《情緒與情商》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 就可以，感覺到吸氣的時候手升高 ——知道是左手（在你的胸腔上）還是右手（在你的肚子上）嗎？ ? 簡單來說這能辨別出你是在深呼吸（及放在肚子上的右手升高）還是淺呼吸（即放在胸腔的左手升高）。學(xué)習(xí)這個簡單的技巧，經(jīng)常練習(xí)，你就能很好的管理憤怒情緒了。在過去兩天內(nèi)有沒有讓你最生氣的人或事？ 回憶一下當(dāng)時自己有多生氣。 “沒有證據(jù)表明我得控制別人。 現(xiàn)在我們把應(yīng)該這個詞去掉，重復(fù)這些句子。 ●“如果什么都做不了，我就不需要再庸人自擾了。尼爾能怎么做？下面是一些挑戰(zhàn)思維、減少憤怒思想的建議： ●“事實是別人確實忽視了我的意愿和一廂情愿的想法。尼爾要求“別人都應(yīng)該聽我的” “他們不能擋我道”，“我應(yīng)該控制全局”。他對別人的行為都有一套規(guī)則和期待，甚至能感受別人的規(guī)則對自己的影響。尼爾可以選擇介入每個步驟，冷靜下來，打破模式，也可以繼續(xù)在錯誤的路上走下去。在他的思想里，只要別人有一點不如他意，他就會生氣。 ? 憤怒螺旋圖 思維 憤怒情緒 ——“他怎么敢那么跟我說話。期待他們幫助我們，他們卻在我們需要幫助的時候走開了。 練習(xí)：看看你的憤怒情緒是否健康，最近一周有沒有生氣的情景，想兩三個，現(xiàn)在考慮一下當(dāng)時的后果。例如，每次你要見一個合作客戶的時候你都會覺得莫名的惱怒，問問自己為什么這么不喜歡他們。 ◆ 憤怒是一種釋放 “放開一切”實際很有好處，壓抑內(nèi)心的憤怒會侵蝕我們。 ◆ 何時憤怒是恰當(dāng)?shù)模? 練習(xí)：你認(rèn)為憤怒是一種好的情商嗎？適當(dāng)?shù)膽嵟陀泻Φ膽嵟惺裁磪^(qū)別？思考一下，寫下三四條什么時候該憤怒的建議？ ◆ 對不公平的事情表達(dá)憤怒的情緒 看到某人在踢狗，聽到一個遙遠(yuǎn)的國家無辜的人們受到虐待，注意到公司的老板總在挑員工的刺 …… 這些都是不公平的行為，對此我們應(yīng)該感到生氣憤怒，世界的饑荒、不必要的戰(zhàn)爭等等類似的事情我們對此至少應(yīng)該憤恨。 。 。 。情商訓(xùn)練 第七章 情緒與情商 學(xué)習(xí)提綱： ? 辨認(rèn)憤怒的誘因 ? 區(qū)分健康的發(fā)泄和不健康的憤怒情緒 ? 控制不健康的憤怒情緒 ? 學(xué)會用更積極的方式來實現(xiàn)目標(biāo) 第七章 情緒與情商 ◆ 我生氣了嗎？ 每個人接受生氣的程度都不一樣。 。 。 ，我很容易生氣。 15～ 20：再不立即采取措施，你的憤怒情緒可能會產(chǎn)生有害的結(jié)果。生活會有新的起色。憤怒讓你警覺是什么讓你擔(dān)心．采取積極的行動來改變。不要試圖去消滅生
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1