《天睡小時(shí)最養(yǎng)生》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? 二 ?排泄方面：排比吃重要：排有四個(gè)的管道：養(yǎng)成固定的時(shí)間及習(xí)慣。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? ：一天所需的食物必須吃到的以 35樣為最好， 樣式愈多愈好，重質(zhì)不重量，過去很少吃的食物現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)吃，過去常吃的食物現(xiàn)在儘量吃少些。 ? ： 定時(shí)、定量是吃得健康的基本條件，〝 餓了吃 〞 而非時(shí)間到了而吃。 ? 然而青壯年女性經(jīng)常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時(shí)數(shù)減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經(jīng)常睡得少卻沒睡好。7小時(shí)最養(yǎng)生 睡太多易死 日本睡眠研究報(bào)告 7小時(shí)最養(yǎng)生 ? 您曾經(jīng)算過您 1天平均睡多久的時(shí)間嗎？日本最新研究調(diào)查顯示，每天睡 7小時(shí)的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡 9個(gè)小時(shí)以上的人可能身體有毛病，必須看醫(yī)生徹底找出病因。 ? 調(diào)查還顯示，睡眠超過 7小時(shí)的一般是低教育、單身、曾經(jīng)中風(fēng)、癌癥或憂鬱癥患者，如果必須睡超過 9小時(shí)，身體肯定有病，這篇報(bào)告的核心發(fā)現(xiàn)是，睡眠 7小時(shí)，黃金養(yǎng)生時(shí)。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? 一 ? 飲食方面：五大標(biāo)準(zhǔn)，儘量配合可達(dá)促進(jìn)健康。 順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。 ※ 優(yōu)質(zhì)的食物攝取才為必修的進(jìn)食觀念；高油脂、高熱量、重調(diào)味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機(jī)及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心癥、癌癥，吃進(jìn)來容易出去的難，宜慎選之。 :氣有兩個(gè)排的管道，腸、胃內(nèi)的氣；心、肺內(nèi)的氣。 :習(xí)慣不正常，會(huì)影響排出的量，糞便的儲(chǔ)存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 ? 早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物 沒有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。 3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉
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