1—2 重復(fù)⑸1—2動作3—4 向七點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向7—8 重復(fù)⑸7—8動作，保持斜下手位⑺— ⑻重復(fù)⑶－⑷動作第三段：⑼— ⑽重復(fù)⑴—⑵動作提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學(xué)生松腰、提腰的動作要領(lǐng)。加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，加菲貓最愛睡覺,實(shí)在真好笑。節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手自然下垂準(zhǔn)備音樂：⑴—（6）保持準(zhǔn)