【正文】 ，右手肩前推拉手，同時(shí)右吸腿 34 重復(fù)（2）12 反面動(dòng)作58 重復(fù)（2）14動(dòng)作2遍，節(jié)奏加快1倍（3）12 身體前俯壓腿，頭隨動(dòng)，推槳手34 起身微微后仰，視1點(diǎn)，拉漿手58 重復(fù)（3）14動(dòng)作（4）18 左起重復(fù)（2）18動(dòng)作 間奏段：（5）14 回至準(zhǔn)備位姿態(tài)58 雙手沿腿前伸，身體前俯壓腿，同時(shí)繃腳伸直雙腿（6）18 右腳向2點(diǎn)方向伸坐形成豎叉，視2點(diǎn)，雙手指尖旁點(diǎn)地 第二段：（7）12 右手正上位，豎叉下腰34 還原56 右手正上位，豎叉下腰78 還原（8）34 雙手旁點(diǎn)地，豎叉下腰58 體對(duì)2點(diǎn)，含胸低頭，雙腿收至雙跪坐（9）12 轉(zhuǎn)體至8點(diǎn)，視1點(diǎn)，左手肩前推拉手34 轉(zhuǎn)體至4點(diǎn)，視4點(diǎn)，右手肩前推拉手58 重復(fù)（9）14動(dòng)作2遍，加快1倍（10）18 左腿上步跪立，重復(fù)（9）18動(dòng)作 間奏段：（11）14 視1點(diǎn)，雙手經(jīng)體前交叉至旁斜上位58 雙手經(jīng)體前交叉至旁斜上位，視1點(diǎn)，同時(shí)右腳并步起身直立（12）14 雙手經(jīng)體前交叉蓋手，打開至山膀位，同時(shí)雙腳半腳尖碎步，移動(dòng)位置山膀手亮相，雙腳正步位直立67 保持姿態(tài)保持上身姿態(tài)，左腳上步（13）1 保持上身姿態(tài)，踢右前腿保持上身姿態(tài)，右腳撤步保持上身姿態(tài)，左腳撤步保持上身姿態(tài)，右腳上步保持上身姿態(tài)，踢左前腿 保持上身姿態(tài)，左腳撤步雙蓋手，右腳撤步 轉(zhuǎn)體對(duì)7點(diǎn)方向，含胸低頭，雙手蓋手落至胸前交叉，同時(shí)左腳向1點(diǎn)上步（14）1 體對(duì)7點(diǎn)，視1點(diǎn)斜上位，右手于1點(diǎn)斜上位，左手于5點(diǎn)斜下位，踢右旁腿 體對(duì)7點(diǎn)方向，蓋手至胸前交叉，同時(shí)右腳撤至踏步位，左腿半蹲含胸轉(zhuǎn)身至3點(diǎn)方向，向5點(diǎn)方向撤左腳右腳向1點(diǎn)方位上步半蹲，左腳后踏步 體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)斜上位，左手于1點(diǎn)斜上位，右手于5點(diǎn)斜下位，踢左旁腿 體對(duì)3點(diǎn)，蓋手至胸前交叉，同時(shí)左腳撤至踏步位，右腿半蹲含胸轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向，向5點(diǎn)方向撤左腳 雙手至山膀手位，左腳向1點(diǎn)方位上步，右腳后點(diǎn)地（15）（16）重復(fù)（13）（14）動(dòng)作（17）1 雙手經(jīng)肩前向3點(diǎn)推至前平位，視1點(diǎn)，同時(shí)右腳向3點(diǎn)方位上步呈弓步提示：a、踢腿要求快速，有力。d、踢旁腿：（以右為例）右腿向旁用力踢起，踢起時(shí)保持胯部端正。四、賽龍舟（腿的柔韌性練習(xí)）訓(xùn)練目的：腿的柔韌性訓(xùn)練和力量性訓(xùn)練。c、扶腰前進(jìn)時(shí)保持手臂伸直的距離。b、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。臺(tái)上的云兒白啊，水里的魚兒乖，牧笛吹到山那邊，誰在把手拍。準(zhǔn)備音樂：（散板音樂）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)領(lǐng)舞保持舞姿，身體上下起伏一次，身體向左橫靠，視一點(diǎn)，再回至準(zhǔn)備位姿態(tài)（1）18 保持準(zhǔn)備位舞姿顫膝8次，重拍在下（2）18 雙手旁斜下位掌心朝前，同時(shí)雙腳碎步第一段（1）14 雙手旁斜下位掌心朝前，同時(shí)雙腳右起顫踏8次前進(jìn) 5 雙手扶胯，體對(duì)8點(diǎn)方位，同時(shí)右腳跺踏1次，視8點(diǎn)雙手旁斜下位掌心朝前，同時(shí)身體轉(zhuǎn)至2點(diǎn)方位前俯，左膝半蹲，右腳跺踏，視2點(diǎn)78 重復(fù)（1）56動(dòng)作（2）1 右側(cè)牧童舞姿雙腳蹦跳至左側(cè)牧童舞姿34 重復(fù)（1）1257 體對(duì)2點(diǎn)，左手經(jīng)1點(diǎn)與8點(diǎn)之間方位，右手經(jīng)4點(diǎn)方位蓋至遮陽手位，同時(shí)趕步3次向點(diǎn)方位前進(jìn)雙手遮陽手位，右腳跺踏1次（3）14 重復(fù)（1）14動(dòng)作雙手胸前折臂搭肘，體對(duì)8點(diǎn)方位，同時(shí)右腳跺踏1次，視8點(diǎn)左手保持姿態(tài)，右臂保持折臂抬至額前，同時(shí)身體轉(zhuǎn)至2點(diǎn)方位前俯，左膝半蹲，右腳跺踏，視2點(diǎn)78 重復(fù)（3）56動(dòng)作（4）1 右側(cè)吹笛子舞姿 雙腳蹦跳至左側(cè)吹笛子舞姿 34 重復(fù)（4）12動(dòng)作57 體對(duì)2點(diǎn)方位，雙手右耳側(cè)拍手3次，同時(shí)趕步3次向點(diǎn)方位前進(jìn) 保持姿態(tài)拍手1次，右腳跺步1次（5）14 身體由前俯至上揚(yáng)，同時(shí)雙手經(jīng)旁斜下位托至旁斜上位，雙腳跳踏步右左各1次56 胸前折臂搭肘，雙腳蹦跳右左各1次，同時(shí)傾頭，擺胯78 重復(fù)（5）56動(dòng)作（6）18 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至6點(diǎn)方位，左手4點(diǎn)與5點(diǎn)之間，右手8點(diǎn)方位經(jīng)體前下位交叉打開至左手斜上，右手斜下位，同時(shí)雙腳趕步8次（7）（8）轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方位重復(fù)（5）（6）動(dòng)作（9）12 經(jīng)左跳至2點(diǎn)方位，雙手于嘴旁呈呼喊狀，右腳重心，左腳繃腳旁點(diǎn)地36 保持姿態(tài)，身體前附下弧線至8點(diǎn)方位，同時(shí)雙腳經(jīng)移重心至右腳繃腳旁點(diǎn)地78 保持姿態(tài)，碎步向8點(diǎn)方位跑動(dòng)（10）12 繼續(xù)（9）78動(dòng)作34 右腳向8點(diǎn)方位上步，身體前俯落至準(zhǔn)備位反面動(dòng)作提示a、顫踏步動(dòng)作膝蓋松弛，身體微微隨動(dòng)。e、牧童舞姿：（以右為例）右手勒馬手于體前，左手空拳叉腰，雙腿屈膝，雙腳蹦跳至右側(cè)大丁字步，同時(shí)右頂胯，右傾頭。二、馬蘭謠（藏族舞）訓(xùn)練目的藏族舞的基本動(dòng)律、腳下步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、顫踏：雙腳全腳交替踏地，膝蓋松弛，重拍向下顫膝。要強(qiáng)調(diào)壓腳的過程清晰，行進(jìn)時(shí)小腿以下保持松弛。c、推門：（以右為例）體對(duì)二點(diǎn)，左膝半蹲，右腳踏步半蹲，身體前傾，雙手蘭花手交叉于胸前，向2點(diǎn)方向推出，經(jīng)遠(yuǎn)處推開至旁平位，小臂微曲。第一篇：第四版“中國舞蹈考級(jí)”第七級(jí)教材中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》第二篇：中國舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》第三篇：中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞考級(jí)第七級(jí)指導(dǎo)教材中國舞蹈考級(jí)第七級(jí)教材責(zé)任編輯：金山小花旦（手眼練習(xí)）馬蘭謠（藏族舞）來比高（跳躍練習(xí)）賽龍舟（踢腿練習(xí)）拾豆豆（東北秧歌）打水的姑娘（傣族舞）摩登女孩（三拍舞步練習(xí)）喊月亮（彝族舞）練字謠一、小花旦（手眼練習(xí)）訓(xùn)練目的：古典舞舞姿與手眼的訓(xùn)練。b、照