【正文】 了解情緒波動(dòng)的相互關(guān)系，能幫助人們利用擺這種工具來(lái)管理情緒 . 變革中管理者的心理調(diào)試 影響情緒的因素： 積極心境在 人格（見(jiàn)下頁(yè)） 情感強(qiáng)度 周日和周一最高，其余時(shí)間則持續(xù)下降； 積極心境在周六最高； 積極心境在一天當(dāng)中的中間點(diǎn)達(dá)到峰值； 消極心境一天當(dāng)中幾乎沒(méi)什么改變； 壓力越大，情緒的消極方面會(huì)越多 …… 老年人的情緒不見(jiàn)得比年輕人更極端，相反可能更積極！隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的消極情緒就會(huì)更少。 一旦處于 強(qiáng)制性高位 ，人們就不能清醒認(rèn)識(shí)自身和周圍的人，意識(shí)不到自己的所作所為以及對(duì)別人的影響。 人們處于悲觀的強(qiáng)制性低位時(shí)就失去看問(wèn)題的眼光和判斷人的標(biāo)準(zhǔn) ， 無(wú)法作出正確評(píng)價(jià) 。” 變革中管理者的心理調(diào)試 認(rèn)識(shí)與管理自己情緒波動(dòng)的工具 —— “情緒鐘擺 ” 1． 靜止 在擺的靜止區(qū)人們最清醒 ， 思路敏捷 ， 評(píng)價(jià)客觀 。（美國(guó)社會(huì)學(xué)家森內(nèi)特） 刺兒與橫木 變革中管理者的心理調(diào)試 群體中壓力無(wú)處不在 …… 群體的壓力與從眾心理長(zhǎng)期存在的影響 由于群體規(guī)范的影響，當(dāng)個(gè)體行為與群體發(fā)生矛盾時(shí)，就會(huì)感受到來(lái)自群體的“ 壓力 ” ，迫使人們產(chǎn)生順從群體的行為。 3：豁達(dá)的人對(duì)自己的過(guò)去，現(xiàn)在，將來(lái)都同樣可以做到釋然。足球與家樂(lè)福、五四青年與“火炬一代”一樣，是個(gè)大家的“出口”而已 …… 己所不欲，勿施于人；人所不欲，勿施于我。高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)，也發(fā)強(qiáng)烈地要求我們時(shí)刻與外界保持聯(lián)系 ——從這樣的環(huán)境中脫身談何容易？！ Team Work 變革中管理者的心理調(diào)試 對(duì)心理壓力的認(rèn)識(shí) ? 舒適區(qū) —你體外的子宮 —自我觀念及世界觀念 ? 當(dāng)你要步出舒適區(qū)的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生壓力；當(dāng) 有外力闖入你的舒適區(qū)的時(shí)候，你也會(huì)感到壓力。二是 內(nèi)在的精神壓力 ,如生存競(jìng)爭(zhēng)的壓力、人際壓力、情緒與情感的壓力、對(duì)危險(xiǎn)的恐懼等 ,這些壓力保持人的警覺(jué) (清醒狀態(tài) )和合適的行為模式。 當(dāng)我們有節(jié)奏地失去平衡時(shí)，我們才會(huì)行走。教書匠 ……” 心達(dá)而險(xiǎn) 行僻而堅(jiān) 言偽而辨 記丑而博 順?lè)嵌鴿? 壓制欲望的另一個(gè)表現(xiàn)就是空虛的固守，極端的自私 ?！? 變革中管理者的心理調(diào)試 滿懷痛苦的人，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得道德上高人一等 。 《 周易 》 告訴我們 宇宙間的萬(wàn)事萬(wàn)物， 有許多是我們的智慧知識(shí)所沒(méi)辦法了解的。 ——對(duì) “ 自由的理解 ” 第一種自由是愚蠢的掙脫 第二種自由是懊悔（向舵手的選擇致敬） 第三種自由是理解（順勢(shì)、明道、優(yōu)術(shù)） 壓力之于我們，就像河流之于我們那樣， 只有順流而泳并允許水流推動(dòng)自己的游泳者，才能得到其幫助抵達(dá)對(duì)岸。切記：人無(wú)遠(yuǎn)慮， 必有近憂；天行有常，不以堯存，不以桀亡；預(yù) 則勝，不預(yù)則敗。君子不重則不威。行人望晴農(nóng)望雨，采桑娘子望陰天。 根源在哪里？ …… 變革中管理者的心理調(diào)試 推薦消除心理壓力的四大類方法 ? 服用維他命：壓力會(huì)迅速消耗掉體內(nèi)的 Vb ? 運(yùn)動(dòng)：散步 /游泳 /騎車 /競(jìng)走，適合最重要。人不堪其憂，回也不改其樂(lè)。 變革中管理者的心理調(diào)試 道與德 （天下皆知美之為美，斯惡已；皆知善之為善，斯不善已。以下為為現(xiàn)場(chǎng)組圖： 變革中管理者的心理調(diào)試 交警被指酒駕撞死人未及時(shí)施救 當(dāng)?shù)鼐交貞?yīng) 2022年 07月 25日 02:10 新文化報(bào) 合法掠奪？ 因與果 1： 37 根據(jù)調(diào)查，劉鐵軍撞人后立即下了車，走到雷玉雙身邊看到人被撞得很嚴(yán)重，已經(jīng)不行了，隨后群眾越圍越多， 為了避免家屬情緒激動(dòng)，雙方發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，劉鐵軍離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)回到隊(duì)里，并在途中撥打了 120急救電話。 18個(gè)月 …… 焦裕祿 /白工與宿命 ? 才智枯竭 屬于職業(yè)枯竭的一個(gè)認(rèn)知維度，它主要表現(xiàn)在，感覺(jué)到一種空虛感，有一種被掏空的感覺(jué)，你會(huì)覺(jué)得自己的知識(shí)已經(jīng)沒(méi)有辦法去滿足工作的需要了，思維效率下降，注意力不集中，不能夠很好地去適應(yīng)當(dāng)代的知識(shí)更新。 ? 用激烈的言辭和動(dòng)作回應(yīng)上司或同事 ? 在同事中挑起針對(duì)某人的消極或攻擊性的討論 ? 焦躁 易怒 ? 冷漠，缺乏應(yīng)有的熱情 ? 拖延 任務(wù) ? 遲到次數(shù)增加 ? 過(guò)分順從 ? 由于失眠或進(jìn)食太少，而無(wú)法集中精力工作 ? 常常遺忘 ? 缺勤或病假增多（感冒很久不能痊愈） 《 誰(shuí)在操縱你？ 》 變革中管理者的心理調(diào)試 我們是否擁有價(jià)值固然重要，但重要的是我們的自我價(jià)值處于怎樣的狀態(tài) …… 平衡，雖然不都是由自己可以做到的， 但至少我們?cè)撝涝鯓硬拍芷胶?，壓力，一定是失去平衡的產(chǎn)物。 強(qiáng)弩之末 /杯弓蛇影 …… 當(dāng)過(guò)大的壓力持久存在時(shí) ………… 變革中管理者的心理調(diào)試 壓力 之下，我們所經(jīng)歷的不會(huì)比任何人更多或更少，環(huán)境并不是改變的 借口 …… 變革中管理者的心理調(diào)試 個(gè)體在壓力過(guò)度時(shí)的表現(xiàn) 對(duì)健康 的破壞 ? 心血管、呼吸、內(nèi)分泌、腸胃、生殖、免疫、 神經(jīng)失調(diào)、成癮 、惡性腫瘤、牙病、頭痛等。 嘗試增加和加強(qiáng)運(yùn)用應(yīng)付機(jī)制的程度。 為五斗米折腰 …… 奧巴馬最該感謝的人 …… 是誰(shuí)在給誰(shuí)壓力？ 變革中管理者的心理調(diào)試 壓力反應(yīng) 能量 正常 時(shí)間 警示階段 抵抗階段 衰竭階段 ? 警示：身體自動(dòng)激活生理資源，抵御知覺(jué)到的緊張性刺激。 我們一直生活在兩種壓力中 ,一是作用于軀體的物理壓力 ,如大氣壓、地心吸引力、心臟壓力等 ,這些壓力維持生命形式 。一橋飛架南北，天塹變通途。變革中管理者的心理調(diào)試 變革中管理者心理調(diào)試 — 變革中管理者的心理調(diào)試 課程內(nèi)容： ?認(rèn)識(shí)壓力之我們的關(guān)系：工作 、 個(gè)人 、 人生 ?情緒波動(dòng)的 “ 擺 ” ， 權(quán)利與非權(quán)力影響力的關(guān)系 ?三個(gè)步驟：從時(shí)間管理到 自我管理 、 壓力管理 ?壓力平衡的四種關(guān)系 ： 事業(yè) /成就 、 思想 /知識(shí) （ 文化 ） 、家庭 /親友 、 身體 /健康 ?壓力之下領(lǐng)導(dǎo)干部的核心修養(yǎng)歷練 ?平衡生活的七項(xiàng)建議 （ 學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的部分方法介紹 ） 變革中管理者的心理調(diào)試 夜歸，敬畏與感謝 …… 一時(shí) 一空 一沐 一飯 《 水調(diào)歌頭 游泳 》 才飲長(zhǎng)沙水，又食武昌魚。子在川上曰：逝者如斯夫！ 風(fēng)檣動(dòng)，龜蛇靜，起宏圖。 毛澤東 一九五六年六月 變革中管理者的心理調(diào)試 什么是壓力？ 常見(jiàn)的解釋：成會(huì)使人產(chǎn)生痛苦、不安、心煩、挫敗感、焦躁、易怒的外在 來(lái)源。 沒(méi)有壓力的人是什么樣的？是否真的“沒(méi)有”壓力？ 變革中管理者的心理調(diào)試 少：孩子：做一個(gè)“杰出”的人 青：“非誠(chéng)勿擾” VS “赤壁” 中：“中