【正文】 、大米煲35分鐘左右的時候，加入準備好的羊肝，胡蘿卜，然后放入適量的鹽和胡椒粉，過個10分鐘的時候，再把姜絲和蔥花放入就可以了。把羊肝洗干凈，然后切成薄片，用料酒腌制?！　?:燉半小時后加入紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最后加入鹽即可。鹽適量　　做法　　1:將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開后撈出。：牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許?！　⌒瞧谌眨航z瓜發(fā)菜筍湯　　早餐：：蕃薯50克、胚芽米30克?！　⊥聿停耗径蟀撞藴　∨胝{(diào)方式：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。豆芽，可預防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護膚美白，是美化皮膚的必要元素。：筍片50克、香菇3朵。：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄干1湯匙。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調(diào)味料或高湯。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內(nèi)買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調(diào)味即可。：雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調(diào)味。雪菜，又名雪里紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質(zhì)，對人體生長發(fā)展，維持生理機能大有幫助。：蕃茄50克、紫菜少許。：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條。：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙。黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現(xiàn)代人最佳防癌的天然食物?！　⌒瞧谌狐S瓜金針菇湯　　早餐：、煎蛋1個、油1茶匙?！　⊥聿停憾寡壳嘟方z湯　　烹調(diào)方式：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。但避免油量過高的調(diào)味，如醬、麻油等。而統(tǒng)計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。一周減肥湯食譜 每天享瘦完美身材一個完美的好身材是每一個女孩的理想，飲食對于減肥來說是最重要的途徑之一?！　ips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，也很適合夏季飲用。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊?！　ips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強腸胃蠕動的纖維素?！　∽龇ǎ骸　?，往里面加鹽，然后用熱水過一遍?！　ips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便?！　∽龇ǎ骸　。瑢⑺鼈兦谐山z狀，然后放進沸水中，稍微過一下熱水后就取出來。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。 　　三、胡桃粥　　原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖?！　。⒎胚M水泡，等到剛剛的大米快煮熟時才將泡在水中的地瓜取出來，并將它放進鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。黃芪味甘，性溫，具有補氣助陽之功。　　2. 將鯉魚、花生油，與當歸、黃芪同煮熟爛，取出當歸、加少許精鹽、芫荽調(diào)味即可?！　?. 炸雞時，油要寬一些，鍋大一點，否則雞在鍋內(nèi)不易翻轉(zhuǎn)，上色不均，影響色澤?！　?. 取一小碗，將茶葉(太和茶)放入碗內(nèi)，加入沸水200毫升，將茶泡出香味后去掉茶葉備用?！　∽龇ǎ骸　?. 將雞宰殺開膛去內(nèi)臟，燙去羽毛洗凈，雞膛內(nèi)放入蔥段、姜片，用精鹽將雞膛內(nèi)外涂勻備用。同時還有養(yǎng)胃健脾、延緩衰老的功效。將土雞除內(nèi)臟后洗凈，去除頭、尾部分，切塊用清水漂20分鐘，然后將水瀝干。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用?！　∽龇ǎ簩⒗哮喅齼?nèi)臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。煲好后加鹽調(diào)味?！　∽龇ǎ号殴窍磧羟卸危逅?0分鐘。法：提前將菇類洗凈后用水漂1～2天，瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續(xù)煲3個小時左右，盛湯前加鹽調(diào)味即可。黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內(nèi)，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調(diào)味即可。而且味道也相當可口。　　材料：瘦肉冬季健康減肥食譜，蓮子一兩，百合半兩，蜜棗四枚?！　椒治觯罕毙游犊辔?，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，潤腸通便，川貝味苦甘性微寒，有化痰止咳、清熱散結之效，鷓鴣甘溫能化痰利五臟，合而用之共奏化痰止咳之效。然后將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內(nèi)，慢火煲1~2小時，調(diào)味即可?！　〔牧希杭t蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心，洗凈?！　√攸c：香味濃郁，營養(yǎng)豐富，宜作為體虛乏力及手術后病人進補用。　　三、火腿燉雙鴿湯。制法：把雞洗凈，摘去油脂，放在燉鍋里加清水250克，放入杜仲、姜片，燉時加蓋，隔水文火燉4小時后調(diào)味服用。濾出油?！　?. 待韭菜熟時放入鹽，淋入醬油，起鍋裝盤即成?！　?. 韭菜擇洗干凈，切成約3厘米長段待用。　　將紅棗洗凈，拍扁去核?！　〈煲斓臅r候，把新鮮的荷葉蓋在粥上面，然后燜大概十五分鐘，揭去荷葉之后再煮沸片刻，加入白糖調(diào)味即可。　　食療減肥功效：黑木耳：增強抵抗力，抗癌，吸附體內(nèi)灰塵雜質(zhì)，助消化?！　∮们逅蒈浐谀径?，并摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形狀，清洗干凈備用。糙米：豐富維生素B和E，提高抵抗力，促進新陳代謝，飽腹?！　∈朝煖p肥功效：豐富膳食纖維和維生素，排毒消脂?！　∈朝煖p肥功效：銀耳：富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，養(yǎng)顏首選，提高肝臟排毒功能，補血補氣，調(diào)養(yǎng)女性生理期，豐富膳食纖維助腸胃蠕動，減脂。第一款：銀耳蛋花羹　　材料：銀耳，雞蛋，冰糖　　做法：　　將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片?！　》湃氡?，在加少許水熬煮至水再次沸騰時倒入打好的雞蛋，攪拌一下即可出鍋?！　⑹卟?、雞湯、昆布和一升水放到鍋中，用中火熬煮20分鐘，中途若水分變少了也可以適當?shù)丶尤胨?，待蔬菜煮熟之后加調(diào)味料即可?！　∈朝煖p肥功效：薏苡仁：健脾，滲濕，排膿?！　⊥萑庵屑由僭S淀粉、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘的時間，而切片的山藥備用。　　將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻，加入調(diào)味料即可。 第五款：荷葉粳米粥　　材料：鮮荷葉1張，粳米　　做法：　　將粳米淘洗干凈之后，放入鍋中加水煮成粥?！　⑴殴窍磧舨⑶覕爻蓧K狀，汆水后撈起沖凈備用。冬天補腎二、蝦仁韭菜　　主料：韭菜250克,蝦仁30克,雞蛋75克　　調(diào)料：鹽2克,醬油2克,植物油15克