【正文】 癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系? ①加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護(hù)正義。十五、怎樣注意胃的保健? ①定時定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　Ｊ?、怎樣注意心臟保健? ①經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心??；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化 不良等病。四十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您： 少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動 少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑四十三、人體最重要的五個保健部位腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富 的地方。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時的心情，選擇幽 靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉(zhuǎn)移自己的注意 力，忘掉那些讓人心煩的事情。第二，要善于自身排解。四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸 如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的 失意等等。意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強。維生素 B12：牛肝、豬心、臭豆腐。維生素 B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi) 臟、蛋黃。維生素 A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新 鮮；②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要 勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣 的污染；④不要在室內(nèi)吸煙； ⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人 掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快 步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓 球、游泳、爬樓梯、登山等。三十二、觸電如何急救處理?①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣 棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵?，及時進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫(yī) 生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。二十九、綠化對環(huán)境有何作用?綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項重要措施。二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些? 二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮 或激動，不做劇烈運動。二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病?①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰 腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系?①加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設(shè)身 處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護(hù)正義。十五、怎樣注意胃的保健?①定時定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③ 少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié) 合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾?。十一、怎樣注意心臟保健?①經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。八、少吃煙熏食品的原因是： 少吃煙熏食品的原因是： 煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是： 健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生 城市氛圍；傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市 健康發(fā)展?？墒撬麄冎械牟簧偃说纳鐣m應(yīng)能力比較弱，也缺乏社會交往能力，而許多心理障礙與疾病都與適應(yīng)能力差及人際關(guān)系緊張而產(chǎn)生的焦慮有關(guān)。這一點對青少年非常重要。作為家長應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)注，給他們充分的自由空間和家庭民主權(quán)。對這一矛盾，老師要巧于引導(dǎo)，先肯定其好的方面，再指出其不足之處，使其明白什么是真正意義上的助人?；膺@一矛盾，老師一方面要肯定學(xué)生的進(jìn)取心，另一方面要鍛煉學(xué)生的意志力，使他們能處理好二者的關(guān)系。因此，教師要和家長一起有意識地培養(yǎng)學(xué)生的自立能力，讓他們自己的事情自己辦，逐步消除其依賴心理。第四，獨立意識與依賴心理的矛盾隨著年齡的增長，中學(xué)生的心理日趨成熟，他們越來越感到自己是“大人”了，并開始從“聽話道德”向 “平等道德”過渡，要求從大人的約束中解放出來，對婆婆媽媽式的說教及過分關(guān)心會產(chǎn)生反感，個別學(xué)生會 發(fā)生頂撞老師現(xiàn)象，甚至對學(xué)校、社會產(chǎn)生反抗情緒，可以說他們的獨立意向、主體意識是十分強烈的，但同時他們又缺乏必要的知識與能力。由于他們把內(nèi)心的感受隱藏起來，以致常常產(chǎn)生孤獨感。同時也由于其社會生活經(jīng)驗的逐漸豐富，他們開始意識到人與人之間存在著心心相印和心理不相容的差別。男生中“煙君子”、“小酒民”大有人在：女生中講究穿著打扮的比比皆是，有的女生還隨身帶著高檔化妝品，不斷更換時髦的服飾。他們幻想做一個有學(xué)問、受人尊重的作家、工程師、醫(yī)生、企業(yè)家、領(lǐng)導(dǎo)干部等等，而實際上他們當(dāng)中有一些學(xué)習(xí)不是很努力的，他們過一天算一天，雖然他們的愿望是美好的，但他們追求的全是實現(xiàn)理想后的種種榮譽與享受，而對實現(xiàn)理想需要從現(xiàn)在做起，需要付出艱苦的勞動，卻想得不多，做得不夠，形成了美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。社會心理學(xué)家研究結(jié)果表明：一定社會的文化背景、社會環(huán)境、社會經(jīng)濟(jì)地位、風(fēng)俗習(xí)慣等因素都會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。學(xué)校作為社會中的一部分，是中學(xué)生長期生活學(xué)習(xí)的主要場所。父母教育孩子只有良好心愿，沒有科學(xué)的方法仍然不能擔(dān)當(dāng)起“全面的素質(zhì)教育”的職責(zé)。而其中以民主的教養(yǎng)態(tài)度最好。從小環(huán)境來說，若夫妻不和睦、經(jīng)常吵架、打架對孩子也很不利。（二）家庭因素孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環(huán)境中成長起來，接受什么樣的教養(yǎng)，對他們的心理發(fā)展具有直接影響。生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不足在幼年時可表現(xiàn)為說話晚、走路晚、運動不協(xié)調(diào)、環(huán)境適應(yīng)能力差等。1．遺傳因素。這些不良心理品質(zhì)不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長，面對不容樂觀的中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，是分析原因，尋找出路的時候了。中學(xué)生中常見的人格偏離有：（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認(rèn)識和評價不全面、不準(zhǔn)確，因而抑郁、閉鎖。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟(jì)的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚。這對他們考試時正常水平的發(fā)揮，乃至今后的成長都是不良的影響。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。其實異性吸引以致的異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。進(jìn)入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長大成人了，不想父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對獨立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。情感是和人的社會需要相聯(lián)系的一種較高級而穩(wěn)定的體驗。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。對于那些在溺愛下長大的孩子來說，獨立生活也很困難。適應(yīng)不良即對刺激的持續(xù)作用感受能力差，它將會降低人們對刺激的承受心理，是人與周圍環(huán)境不能相對平衡。有關(guān)調(diào)查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%，高中生約為19%，大學(xué)生約為25%，這些枯燥的數(shù)字反映出我國教育工作中一個長期被忽視的問題——學(xué)生心理健康欠佳。三、中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀關(guān)于青少年心理，有一個問題常常困擾著我：“為什么會有這么多年輕的病人？那些企圖自殺的高中學(xué)生，害怕筆尖的初三學(xué)生，被拘留的男、女學(xué)生，能力不足的大學(xué)高材生，不會與人交往，無法工作的大學(xué)畢業(yè)生……，他們到底怎么了？”中學(xué)生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發(fā)育期，或青少年期。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認(rèn)識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。對現(xiàn)狀感到滿意，對情景也覺得光明美好。，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人?！靶睦斫】怠笔侵競€體在一般適應(yīng)能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對自己有利的態(tài)度、情緒與動機的自我控制方面達(dá)到正常水平。他們能否健康成長直接關(guān)系著國家的興衰存亡。所以，吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。由于人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此，吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭痛、頭昏現(xiàn)象，久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍，記憶力減退，必然影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的成績下降。其中半數(shù)將死于中年，或70歲之前，損失大約22年的正常期望壽命。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究表明，青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長?？湟时刃睦?。湖北省對武漢市、部州市四所中學(xué)3108名學(xué)生的調(diào)查結(jié)果別更為驚人：其中，嘗試吸煙率達(dá)21％，高中學(xué)生嘗試吸煙率達(dá)57％，而高三學(xué)生竟達(dá)72％。據(jù)世界衛(wèi)生組織最近報告，目前全世界每年死于與吸煙有關(guān)的疾病約有300萬人，大多數(shù)是在發(fā)達(dá)國家。第六方面：吸煙的危害。體重和肥胖的學(xué)生比例也在迅速增加?，F(xiàn)代的科學(xué)理論和運動實踐更證明：合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)身心健康，具有較為重要的意義。“生命在于運動”，運動與生命息息相關(guān)。嚴(yán)禁濫用藥物。保持良好心態(tài)。再次，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。我們還應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜，適當(dāng)補充維生素C，多飲水。（2）要注意感冒的預(yù)防。第四方面：常見疾病的預(yù)防。民以食為天”。（1）注意日常儀容的整潔；（2）注意對毛發(fā)和皮膚的細(xì)心護(hù)理，會影響個人的外表儀態(tài)；（3）注意對眼、耳、口、鼻和皮膚的保健；（4）保持口腔和牙齒的衛(wèi)生，早晚刷牙，定期檢查。然而，直到生命受到嚴(yán)重威脅，才開始改變原先的不良公共和私人衛(wèi)生習(xí)慣，實際上卻暴露出國人本來的衛(wèi)生水平太差。痰是呼吸道中的分泌物，也是廢物，諸如結(jié)核病病菌、肝炎病毒、“非典”病毒、流感病毒、霍亂、麻疹病毒等都可能存在于痰中。對于個人來說，是否講究個人衛(wèi)生反映出這個人的思想覺悟、道德水平和文化素質(zhì)的高低。（這方面的知識在七年級思想品德下冊已經(jīng)學(xué)過，就不多說了。亞健康人普遍免疫功能低下，容易罹患各種疾病。隨著時代步伐的加快，生活壓力的加大，更多的人們卻處于一種亞健康狀態(tài)。一、健康的含義：1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康 ”。第一篇：健康教育知識講座健康教育知識講座導(dǎo)言：健康是人類永恒的話題，作為萬物之靈的人，誰都想活得瀟灑、健康，度過幸福而美滿的一生。人們在與疾病不斷抗?fàn)幹?，慢慢地認(rèn)識到健康不單純是肉體無痛無病，還與精神狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。健康概念不斷發(fā)展，由過去單一的生理健康（一維）發(fā)展到生理、心理健康（二維）又發(fā)展到生理、心理、社會良好（三維），再發(fā)展到生理、心理、社會良好、道德完善（四維），這個四維健康新概念是1990年世界衛(wèi)生組織最新概括的。胃納不佳，懶散、注意力不集中，記憶力減退，理解判斷能力降低、社交障礙等。二、中學(xué)生與健康:第一方面：青春期的生理衛(wèi)生。是否講究個人衛(wèi)生，不但反映出這個國家人民的生活水平，也反映出這個國家人民的文明程度。例如：吐痰是最多見的最不講究衛(wèi)生的行為。復(fù)旦大學(xué)哲學(xué)系俞吾金教授表示，非典造成人們一些好的衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，是件好事。身體的