【正文】 腿⑸— 1—2雙手落至正上位 3—4 右腳繃腳放于左腳上 5—8 翻身⑹— 1—2 小螞蟻背肌 3—4 還原 5—8 雙手雙腳放松拍打地面9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地間奏音樂：⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時(shí)右傾頭 3－4 還原 5－8 ⑺1－4反面動作⑻— 1－4 重復(fù)⑺1－4動作 5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭第二段：⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地3－4 還原5－8 ⑼1－4反面動作 ⑽— 1－2 小樹葉背肌 3－4 還原5－8 重復(fù)⑽1－4動作⑾— 1－2 右手?jǐn)U指收回肩前3－4 ⑾1－2反面動作 5－8 繃腳雙腿打開至４、６點(diǎn)⑿— 1－2 蚌殼腰 3－4 雙腿落到４、６點(diǎn)，上身直立，視１點(diǎn) 5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿7－8 重復(fù)⑿3－4動作9－12 重復(fù)⑿5－8動作 ⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭 7—8 蚌殼腰提示：a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現(xiàn)出來，使枯燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動活潑。背?。焊┡P，雙手正上位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿打開。節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手自然下垂準(zhǔn)備音樂：⑴—（6）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段⑴ 2點(diǎn)斜上位按手⑵ 8點(diǎn)斜上位按手⑶ 經(jīng)體側(cè)雙撩手至上位對腕，同時(shí)向前平踏步⑷ 落手至準(zhǔn)備位，雙腳正步站立⑸—⑻ 重復(fù) ⑴—⑷動作間奏音樂：⑼ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，右傾頭，還原⑽ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，左傾頭，還原 ⑾ 經(jīng)體前雙撩手至上位⑿ 經(jīng)原路線落手至準(zhǔn)備位 第二段：⒀—⒇ 重復(fù)⑴—⑻動作結(jié)束音樂：(21)—(24)重復(fù)⑼—⑿動作提示a、動作時(shí)眼隨手動 b、組合中要做出3拍節(jié)奏的特點(diǎn)歌詞 月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺, 加菲貓最愛睡覺,實(shí)在真好笑。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 松腰 3—4 還原 5—8 重復(fù)⑴1—4動作⑵— 1—2 提腰3—4 還原5—8 重復(fù)⑵1—4動作間奏音樂：⑶— 1—4 提腰打哈欠 5—8 松腰打哈欠⑷— 1—6 伸懶腰 7—8 回至準(zhǔn)備位 第二段：⑸— 1—2 雙手斜下位3—4 向三點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向，保持斜下手位 7—8 雙手拍肚子⑹— 1—2 重復(fù)⑸1—2動作 3—4 向七點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向7—8 重復(fù)⑸7—8動作，保持斜下手位 ⑺— ⑻重復(fù)⑶－⑷動作第三段：⑼— ⑽重復(fù)⑴—⑵動作提示a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學(xué)生松腰、提腰的動作要領(lǐng)。轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)至7點(diǎn)方向，身體保持直立。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，旁按手準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—6平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭7—8 回至準(zhǔn)備位第一段：⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位3—4 回至準(zhǔn)備位5—8 右左傾頭四次⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭7—8 抬頭⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時(shí)仰頭3—4 頭回正5—6 低頭7—8 還原⑸— 1—4 轉(zhuǎn)頭視2點(diǎn)，點(diǎn)頭4次5—8 轉(zhuǎn)頭視8點(diǎn)，點(diǎn)頭4次⑹— 1—2 雙手點(diǎn)在胸前3—4 雙手打開至旁按手位5—6 右傾頭7—8 左傾頭 第二段：⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭7—8 雙膝跪下，同時(shí)抬頭⑻— 1—8 重復(fù)⑷1—8動作⑼— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作⑽— 1—8 重復(fù)⑹1—8動作提示a、做頭的動作時(shí)，注意后背直立，頸部最大限度拉伸b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發(fā)孩子的想象歌詞老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。歌詞：娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時(shí)轉(zhuǎn)腰視8點(diǎn)，重拍向下壓膝。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教第三部分：娃娃（胯的練習(xí)）訓(xùn)練目的：胯的柔韌性訓(xùn)練。c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。歌詞：頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。.主要動作及要求：a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝，同時(shí)低頭含胸。節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 身向7點(diǎn), 腳下正步位，叉腰手 準(zhǔn)備音樂： 第一段：⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7點(diǎn)方向前進(jìn)，視7點(diǎn)5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn) ⑵— ⑷ 重復(fù)⑴1—8動作 間奏段：⑸— 1—6 轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，跳踢步前進(jìn)6步，叉腰手7—8 并右腳至正步位⑹— 1—8 半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手4次 ⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動作 第二段：⑼— 1—4 右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點(diǎn), 頭隨身體轉(zhuǎn)動5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn) ⑽— 1—4 重復(fù)⑼1—4動作，轉(zhuǎn)向5點(diǎn)5—8 屈膝跺步2次，,身體上揚(yáng), 抬頭仰視，雙手臉前抖手 ⑾— 1—4 重復(fù)⑼1—4動作，轉(zhuǎn)向3點(diǎn)5—8 重復(fù)⑼5—8動作⑿— 1—4 右起跳踢步4次，雙手叉腰5—6 并步至正步位直立，雙手叉腰7—8 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位提示a、跳躍時(shí)要有彈性b、指交替手動作節(jié)奏準(zhǔn)確,突出神秘感c、抖手是彝族特有的動作之一，利用這一簡單的動作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。大家都來玩翹板，一上一下來回變，雙手對對結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，右膝單跪立，行禮 準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—4 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)直立，腳收至自然位5—6 行禮7—8 收至自然位直立，雙手自然下垂 第一段：⑴— 1—2 右手掌心向上折腕兩次，同時(shí)屈膝兩次，眼視手的方向3—4 繞腕形成花形手，第4拍頭回正5—8 重復(fù)⑴1—4反面動作⑵— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同時(shí)移至前腳重心3—4 保持舞姿5—8 重復(fù)⑵1—4反面動作⑶— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 繞腕形成花形手至左順風(fēng)旗手位，同時(shí)移至前腳重心3—4 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右5—8 重復(fù)⑶1—4反面動作⑷— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時(shí)移至前腳重心3—4 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右5—8 重復(fù)⑷1—4反面動作⑸— 1—4 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)收自然腳位5—8 左腳上步跪立，低頭行禮提示a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b繞腕：從攤手由指尖帶動向小臂內(nèi)側(cè)繞立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動作。d、“小鴨嬉水”時(shí)注意折腕夾肘。小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對，仰頭，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。主要動作及要求鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第三級教材第六部分：旗語兵（半腳尖練習(xí)）訓(xùn)練目的：提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合主要動作及要求：a、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎(chǔ)上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，含胸低頭準(zhǔn)備音樂：⑴—1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) ⑵—1—2 提肘，指尖向下擴(kuò)指3—4 抬頭，視一點(diǎn)5—6 小臂抬起，指尖向上7—8 晃頭 第一段：⑴— 1 右手旁平位，眼視右手右手小臂折回，頭回正3—4 重復(fù)⑴1—2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7—8 晃頭⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手右手小臂收回原位，頭回正3—4 重復(fù)⑵1—2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7—8 晃頭 第二段：⑶— 1—2 右腳上步單腿跪立3—4 左腳上步成正部位站立5—6 右手落至胸前位7—8 左手落至胸前位⑷— 1 右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向，帶動身體同時(shí)轉(zhuǎn)動回正3—4 重復(fù)⑷1—2反面動作5—7 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動至七點(diǎn)方向落手⑸— 1 前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)還原前后斜下位臂擺，眼視五點(diǎn)還原前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)前后平位 落至前后斜下位還原⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8反面動作 ⑺— 1—2 右手?jǐn)U指按至胸前位3—4 左手?jǐn)U指按至胸前位5—8 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動至一點(diǎn)方向⑻— 1 右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向，帶動身體同時(shí)轉(zhuǎn)動還原3—4 重復(fù)⑻1—2反面動作5—6 右手小臂抬起，指尖向上7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：⑼— 1—8 重復(fù)第一段⑴1—8 ⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手右手小臂收回原位，頭回正3—4 重復(fù)⑽1—2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭低頭提肘小臂下垂，手松弛提示a、手臂位置要準(zhǔn)確。c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè)，高與肩平。愛惜糧食要記住,要記住。b、用鋤地的形象,體現(xiàn)壓前腿的動作,增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性,并通過古詩詞的提示,培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食的好習(xí)慣。b、做完動作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，對腳盤坐，睡覺舞姿準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂⑴— 1—8 隨意讀書動作⑵— 1—4 隨意讀書動作5—8 繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點(diǎn)地第一段：⑴—1—2 雙腳勾腳3—4 雙腳繃腳 右勾腳同時(shí)右傾頭還原7—8 重復(fù)⑴5—6反面動作⑵—1—2平腳吸右腿同時(shí)右手讀書舞姿3—4 右腿伸直繃腳，右手旁點(diǎn)地5—8 重復(fù)⑵1—4反面動作⑶—1—2 雙勾腳3—4 雙開腳5—6 雙關(guān)腳7—8 雙繃腳⑷—1—2 右腿繃腳打開至2點(diǎn)方向，右手讀書舞姿3—4 右手落至體前5—8 重復(fù)⑷1—4反面動作 第二段：⑸—1—4 雙腳勾繃一次右勾腳同時(shí)右傾頭右繃腳同時(shí)頭還原7—8 重復(fù)⑸5—6反面動作⑹—1—2平腳吸右腿，右手2點(diǎn)讀書舞姿3—4 右腿伸直繃腳至2點(diǎn)，右手落于體前5—8 重復(fù)⑹1—4反面動作⑺—1—2 雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對，右轉(zhuǎn)頭3—4 雙腳繃腳，上身回正5—8 重復(fù)⑺1—4反面動作⑻—1—2 收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿3—4 右手扶右腳5—8 重復(fù)⑻1—4反面動作 結(jié)束音樂：⑼—1—8 雙手讀書舞姿，右起轉(zhuǎn)頭一圈 ⑽—1—6 翻書舞姿睡覺舞姿提示：a、動作一拍到位，與歡快的音樂相配合。第一篇：中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第三級教材目錄中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第三級教材目錄三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）字母歌（節(jié)奏練習(xí)）鋤禾（柔韌練習(xí)）小木偶（手位練習(xí)）滴滴答（胯的練習(xí)）旗語兵（半腳尖練習(xí)）真快樂（胯與跳的練習(xí)）玩翹板（維族）彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)）白雪公主（再見曲）中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第三級教材第一部分：三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對勾繃腳和腳腕開與關(guān)的控制能力，以及后背的挺拔與直立主要動作及要求：單、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。翻書舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動左手保持讀書舞姿。歌詞：青赤黃 乃黑白 此五色 目所識青赤黃 乃黑白 此五色 目所識酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第三級教材第二部分：字母歌（節(jié)奏練習(xí)）訓(xùn)練目的：手臂動作與跳的2/4節(jié)奏訓(xùn)練，以及順序節(jié)奏的訓(xùn)練主要動作及要求：雙手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間45度角的位置雙手點(diǎn)頭位：雙手指尖點(diǎn)于頭頂雙手點(diǎn)肩位：雙手指尖點(diǎn)于肩上，大臂架平于體旁雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置胸前拍掌：雙手于胸前位置擊掌節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向１點(diǎn)，正步位，雙手叉腰（四人為一組）準(zhǔn)備音樂：⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴—1—2 右邊第一人，半蹲，雙手斜上位，保持舞姿至四人做完3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑴1—2動作⑵—1—2 右邊第一人，直立雙手點(diǎn)頭位，保持舞姿至四人做完3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑵1—2動作⑶—1—2 右邊第一人，半蹲雙手點(diǎn)肩，保持舞姿至四人做完3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑶1—2動作⑷—1－2 直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑶１—２動作⑸—1—4 四人同時(shí)動作，雙手斜上位5—7