【正文】 間的不適，及使皮膚更光滑紅潤。 晚餐：牛蒡蘿卜豆湯　　烹調(diào)方式：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克?！　≈饕獱I養(yǎng)成份說明：優(yōu)格為凝固態(tài)的乳酩，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積?！　⌒瞧谖澹喝n苣花椰菜湯　　早餐：：西瓜2片?！　∥绮停骸＃壕G豆芽100克、香油少許?！　⊥聿停喝n苣花椰菜湯　　烹調(diào)方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克?！　≈饕獱I養(yǎng)成份說明：葡萄干是青春期少女補(bǔ)血、潤膚的圣品，有助于調(diào)整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤。 　　星期六：木耳大白菜湯　　早餐：+蜂蜜。：豆腐2塊、柴魚少量。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當(dāng)大小、加入金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜未。蕃茄“蔬菜之水果”的名聲，主要含有豐富的有纖維及維生素C，蕃茄有促進(jìn)消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞。：蘿卜干20公克、蛋1個(gè)、油1茶匙。：馬鈴薯1個(gè)、奶油1茶匙?！　⊥聿停航z瓜發(fā)菜筍湯　　烹調(diào)方式：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許?！　≈饕獱I養(yǎng)成份說明：馬鈴薯維生素A的含量相當(dāng)高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質(zhì)，由于其含淀粉質(zhì)特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感一、烏雞栗子滋補(bǔ)湯　　材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊?！　?:砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉制?！　?:烏雞燉半小時(shí)后加入板栗。 二、胡蘿卜羊肝粥　　食材：大米200毫升左右、羊肝適量、胡蘿卜100克左右、姜、蔥。　　做法　　a、將量好的大米洗干凈，然后浸泡40分鐘左右。胡蘿卜洗好，然后去皮，切成粒?！　、在鍋中放入適量的水，然后用火燒開再把浸泡的米放入，放入米之后，把火調(diào)成小火煲，煲差不多35分鐘左右。 三、蝦仁烘蛋　　材料：蝦仁4兩，蛋5個(gè)，蔥末1大匙，毛豆仁2大匙，罐頭玉米粒2大匙，太白粉半小匙　　調(diào)味料：酒半小匙，鹽半小匙，味霖1小匙　　做法　　，再起鍋盛入碗中，然后放入玉米粒、熟毛豆仁和蔥末拌勻成為蝦仁料備用　　，打入蛋并加入酒、鹽和味霖打散后，再加入太白粉水拌勻備用　　，先倒入大部分的蛋汁，再放上蝦仁料后，淋上剩余的蛋汁，再以小火慢慢烘至一面熟透后，翻面繼續(xù)烘至全熟，且二面呈現(xiàn)金黃色即可完成 　　四、白蘿卜燉羊肉　　材料　　羊肉250g,白蘿卜150g,枸杞1茶匙(5g)，大料1枚，大蔥2段，鮮姜2片，料酒 2茶匙(10ml)，鹽1茶匙(5g)，胡椒粉1/2茶匙(3g)，油1茶匙(5ml)　　做法　　羊肉洗凈，切成5cm大小的塊?！　⒀蛉鈮K放入滾水中汆燙片刻，去除血沫，撈出用流動(dòng)水沖凈?！　〖尤氚滋}卜塊、枸杞、鹽和胡椒粉拌勻，繼續(xù)煮至羊肉和白蘿卜軟爛成熟即可?！　∽龇ā　∷诿紫磧?，連衣、須切段狀?！　∝i肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈?！　○B(yǎng)生功效　　濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。　　以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入?！　。⑷脒m量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。而且能補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)血美容?！　?，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養(yǎng)和滋味?；ㄉ甜B(yǎng)強(qiáng)壯，營養(yǎng)無比豐富，俗稱長生果。 　　三、木耳雞蛋炒雞丁　　補(bǔ)血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質(zhì)可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。注意不要炒過了，這樣炒出來的雞蛋才會(huì)很嫩，即使9成熟都沒關(guān)系?！　〉谷腚缰坪玫碾u丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘?！　》派僭S鹽和雞精，翻炒拌勻，收干水分(基本上這時(shí)都沒什么水了)出鍋。(千萬不要用力，否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開?！　?)煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用?！　?，傾去原汁，棄掉姜蔥?！　?，待油燒至6成熱，濺在魚上?！　?，用濕淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和勻，淋在魚上便成。　　、姜切末，與馬鈴薯丁、洋蔥丁、肉丁拌勻，加入色拉油及調(diào)料，咖哩粉1包，醬油，紹酒各30克、味精10克、芝麻油20克、精鹽5克。　　，缺口處用針縫合，表皮再抹適量的胡椒粉。一、蘿卜玉米濃雞湯　　材料　　主料：雞，白蘿卜，玉米　　配料：姜片，姜絲，料酒，食鹽做法　　雞處理干凈，切成塊狀，用少量料酒腌制五分鐘?！　￠_蓋放入玉米塊和白蘿卜片，燜煮五分鐘，放入適量鹽?！　《Ⅴr香鮮筍土雞湯　　原料：土雞半只　　配料：鮮筍1個(gè)，姜1塊，蔥1段，枸杞20?！　≌{(diào)料：鹽　　做法　　準(zhǔn)備好原料?！　」S切片焯水煮一下，蔥切段，姜切片。不要煮，就用開水過一下，那樣好處理毛，而且去臟東西和血腥。在1個(gè)半小時(shí)的時(shí)候調(diào)入鹽。趁熱喝最舒服。 　　三、椰子香茅雞湯　　材料　　，南姜1塊，老椰子1個(gè)，香茅梗，酸子水，檸檬葉，草菇，魚露，糖，檸檬汁3大匙，鹽　　做法　　(沒有用老姜)煲湯.　　，.().　　().　　(沒有加酸梅汁或白醋)　　四、香菇雞湯　　材料　　料酒1大匙，精鹽1小匙，土雞腿300克，香菇30克，紅棗10克，生姜1小塊　　做法　　，汆燙后撈出?！　。谷肓暇?，再加適量清水，燒開后用小火燉1 個(gè)小時(shí)?！　∥?、氣血兩補(bǔ)煲雞湯　　材料　　老母雞1只，香菇6朵，紅棗6顆，枸杞1把，玉竹1把，當(dāng)歸6片，黃芪3片，普通小人參3根，熟地黃1粒，生姜6片，料酒1湯匙　　做法　　把香菇用溫水泡發(fā)，剪去根蒂，泡發(fā)后的水沉淀后取干凈的部分備用　　輕輕清洗各藥材，中藥材在曬制的過程中都會(huì)沾上灰塵泥沙　　把母雞放入鍋內(nèi)，倒入足量清水沒過雞身，大火燒開然后用勺盛出血沫倒掉　　把料酒倒入鍋內(nèi)，然后放入清洗過的藥材?！　“阉惺巢募尤w枸杞一小片(5克左右)放入燉盅，加水后隔水中小火蒸3040分鐘就可以了?！　〔幌矚g白蘿卜的可以放蓮藕或香菇?！　∵m用人群：氣因兩虛，虛熱內(nèi)擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥?！　∵m用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等?！　∵m用人群：咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或干咳無痰等肺胃熱盛者?！　∵m用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復(fù)性潰瘍等陰虛內(nèi)