【正文】 奏：準(zhǔn)備位置：提燈舞姿，體對(duì)5點(diǎn)，3點(diǎn)方向準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）14 保持準(zhǔn)備位狀態(tài)58 右起圓場(chǎng)出場(chǎng)（2）14 保持腳下圓場(chǎng)和舞姿又轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向56 放燈舞姿 第一段：（1）13 左起頓步三次，右起肩上交替搭巾 4 右腳后撤至半蹲踏步，體對(duì)2點(diǎn)，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位 58 重復(fù)（1）14動(dòng)作（2）12 半蹲俯身腋下?lián)劢?4 小燕展翅跳56 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)8點(diǎn)，雙手斜上位交叉里繞花，目視雙手58 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)1點(diǎn)，左手不動(dòng)，右手劃至斜下位，目視右手（3）12 左腳1點(diǎn)上步，右腳并步，雙手前平位攤手34 雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前56 左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手8點(diǎn)斜上位點(diǎn)指，眼隨手動(dòng) 78 重復(fù)56反面動(dòng)作（4）14 搓手舞姿 56 左手叉腰，右手提燈舞姿 78 左轉(zhuǎn)身保持舞姿腳下圓場(chǎng)（5）14 左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，保持舞姿腳下圓場(chǎng)58 重復(fù)（3）58動(dòng)作間奏段：（6）14 右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步至5點(diǎn) 放燈舞姿 6 提燈舞姿 7 放燈舞姿 8 保持放燈舞姿（7）14右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)（8）12 放燈舞姿第二段：（9）(13)重復(fù)（1）(6)動(dòng)作（14）14右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)58 保持舞姿，腳下圓場(chǎng)（15）16 同上78 右腳2點(diǎn)方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做扶燈狀，目視2點(diǎn)（16）1保持舞姿，右腳后踏步，頭慢回至1點(diǎn)提示：a、體現(xiàn)出東北小姑娘活潑、調(diào)皮的性格特點(diǎn)。b、小跳：雙腳小八字位，經(jīng)半蹲繃腳推地跳躍。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：7點(diǎn)方位后區(qū)場(chǎng)外準(zhǔn)備，四人交叉拉手，體對(duì)1點(diǎn)方位，正步位直立出場(chǎng)：16 左起半腳尖向2點(diǎn)方向進(jìn)行6步 第7步呈左腳在前，右腳踏步 左轉(zhuǎn)頭，視7點(diǎn) 準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）18保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）18 頭從左經(jīng)上弧線看至3點(diǎn)方向，同時(shí)右起雙腳交替小吸跳步8次向3點(diǎn)方位行進(jìn)（2）12 視3點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲34 保持姿態(tài)58 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（3）（8）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作3遍（9）14 視1點(diǎn)，小跳1次 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲 6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立78 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（10）14 視1點(diǎn)，小跳1次 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲 6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立78 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（11）（12）重復(fù)（9）（10）動(dòng)作（13）12 體對(duì)2點(diǎn)，視2點(diǎn)，同時(shí)右腳向2點(diǎn)方向上步，左腿直抬后腿34 保持上身姿態(tài)，左腿收至正步位 58 保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（14）12轉(zhuǎn)體對(duì)2點(diǎn)，視8點(diǎn)，同時(shí)左腳向8點(diǎn)方向上步，右腿直抬后腿34保持上身姿態(tài)，右腿收至正步位 58保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（15）（16）重復(fù)（13）（14）動(dòng)作第二段：（17）18 頭從右經(jīng)上弧線看至7點(diǎn)方向，同時(shí)左起雙腳交替小吸跳步8次向7點(diǎn)方位行進(jìn)（18）12 視7點(diǎn)，身體微前傾，左起向7點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲34 保持姿態(tài)58 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，左起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（19）（24）重復(fù)第二段（17）（18）3遍（25）（28）重復(fù)第一段（13）（16）動(dòng)作（29）（32）重復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作（33）（35）重復(fù)第一段（9）（11）動(dòng)作（36）18 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，四人分開(kāi)交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步散開(kāi)至各自位置 9 視1點(diǎn)，雙手打開(kāi)至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向3點(diǎn)方位旁開(kāi)，左腳尖繃腳旁點(diǎn)步 身體左傾，頭微仰視1點(diǎn)，左腳向2點(diǎn)方向上步至單腿跪立提示：a、拉手時(shí)始終保持四個(gè)人的距離，排面整齊。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第八部分：天上人間（再見(jiàn)曲）訓(xùn)練目的：再見(jiàn)曲為一個(gè)完整的小舞段，以增進(jìn)感情，并為結(jié)束畫(huà)一個(gè)圓滿的句號(hào)。在舞蹈中建立起一種不舍的情緒，表達(dá)出自己與伙伴間依依不舍的真摯情感。提沉過(guò)程中氣息要流暢通順。e、小草手勢(shì)：雙手掌形，對(duì)腕于正上位，手臂伸直。5 歌詞離離原上草，一歲一枯榮。啦啦啦...第二部分：筷子舞（蒙族舞）1 訓(xùn)練目的藏族舞的基本動(dòng)律、步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練2 主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、扛筷子:雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上?？枧裕弘p手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。b、做肩部動(dòng)作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。第三部分：花球舞訓(xùn)練目的啦啦隊(duì)舞的表演性舞段，跳躍與體能訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、交叉手跳踢步： 1雙手正上位交叉，同時(shí)身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經(jīng)旁小臂勾回至前平位。第四部分：哈密姑娘（維族舞）1 訓(xùn)練目的：通過(guò)步法訓(xùn)練腳下靈活性，通過(guò)舞姿訓(xùn)練挺拔的體態(tài)，進(jìn)一步掌握維族舞蹈風(fēng)格。不強(qiáng)調(diào)抬腿動(dòng)作。主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、顫撩步: 強(qiáng)調(diào)重拍向下，主力腿顫的同時(shí)動(dòng)力腿撩出。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于交叉位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。b、做撩腿時(shí)，提腿由膝部帶動(dòng)，撩腿以小腿帶動(dòng)，落腳時(shí)腳背要有重量感。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。2雙手旁斜下位里繞花，并步跳落至左掖腿，體對(duì)8點(diǎn)左傾視1點(diǎn)。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：提燈舞姿，體對(duì)5點(diǎn)，3點(diǎn)方向準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）14 保持準(zhǔn)備位狀態(tài)58 右起圓場(chǎng)出場(chǎng)（2）14 保持腳下圓場(chǎng)和舞姿又轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向56 放燈舞姿第一段：（1）13 左起頓步三次，右起肩上交替搭巾4 右腳后撤至半蹲踏步，體對(duì)2點(diǎn)，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位58 重復(fù)（1）14動(dòng)作（2）12 半蹲俯身腋下?lián)劢?34 小燕展翅跳56 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)8點(diǎn)，雙手斜上位交叉里繞花，目視雙手58 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)1點(diǎn)，左手不動(dòng)，右手劃至斜下位，目視右手（3）12 左腳1點(diǎn)上步，右腳并步，雙手前平位攤手34 雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前56 左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手8點(diǎn)斜上位點(diǎn)指，眼隨手動(dòng)78 重復(fù)56反面動(dòng)作（4）14 搓手舞姿56 左手叉腰，右手提燈舞姿78 左轉(zhuǎn)身保持舞姿腳下圓場(chǎng)（5）14 左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，保持舞姿腳下圓場(chǎng)58 重復(fù)（3）58動(dòng)作間奏段：（6）14 右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步至5點(diǎn) 5 放燈舞姿6 提燈舞姿7 放燈舞姿8 保持放燈舞姿（7）14右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)（8）12 放燈舞姿第二段：（9）(13)重復(fù)（1）(6)動(dòng)作（14）14右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)58 保持舞姿，腳下圓場(chǎng)（15）16 同上78 右腳2點(diǎn)方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做扶燈狀，目視2點(diǎn)（16）1保持舞姿，右腳后踏步，頭慢回至1點(diǎn)提示： a、體現(xiàn)出東北小姑娘活潑、調(diào)皮的性格特點(diǎn)b、進(jìn)一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風(fēng)格特點(diǎn)。d、四人交叉拉手：中間兩人雙手旁斜下位，右臂搭在右邊人左臂前，旁邊兩人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，與里邊人拉手，形成四人交叉拉手的姿態(tài)。c、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作干凈。傾頭旁點(diǎn)步位：（以右為例）左傾頭，身體向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同時(shí)右腳橫移半蹲，左腳腳尖旁點(diǎn)靠步。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一種情感的表達(dá)，初步體會(huì)用舞蹈表達(dá)情感。5—8 前壓腿（6）重復(fù)（5）18動(dòng)作間奏：（7）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地5—8 轉(zhuǎn)身向2點(diǎn)燕式后腿第二段：（8）重復(fù)（1）18動(dòng)作（9）1—4 重復(fù)（2）1—4動(dòng)作5－8 后彎腰（10）—（11）重復(fù)（8）—（9）動(dòng)作（12）1—4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴(kuò)指抖手，掌心相對(duì)5—8 后彎腰（13）重復(fù)（12）18動(dòng)作結(jié)束：（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向1點(diǎn)提示 a、前壓腿后背平直b、燕式后彎腰要經(jīng)過(guò)頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度歌詞小鳥(niǎo)小鳥(niǎo)聽(tīng)我說(shuō)，我們一起來(lái)唱歌，一起來(lái)唱歌。b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對(duì)，托于頭頂。準(zhǔn)備音樂(lè)： ⑴ —⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手3—4 右手斜下位，蘭花指5－8 ⑴ 1－2 反面動(dòng)作 ⑵ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌5－6 花形手7－8 還原至準(zhǔn)備位置第二段：⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手 3—4 右手斜上位，蘭花指 5－8 ⑴1－2 反面動(dòng)作 ⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手 7－8 還原至準(zhǔn)備位置第三段： ⑸1—4 雙手托掌 5—8 雙手胸前按掌 ⑹1—2 右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩3—4 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手背手，右手按掌5—6 右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作第四段：⑼ 1—2 右起順風(fēng)旗手位 身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)，順風(fēng)旗手位，目視八點(diǎn) 保持順風(fēng)旗手位5—6 雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點(diǎn) 7 身體轉(zhuǎn)向二點(diǎn)，胸前按掌手位，目視二點(diǎn) 胸前按掌手位不動(dòng)⑽1—2 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手花形手3—4 右手花形手 5—6 雙手花形手 7—8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑾—⑿ 重復(fù) ⑼—⑽反面動(dòng)作⒀—1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手提示a、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第三部分：花搖籃（胸腰練習(xí)）訓(xùn)練目的：胸腰的練習(xí)主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、前壓腿:上體向前俯壓,、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：體對(duì) 7點(diǎn)，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點(diǎn)準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）—（9）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）雙手抱肘，前壓腿，眼視1點(diǎn)（2）還原（3）—（4）重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作（5）雙臂伸直前壓腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）雙吸腿后胸腰（9）—（12）2點(diǎn)方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。(站在右邊人碎步時(shí)雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時(shí)雙臂伸直搭至前邊人的肩上)5—6 兩人同時(shí)打開(kāi)右腳至大八字位。歌詞：波比年幼，那么掉了只門(mén)牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。c、地面平躺踢前腿：d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對(duì)5點(diǎn)，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指，雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開(kāi)腳跟相對(duì)雙腳繃腳。c、踢腿時(shí)注意動(dòng)作要有力量，由腳尖帶動(dòng)，切忌大腿發(fā)力。2． 主要?jiǎng)幼骷耙蟠笫郑弘p手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）14 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次56 屈膝出右胯，右傾頭78 回正 第一段（1）14 三次正步跳，一次放松顫膝58 重復(fù)14動(dòng)作（2）12 左跳點(diǎn)步左傾頭，腳掌點(diǎn)地 34 右跳點(diǎn)步右傾頭，腳掌點(diǎn)地56 正步跳一次 78 正步跳二次（3）（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作間奏段（5）14 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點(diǎn)，58 抖動(dòng)臀部（6）14 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點(diǎn)58 碎步轉(zhuǎn)向兩人面對(duì)，屈膝上身前傾，雙手指尖相對(duì)扶膝，三點(diǎn)方向人在前，七點(diǎn)方向人在后第二段：（7）14 兩人相對(duì)袋鼠跳一次 58 右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對(duì)（8）（9）重復(fù)（7）18動(dòng)作三次（10）14 兩人相對(duì)袋鼠跳一次56 碎步兩人相對(duì)靠攏78 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭提示a、彈跳的過(guò)程中注意腳踝與膝蓋的松弛。袋鼠學(xué)著小豬，袋鼠學(xué)著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。e、原地重拍步：正步位，第一拍不動(dòng)，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍右腳剁地同時(shí)雙膝伸直，重拍向上。準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）14 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）12 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 正上位 46 保持姿態(tài) 78 斜下位，一拍到位（2）12 保持姿態(tài) 肩前位 46 保持姿態(tài) 78 斜下位，一拍到位（3）（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作第二段：（5）12 保持姿態(tài)36 右起移動(dòng)步4步，同時(shí)右手西班牙手型經(jīng)體前慢起78 右腳踏步，重拍向上，右手正上位（6）18 步伐重復(fù)（5）18，右手慢落至斜下位（7）18 步伐重復(fù)（5）18，右手慢回至肩前位（8）18 步伐重復(fù)（5）18，右手慢落至斜下位第三段：（9）（12）7 重復(fù)第二段（5）（8）7動(dòng)作 保持姿態(tài)，左腳并步（13）1 結(jié)束舞姿提示：a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴(kuò)張力。主要?jiǎng)幼骷耙螅?。c、手位準(zhǔn)確，腳下強(qiáng)調(diào)重拍。g、結(jié)束舞姿：體對(duì)1點(diǎn)，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭微上揚(yáng)目視8點(diǎn)。c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由正上位經(jīng)左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。歌詞袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直?？靵?lái)，快來(lái)，快來(lái)，快來(lái)，我們回去菜園快把它捉到，看見(jiàn)我們它又跑了跑到稻草里去了！哎呀不得了，這次真糟糕！我們的