《人文社科養(yǎng)生》ppt課件-全文預覽
【正文】 有這樣一個實驗： 100只猴子隨它吃飽， 100只猴子七八分飽，定量供應，結(jié)果呢？ 10年下來， 100只隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下 50只。 記住這三句話二十個字，那就是科學的合理的膳食，而且是世界上最科學的了。 請記下四句話，十六個字： 合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。 經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì) 三忌 如廁看報 許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。 不管你 有 多忙，你都應該把這個文件看完！！ 2021/12/1 2 你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份喔！ 三餐后喝水 醫(yī)生建議餐后半小時喝水 起床一杯水 清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán) 睡前一杯水 睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率 2021/12/1 3 有健康的身體，人生才是彩色 日常起居六忌之道（ 1） 一忌 清晨吸煙 早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)肺炎與休克 五忌 洗澡時間過長 水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出 80%和 50%。因此睡時應留點窗縫 2021/12/1 5 五谷加紅棗，勝似靈芝草 精糧合口味，粗糧潤腸胃 吃了胡蘿卜，百病化烏有 多食一點醋，不用到藥鋪 狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn) 晨起一杯水，到老不后悔 蘋果每日啖，不用去醫(yī)院 常吃蘿卜菜，啥病也不害 大蒜是個寶，常吃身體好 豆腐配海帶，常吃除病害 多食一點姜，不用開藥方 白菜蘿卜湯，益壽保健康 熱天半塊瓜，藥物不用抓 心虛氣不足，桂圓米粥煮 早上喝鹽湯，勝喝人生湯 口渴心煩躁，粥加獼猴桃 辣椒尖又辣，長食助消化 健康諺語 2021/12/1 6 健康三 個半分鐘 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 坐起來又坐半分鐘； 兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。 第三， 晚上 6至 7時慢步行走半小時 ，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率 健康三 個半小時 2021/12/1 8
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