我學練太極拳幾點心得體會和對太極拳運動現(xiàn)狀幾點芻議-全文預(yù)覽
【正文】 太極功和少林拳的基礎(chǔ)上，納以道家的內(nèi)功，采用太極圖與八卦、五行之理，創(chuàng)造出以陰陽、剛?cè)?、動靜為特點的，以捧、捋、擠、按、采、挒、肘、靠（八卦）、進、退、顧、盼、定（五行）十三勢為功用的比較完整、順從自然的內(nèi)家拳法——太極拳（也可稱為武當拳）。元朝的道士張三豐，曾向陳摶的弟子火龍真人學過養(yǎng)生長壽法和類似許宣平的三十七式太極功（亦名長拳）。太極功14式經(jīng)程家數(shù)代相傳，至宋朝光宗時（經(jīng)約600余年）有翰林學士、新安郡侯程珌（1164—1242），擅長其遠祖程靈洗的太極功，且增加為15式，改名為小九天。早在南北朝時（502—557）的韓拱月創(chuàng)編太極功十四式，傳歙州太守程靈洗，程除家傳外，還在其鎮(zhèn)守歙州時外傳給道士于歡子。目前呼倫貝爾市各太極拳晨練點的成員們，除能熟練掌握242式拳和342式劍之外，還都基本學會了陳、楊、吳、武、孫氏的太極拳、劍競賽套路和太極功夫扇，并有部分人在練太極推手和太極拳對練套路以及太極刀等。此后又相繼編定了48式、88式太極拳和32式太極劍的套路，完成了《太極拳運動》一書。然而積久沉積的人民體質(zhì)健康水平、文化和思想意識水平的恢復(fù)，則非短期之功。下面再簡要談?wù)勎覍Ξ斍疤珮O拳運動現(xiàn)狀的幾點看法和想法。此文曾獲我國首屆中老年人養(yǎng)生保健征文大獎賽優(yōu)秀獎，并編入《中國養(yǎng)生寶典》和刊登于《健康指南》雜志及《哈爾濱醫(yī)科大學之友》內(nèi)部刊物。我練太極拳、劍，不是單純的鍛煉身體，而是同時進行“三練”——練身、練腦、練心；練身，可使身體的生理功能趨向有序與平衡（陰陽平衡）：練腦，可益智增慧，使生活與自然環(huán)境和諧平衡（天人平衡——天人合一）；練心，可使心理平衡，能與家庭和社會關(guān)系保持平衡。經(jīng)過幾年的太極拳劍鍛煉之后，這些病癥逐漸減輕一至消失，晨練各種拳劍扇連續(xù)5小時不累不喘，能肩扛一袋50斤的米面走百米之遠。由于我能堅持各種學習，肯下功夫鍛煉，會的較多，就自然成了海拉爾鐵路地區(qū)晨練點的輔導員教練和全市比賽時的裁判員。開始時由于各種條件均差，特別是缺乏學習資料，教的人也皆未受過正規(guī)訓練，都是照葫蘆畫瓢地學來的。由于我的原職業(yè)是醫(yī)生，聽說練太極拳不但能強身健體，還可祛病延壽，因而在各種晨練的項目中就對太極拳的鍛煉情有獨鐘。 只是自1981年離休后有了閑暇時間，為了強身健體，由1982年春起，每天早起參加晨練。俗語云：“貴在堅持”，我由1982年（62歲）起學練太極拳劍，迄今已是30年之久。其后又相繼出臺陳、楊、吳、武、孫式的競賽套路，各種學習資料也相繼涌現(xiàn)。經(jīng)過多年的太極拳鍛煉，對我的身體健康有無收益呢？我離休前曾因有肺結(jié)核病身體一直虛弱無力，文革期間下放勞動改造，致患腰肌勞損及腰椎骨質(zhì)增生而經(jīng)常腰腿疼痛，離休之前已有明顯的動脈硬化癥，致心、腦血管供血不足，經(jīng)常頭暈、心悸，心律不齊，記憶力減退?，F(xiàn)在我雖然年已九旬有二，之所以仍能獨自生活，自己買菜、做飯，不需他人照料；還能看書學習，寫詩詞文章，操作電腦，性格開朗，積極參加各種社會活動，與人為善，助人為樂，我自己認為是與我堅持30年太極拳鍛煉獲益分不開的。三練——三平——三高===高生命質(zhì)量對此我曾寫《練太極拳能提高人的生命質(zhì)量》一文發(fā)表。以上可以說明我練太極拳的“三練——三平——三高”的設(shè)想已收實效。但是有堅勁耐力的中國人民，在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導下，終于推翻了頭上的三座大山，建立了新的中華人民共
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