【正文】 一堆地在街頭鍛煉。笑，在國際上已經(jīng)成為一個健康的標準。因為一小時到一個半小時進入深睡眠，是最科學(xué)的，這就是午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干。不要蓋厚被子。所以不同年齡、不同季節(jié)要不同對待。早上鍛煉，人體基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100 多種，一大早，又跑到小樹林里，而早晨的樹林也全是二氧化碳，不利健康。為什么？因為上午9點以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有粉塵現(xiàn)象。螺旋藻的選擇，如果想減肥，飯前半小時到一小時，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營養(yǎng)不缺。從市場上買樣品回來檢測，結(jié)果絕大部分不合格。當(dāng)時，宋平同志親筆批示。這里我還要強調(diào)一點。什么樣的人是高凝體質(zhì)？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞?，F(xiàn)在歐洲已經(jīng)不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。心肌梗死雖然沒治，但完全可以預(yù)防。黑木耳有什么作用呢？現(xiàn)在一到過年，心肌梗死的就比較多，而且年齡越來越小，年紀小的只有30歲。有許多人不吃大蒜，是因為它有味。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我剛一說大蒜怎么吃，有人就說：得加溫吃。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。吃西紅柿不易得癌癥，你知道嗎？預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。還有人跟我抬杠：我沒錢怎么辦？我告訴大家，國際調(diào)查證明，全世界的長壽區(qū)域都在沒錢的地方，辦公室的人，得直腸癌、結(jié)腸癌的很多。白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇，吃了也是白吃，要買紅葡萄。很多人提出來：不是不讓喝酒嗎？世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50 ～100 毫升，白酒每天不超過5～10 毫升，啤酒每天不超過300 毫升。過大、過硬、過粘、過熱的食物容易使心臟停搏。我們有個病例：一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑?？因為我們很多人是湊合地活著。這情景，一直到現(xiàn)在我還記得很清楚。 歲這個數(shù)字，不算學(xué)前教育，小學(xué)6年，中學(xué)6年，本科5年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學(xué)完后生命就快到點了，還能有多少時間為社會工作呢？我在美國見到了張學(xué)良將軍，在紐約參加了他的100 歲壽辰，我很受教育。所以，我的目的很明確，我受科協(xié)委托、受命于衛(wèi)生部的指示，希望每個人都重視保健工作。我國沒有這樣的制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。最近，聯(lián)合國表揚我們的鄰國日本。國家有關(guān)部門一再強調(diào)：每個人都要重視自己的保健問題。大家知道，國際上有個標準，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。很多人死于無知，這很冤枉啊！我在美國斯坦福呆了一段時間，回來以后，感到需要把很多新東西介紹給我們的大眾。因此，要搞好高質(zhì)量的中西醫(yī)結(jié)合、手術(shù)與非手術(shù)結(jié)合的綜合治療肯定是任重而道遠的。結(jié)石非手術(shù)治療轉(zhuǎn)為手術(shù)治療時機的掌握非常重要，這個準則由?？漆t(yī)師根據(jù)患者體質(zhì)及結(jié)石的狀況而定。⒋手術(shù)與非手術(shù)治療相結(jié)合原則手術(shù)治療通常指傳統(tǒng)經(jīng)典開腹手術(shù)，或組織切除術(shù)。就結(jié)石與病因而言，病因（濕熱、寄生蟲、正虛氣郁血瘀）是本，結(jié)石是標；就結(jié)石病癥而言，癥狀（疼痛、黃疸、血尿等）是標，結(jié)石是本。作為一個治療方案，它的時間長短、費用多少患者是否能承受等，直接影響治療方案的實施。結(jié)石大小相同，光滑的結(jié)石適應(yīng)于排石。西醫(yī)不承認中醫(yī)，中醫(yī)不接受西醫(yī)的思想都是錯誤的，中西醫(yī)結(jié)合在結(jié)石病的診療上尤其是如此。近期療效中西結(jié)合已取得了可喜的成果。第四節(jié) 結(jié)石病的治療⒈中西醫(yī)結(jié)合原則結(jié)石既是病理產(chǎn)物亦是結(jié)石病的主要損害因素。2．適當(dāng)參加活動應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，從小量運動開始，循序漸進。注意食物品種的合理搭配，即減少動物脂肪，適當(dāng)增加植物油和豆類食品。在血糖正常的情況下，也不能認為穩(wěn)定了就不用規(guī)范的治療與觀察了。在確定治療方案且病情穩(wěn)定后，也可以就近在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心隨診。由于個體差異，在血壓達標和改善癥狀方面要盡可能保持一致，如果癥狀已明顯改善而血壓還未達標，如果強求達標反而會出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀。、及早發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分高血壓患者早期沒有癥狀，因此定期體檢有有利于早期發(fā)現(xiàn)和治療。因研究發(fā)現(xiàn)急性心肌梗死和心源性猝死更多發(fā)生在早上6~12時，即起床后數(shù)小時。第一篇：健康講座：常見病患者生活常識（4課時）時 間：2008年12月22日 地 點：鄉(xiāng)政府三樓老年學(xué)校教室 授課人：王立華第一節(jié)高血壓患者日常生活常識高血壓是最常見的心血管疾病，由于飲食結(jié)構(gòu)不合理和不良生活方式的影響，高血壓的發(fā)病率越來越高，而且逐漸年青化，它能引起動脈粥樣硬化，造成血管狹窄，常常引起心腦血管和腎臟疾病，是造成這些疾病發(fā)病率、致殘率和死亡率高的重要原因之一。這樣可以降低早晨交感神經(jīng)活性和血液粘稠度，以減少急性心肌梗死和心源性猝死的發(fā)生率。另外，還應(yīng)作到不吸煙、少飲酒，保持標準體重對預(yù)防高血壓也具有重要的意義。、因人而異。第二節(jié) 糖尿病患者如何學(xué)會自我管理，到正規(guī)醫(yī)院、正規(guī)的糖尿病?？凭驮\。這樣可以避免走彎路花很多錢、做很多檢查、買很多藥、治療還不理想的問題。第三節(jié) 冠心病患者日常生活注意事項患有冠心病的人，除積極使用藥物治療外，在生活上還應(yīng)該注意：1．合理飲食為了使體重不過度增加，一般可以將一天食量控制在1斤以內(nèi)。在飲食中，還應(yīng)該減少食鹽量，以免因吃鹽過多導(dǎo)致血壓上升。3．避免精神過度緊張：戒掉煙酒，保持樂觀情緒，注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，保證充分睡眠，特別是要有