【正文】 繼時(shí)性壓力使人處于慢性心理應(yīng)急狀態(tài)，時(shí)間一久便容易引發(fā)一系列的身心癥狀。心理學(xué)的研究表明，早年的心理壓力是促進(jìn)兒童成長(zhǎng)和發(fā)展的必要條件。以下熱河一種癥狀都表明你正因?yàn)閴毫Χ馐芡纯啵盒奶^(guò)重；掌心冰冷或出汗；持續(xù)頭痛；呼吸短促；胃部不適；惡心或嘔吐；腹部疼痛；健忘；脾氣不好；大喊大叫；肌肉刺痛。什么人耐壓力？同樣的事情對(duì)一個(gè)人是壓力，對(duì)另外一個(gè)人卻不是。當(dāng)個(gè)體具有較強(qiáng)的社會(huì)支持系統(tǒng)時(shí)，他可能對(duì)壓力知覺(jué)為沒(méi)什么大不了的，自己可以得到幫助；相反，社會(huì)支持系統(tǒng)薄弱的人會(huì)很沮喪，有一種獨(dú)自面對(duì)困難的悲傷。3對(duì)壓力的認(rèn)知和評(píng)價(jià)個(gè)體對(duì)壓力的反應(yīng)，不是直接而單純的，而是要受到中介機(jī)制——認(rèn)知評(píng)價(jià)的影響。面對(duì)壓力，個(gè)體最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)包括：焦慮與恐懼、憤怒與怨恨、抑郁等。但也可能產(chǎn)生諸如“災(zāi)難化”消極認(rèn)知反應(yīng)，即對(duì)負(fù)性壓力源的潛在后果估計(jì)得過(guò)分嚴(yán)重。（3） 壓力反應(yīng)與主觀評(píng)價(jià)壓力并不直接導(dǎo)致我們的感受和體驗(yàn)，而我們對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)反應(yīng)或主觀評(píng)價(jià)，決定論我們的感受和體驗(yàn)。壓力是心理失衡的結(jié)果，來(lái)源于內(nèi)心沖突。壓力在西方文獻(xiàn)中也成為應(yīng)激（stress)，壓力是一般意義上使用的概念，應(yīng)激則是臨床使用的概念。壓力，已經(jīng)成為危害大學(xué)生健康的第一殺手。因此爭(zhēng)取自己的合理權(quán)利，擺脫一些不合理的束縛，或者與不利的環(huán)境條件抗?fàn)帲@也是人本主義心理學(xué)所一貫倡導(dǎo)和主張的立場(chǎng)。如果不系統(tǒng)分析目標(biāo)達(dá)成所經(jīng)過(guò)的階段，以及各階段所需要的條件，以便事先予以安排和開(kāi)展必要的工作，則可能會(huì)遇到障礙，遭受挫折。（4） 積極奮斗，改變客觀條件環(huán)境對(duì)我們心理和行為的影響作用是相當(dāng)大的。簡(jiǎn)單說(shuō)就是，自己喜歡的學(xué)科，課程設(shè)置里面沒(méi)有。當(dāng)代大學(xué)生的獨(dú)立性增強(qiáng)，但往往混淆了獨(dú)立性與自我性之間的關(guān)系。這時(shí)候阻礙性挫折便不可避免。為此，我們?cè)谥贫ㄐ袨槟繕?biāo)的時(shí)候，要盡可能地遵循現(xiàn)實(shí)的原則，不可好高騖遠(yuǎn)。當(dāng)我們遇到挫折的時(shí)候，既要充分利用社會(huì)關(guān)系，尋求社會(huì)支持，也要主動(dòng)改變不利的社會(huì)關(guān)系，以克服困難，戰(zhàn)勝挫折。以下兩種情況，需要大學(xué)生學(xué)會(huì)忍耐：一是當(dāng)我們還不清楚事情的前因后果，沒(méi)有充分掌握相關(guān)信息的時(shí)候，沖動(dòng)很可能造成誤會(huì)和不可彌補(bǔ)的傷害；二是挫折源力量強(qiáng)大，我們尚不能控制的時(shí)候，不滿和憤怒的反應(yīng)不利于事情的解決。2. 忍耐和控制遇到挫折即有情緒和行為反應(yīng)，這本是人之常情。面對(duì)意外情況出現(xiàn)，我們必須及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)和目標(biāo)，以適應(yīng)這種改變。（2） 修身養(yǎng)性，提高心理素質(zhì)除了對(duì)挫折要有正確的認(rèn)識(shí)之外，我們還必須具備良好的心理素質(zhì)，面對(duì)挫折能夠泰然處之。但是，催著卻不是不可戰(zhàn)勝的。沒(méi)有挫折的人生是蒼白虛幻的人生，不經(jīng)過(guò)挫折的磨練，也就沒(méi)有成功的喜悅和人生的幸福。挫折盡管讓我們難受，使我們的學(xué)習(xí)和發(fā)展受阻，但是它同時(shí)又是人生的寶貴財(cái)富，是促使成長(zhǎng)的必要條件。但是，挫折不會(huì)膺任而異，更不會(huì)仰人鼻息。（1） 端正認(rèn)識(shí)，直面人生挫折1. 挫折不會(huì)仰人鼻息不管你曾經(jīng)多么優(yōu)秀，進(jìn)入大學(xué)，你就進(jìn)入了一個(gè)“準(zhǔn)社會(huì)”。因此，采取積極態(tài)度應(yīng)對(duì)挫折，是必要的。常見(jiàn)的宣泄方式有在空曠空間大吼大叫，摔打物品，打出氣袋，跳舞，唱歌等等。幽默反應(yīng)個(gè)人看待挫折成敗的一種超然心態(tài)和智慧。所謂補(bǔ)償，是指一個(gè)因某方面的缺陷而無(wú)法達(dá)到期望的目標(biāo)時(shí)，以其他方面的成功來(lái)彌補(bǔ)先前的遺憾與自卑的現(xiàn)象。所謂習(xí)得性無(wú)助，是指?jìng)€(gè)人在面對(duì)挫折情境，經(jīng)多次嘗試也無(wú)法避免失敗的經(jīng)驗(yàn)，使得個(gè)體在挫折面前完全失去任何意志努力現(xiàn)象。（2） 退行。3. 行為反應(yīng)人在挫折情境下除了有情緒反應(yīng)之外，可能性還伴隨著某種行為反應(yīng)。以積極的心態(tài)看待挫折，將挫折轉(zhuǎn)化為一種激勵(lì)的力量。（4） 壓抑。（3） 冷漠。焦慮是挫折后常見(jiàn)的一種心理反應(yīng)。所謂“怒從心頭起，惡向但邊生”，憤怒之后可能還會(huì)有進(jìn)一步的極端行為反應(yīng)。如果長(zhǎng)期處于挫折情境而不得到消解，上述生理變化將會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)，從而引起身心病變，出現(xiàn)皮膚和面色蒼白、四肢發(fā)冷、心悸、氣急、腹脹、尿少等一系列癥狀。需要強(qiáng)調(diào)的是，下面的心理與行為反應(yīng)，有積極的也有消極的，是人們?cè)谏罱?jīng)驗(yàn)中習(xí)得的結(jié)果，無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)之分。所以，在整個(gè)就業(yè)過(guò)程中，大學(xué)生都會(huì)感到失望、焦慮。不可否認(rèn)，近年來(lái)大學(xué)生的戀愛(ài)現(xiàn)象越來(lái)越具有追求感性和物質(zhì)化的傾向，加上大學(xué)生戀愛(ài)動(dòng)機(jī)的差異、戀愛(ài)過(guò)程中交流溝通技能的欠缺，維持戀愛(ài)需要的物質(zhì)條件不具備等原因，部分大學(xué)生也會(huì)遭遇戀愛(ài)挫折。要么難以拋開(kāi)自尊、自傲和矜持的面具，要么以錯(cuò)誤的方式伸出橄欖枝，反而引起別人的誤解，導(dǎo)致人際挫折。學(xué)習(xí)挫折直接削弱大學(xué)生的主觀幸福感，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，大學(xué)生遭受學(xué)習(xí)挫折后，“難過(guò)”%，“擔(dān)憂”占31..7%；其次，“不安”%，“緊張”%，“難堪”%，“氣憤”%；選擇“無(wú)所謂”%。 挫折的種類與反應(yīng)（1） 大學(xué)生常遇到的挫折大學(xué)生活雖然如詩(shī)歌浪漫美好，但是挫折也常常不期而遇。對(duì)于像火箭發(fā)射、機(jī)械運(yùn)行這類物理事件，科學(xué)家已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了精確的控制。但是對(duì)于同樣的刺激是否會(huì)引起同樣的反應(yīng)，卻存在個(gè)體差異。個(gè)體會(huì)有自尊心的損傷感，自信心的喪失感，行為的失敗感，和達(dá)不到目的的愧疚感等一系列糾結(jié)的情緒情感，之后會(huì)形成一種緊張、不安、憂慮、恐懼等情緒體驗(yàn)所交織成的復(fù)雜心情，概括之為焦慮。即便遇到障礙，也不會(huì)把它看作挫折。（2） 心理學(xué)的解釋心理學(xué)著重于人們的體驗(yàn)的反應(yīng)，認(rèn)為挫折是意志行為過(guò)程中由于不可預(yù)知的因素對(duì)目標(biāo)有所阻礙，從而在主體身上引起的一種情感體驗(yàn)和行為反應(yīng)。2. 校園文化、課程設(shè)置、教育方式等限制性環(huán)境因素一般來(lái)說(shuō)，目前我國(guó)由于教育體制問(wèn)題，上述環(huán)境因素離大學(xué)生發(fā)展的實(shí)際需要還有很大的差距，對(duì)大學(xué)生的發(fā)展起著一定的限制作用。于是感嘆：愿望是美好的，現(xiàn)實(shí)是殘酷的。比如，老師對(duì)自己嚴(yán)格要求，你可以把教師的這種要求理解為是對(duì)自己自由的一種干涉，是自己意志行為中的一種挫折。當(dāng)客體世界能為主體所認(rèn)識(shí)和掌握的時(shí)候，主體自身力量得到彰顯，人是自由的；當(dāng)主體無(wú)法認(rèn)識(shí)和把握客體，客體就反過(guò)來(lái)支配主體，這時(shí)，人是不自由的。大學(xué)生處于身心發(fā)展成熟期，但由于社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)尚淺，面對(duì)挫折和壓力常常不知所措。俗語(yǔ)說(shuō)，人生不如意者十之八九。辨證唯物主義認(rèn)為，客觀世界在于人。換言之，外部世界能否成為主體的異化力量，很大程度上依賴于主體自身怎么理解和詮釋。一方面大學(xué)生希望能夠按照自己的意志去成長(zhǎng)；另一方面，我們?nèi)ジ杏X(jué)到生活并不是按照計(jì)劃我安排的那樣去發(fā)展。這種矛盾被大學(xué)生知覺(jué)為挫折。這婁生活事件是大學(xué)生知覺(jué)到的最直接的挫折源。如果人沒(méi)有明確的目標(biāo)，行為沒(méi)有意志性，挫折就無(wú)從產(chǎn)生。2. 挫折是主體的情緒體驗(yàn)人在遭受挫折后，會(huì)馬上引起復(fù)雜的情緒體驗(yàn)和情感反應(yīng)。3. 挫折是主體的認(rèn)識(shí)引起挫折的刺激是客觀存在的，一般不受個(gè)人支配與控制。4. 挫折是不可預(yù)知的傳統(tǒng)的科學(xué)觀總幻想著人類能夠完全掌握事物的發(fā)展過(guò)程，控制行為結(jié)果。大學(xué)生由于社會(huì)生經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，更是缺乏對(duì)挫折的預(yù)測(cè)與準(zhǔn)備。而且由于分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生學(xué)習(xí)效果的主要評(píng)鑒標(biāo)準(zhǔn)，所以大學(xué)生的學(xué)習(xí)挫折，往往表現(xiàn)為某學(xué)科的成績(jī)不夠理想。但是，由于性格或者成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)的影響，在人際交往中，往往難以達(dá)到理想效果。我們從大學(xué)校園BBS上公開(kāi)征友信息來(lái)看，女生選擇男朋友的標(biāo)準(zhǔn)往往是“陽(yáng)光帥氣，身高175厘米以上”，而男生擇友的標(biāo)準(zhǔn)也往往是外表美麗、性格溫柔