天睡小時最養(yǎng)生ppt課件(更新版)
【正文】 7小時最養(yǎng)生 ? 您曾經(jīng)算過您 1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調(diào)查顯示，每天睡 7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡 9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫(yī)生徹底找出病因。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? 一 ? 飲食方面：五大標(biāo)準(zhǔn)，儘量配合可達(dá)促進(jìn)健康。 ※ 優(yōu)質(zhì)的食物攝取才為必修的進(jìn)食觀念；高油脂、高熱量、重調(diào)味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心癥、癌癥，吃進(jìn)來容易出去的難，宜慎選之。 :習(xí)慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是 “ 太冷 ” 了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太 “ 冷或寒 ” 的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜， 根莖類的蔬菜 地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等 。 飲食注意事項提醒： ? ：腸胃不好的體質(zhì)不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象，為關(guān)係密切。 三 ?作息的習(xí)慣養(yǎng)成 ? 早睡早起是千古不變的定律 。運動的型式可因人而異，有些人習(xí)慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在 30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。 ? 適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經(jīng)常習(xí)慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間 和自己溝通，每天的生活及工作當(dāng)中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以 10分鐘就夠了， 自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。 六 ?不斷的學(xué)習(xí) ? 嚴(yán)以律己、寬以待人 ~~感恩惜福、知足常樂
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