《情緒與情商》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 就可以，感覺(jué)到吸氣的時(shí)候手升高 ——知道是左手（在你的胸腔上）還是右手（在你的肚子上）嗎？ ? 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)這能辨別出你是在深呼吸（及放在肚子上的右手升高）還是淺呼吸（即放在胸腔的左手升高）。學(xué)習(xí)這個(gè)簡(jiǎn)單的技巧，經(jīng)常練習(xí)，你就能很好的管理憤怒情緒了。在過(guò)去兩天內(nèi)有沒(méi)有讓你最生氣的人或事？ 回憶一下當(dāng)時(shí)自己有多生氣。 “沒(méi)有證據(jù)表明我得控制別人。 現(xiàn)在我們把應(yīng)該這個(gè)詞去掉，重復(fù)這些句子。 ●“如果什么都做不了，我就不需要再庸人自擾了。尼爾能怎么做？下面是一些挑戰(zhàn)思維、減少憤怒思想的建議： ●“事實(shí)是別人確實(shí)忽視了我的意愿和一廂情愿的想法。尼爾要求“別人都應(yīng)該聽(tīng)我的” “他們不能擋我道”，“我應(yīng)該控制全局”。他對(duì)別人的行為都有一套規(guī)則和期待，甚至能感受別人的規(guī)則對(duì)自己的影響。尼爾可以選擇介入每個(gè)步驟，冷靜下來(lái)，打破模式，也可以繼續(xù)在錯(cuò)誤的路上走下去。在他的思想里，只要?jiǎng)e人有一點(diǎn)不如他意，他就會(huì)生氣。 ? 憤怒螺旋圖 思維 憤怒情緒 ——“他怎么敢那么跟我說(shuō)話。期待他們幫助我們，他們卻在我們需要幫助的時(shí)候走開(kāi)了。 練習(xí)：看看你的憤怒情緒是否健康，最近一周有沒(méi)有生氣的情景，想兩三個(gè)，現(xiàn)在考慮一下當(dāng)時(shí)的后果。例如，每次你要見(jiàn)一個(gè)合作客戶(hù)的時(shí)候你都會(huì)覺(jué)得莫名的惱怒，問(wèn)問(wèn)自己為什么這么不喜歡他們。 ◆ 憤怒是一種釋放 “放開(kāi)一切”實(shí)際很有好處，壓抑內(nèi)心的憤怒會(huì)侵蝕我們。 ◆ 何時(shí)憤怒是恰當(dāng)?shù)模? 練習(xí)：你認(rèn)為憤怒是一種好的情商嗎？適當(dāng)?shù)膽嵟陀泻Φ膽嵟惺裁磪^(qū)別？思考一下，寫(xiě)下三四條什么時(shí)候該憤怒的建議？ ◆ 對(duì)不公平的事情表達(dá)憤怒的情緒 看到某人在踢狗，聽(tīng)到一個(gè)遙遠(yuǎn)的國(guó)家無(wú)辜的人們受到虐待，注意到公司的老板總在挑員工的刺 …… 這些都是不公平的行為，對(duì)此我們應(yīng)該感到生氣憤怒，世界的饑荒、不必要的戰(zhàn)爭(zhēng)等等類(lèi)似的事情我們對(duì)此至少應(yīng)該憤恨。 。 。 。情商訓(xùn)練 第七章 情緒與情商 學(xué)習(xí)提綱： ? 辨認(rèn)憤怒的誘因 ? 區(qū)分健康的發(fā)泄和不健康的憤怒情緒 ? 控制不健康的憤怒情緒 ? 學(xué)會(huì)用更積極的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 第七章 情緒與情商 ◆ 我生氣了嗎？ 每個(gè)人接受生氣的程度都不一樣。 。 。 ，我很容易生氣。 15～ 20：再不立即采取措施，你的憤怒情緒可能會(huì)產(chǎn)生有害的結(jié)果。生活會(huì)有新的起色。憤怒讓你警覺(jué)是什么讓你擔(dān)心．采取積極的行動(dòng)來(lái)改變。不要試圖去消滅生
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