我學(xué)練太極拳幾點(diǎn)心得體會(huì)和對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀幾點(diǎn)芻議doc-免費(fèi)閱讀
【正文】 學(xué)練太極拳的人越來(lái)越多，其他的健身活動(dòng)也都在增加，多數(shù)城市在晨練時(shí)間，各公園和一切空?qǐng)龆家讶藵M為患，體育館更是進(jìn)入困難，特別是北方寒冷地區(qū)，到冬季無(wú)處活動(dòng)，我們呼倫貝爾地區(qū)冬季采暖時(shí)間是7個(gè)月（104月）在這期間只有少數(shù)人能付費(fèi)進(jìn)入體育館，其余只好停止鍛煉，一直等到來(lái)年五月再出去參加活動(dòng)。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)知道對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，不應(yīng)貪多貪雜，應(yīng)當(dāng)是先求少而精，在少精的基礎(chǔ)上再擴(kuò)寬思路與視野，博采眾家之長(zhǎng)，提高發(fā)展，否則會(huì)成為樣樣通，樣樣松的結(jié)果。為安全起見(jiàn)，第二組不練競(jìng)賽套路，另編沒(méi)有較難動(dòng)作的太極拳劍扇以保安全。我認(rèn)為基礎(chǔ)不好，提高談何容易，俗語(yǔ)說(shuō)“學(xué)拳易改拳難”嗎。近代太極拳名家李先五著的《太極拳》一書(shū)中說(shuō)：張三峰，乃武當(dāng)山丹士，集太極拳之大成，為武當(dāng)派之始祖，常觀察天地自然之理，采納各家拳術(shù)之長(zhǎng)，以陰、陽(yáng)、剛、柔、動(dòng)、靜、進(jìn)、退喻其動(dòng)作，名曰武當(dāng)拳或曰內(nèi)家拳。李道子傳有《授秘歌》，至今仍是修煉太極拳高級(jí)功法的珍品。更于1954年邀請(qǐng)各派的太極拳名家編定簡(jiǎn)化24式太極拳，1956年正式公布后，立即受到廣大群眾的歡迎，而且在國(guó)際上也廣泛流傳，特別是1990年亞運(yùn)會(huì)上1500名中、日兩國(guó)運(yùn)動(dòng)員的太極拳表演，轟動(dòng)了全世界。但是有堅(jiān)勁耐力的中國(guó)人民，在中國(guó)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，終于推翻了頭上的三座大山，建立了新的中華人民共和國(guó)，在東方站起來(lái)了。以上可以說(shuō)明我練太極拳的“三練——三平——三高”的設(shè)想已收實(shí)效?，F(xiàn)在我雖然年已九旬有二，之所以仍能獨(dú)自生活，自己買菜、做飯，不需他人照料；還能看書(shū)學(xué)習(xí)，寫(xiě)詩(shī)詞文章，操作電腦，性格開(kāi)朗，積極參加各種社會(huì)活動(dòng)，與人為善，助人為樂(lè)，我自己認(rèn)為是與我堅(jiān)持30年太極拳鍛煉獲益分不開(kāi)的。其后又相繼出臺(tái)陳、楊、吳、武、孫式的競(jìng)賽套路，各種學(xué)習(xí)資料也相繼涌現(xiàn)。只是自1981年離休后有了閑暇時(shí)間，為了強(qiáng)身健體，由1982年春起，每天早起參加晨練。開(kāi)始時(shí)由于各種條件均差，特別是缺乏學(xué)習(xí)資料，教的人也皆未受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，都是照葫蘆畫(huà)瓢地學(xué)來(lái)的。經(jīng)過(guò)幾年的太極拳劍鍛煉之后，這些病癥逐漸減輕一至消失，晨練各種拳劍扇連續(xù)5小時(shí)不累不喘，能肩扛一袋50斤的米面走百米之遠(yuǎn)。此文曾獲我國(guó)首屆中老年人養(yǎng)生保健征文大獎(jiǎng)賽優(yōu)秀獎(jiǎng)，并編入《中國(guó)養(yǎng)生寶典》和刊登于《健康指南》雜志及《哈爾濱醫(yī)科大學(xué)之友》內(nèi)部刊物。目前呼倫貝爾市各太極拳晨練點(diǎn)的成員們，除能熟練掌握242式拳和342式劍之外，還都基本學(xué)會(huì)了陳、楊、吳、武、孫氏的太極拳、劍競(jìng)賽套路和太極功夫扇，并有部分人在練太極推手和太極拳對(duì)練套路以及太極刀等。早在南北朝時(shí)（502—557）的韓拱月創(chuàng)編太極功十四式，傳歙州太守程靈洗，程除家傳外，還在其鎮(zhèn)守歙州時(shí)外傳給道士于歡子。元朝的道士張三豐，曾向陳摶的弟子火龍真人學(xué)過(guò)養(yǎng)生長(zhǎng)壽法和類似許宣平的三十七式太極功（亦名長(zhǎng)拳）。而是在中國(guó)古老太極文化的基礎(chǔ)之上，經(jīng)很多代無(wú)數(shù)前人不斷開(kāi)發(fā)、總結(jié)、整理、創(chuàng)新、發(fā)展，在各地輾轉(zhuǎn)流傳而來(lái)的，縱觀近代太極拳的發(fā)展，就可見(jiàn)一班。同時(shí)，我也記下我個(gè)人認(rèn)為的不足之點(diǎn)，有機(jī)會(huì)就向老年體協(xié)領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)自己的看法和想法。其原因有多種：（1）老年人記憶力減退，甚至有輕度癡呆，不是為了練拳劍，而是清晨出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)；（2）時(shí)間有限，學(xué)的人多，教練和輔導(dǎo)的人員太少，不能按要求一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的講解和教練，而是求快，每天學(xué)五六式，不管學(xué)員會(huì)的程度如何，第二天又學(xué)新的；學(xué)員們也希
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