【正文】 不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗?？赡軙人裕鹊煤茈y受。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強(qiáng)中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。俗話說“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因?yàn)槎煳覀兇┟抟?，不戶外活?dòng)，也不出汗，在這個(gè)基礎(chǔ)上還要大進(jìn)補(bǔ)，要吃羊肉、狗肉，吃很多堅(jiān)果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞滿了熱的東西，又積滯，外邊又不發(fā)汗，所以冬月伏陽在里，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點(diǎn)，幫助消化。一旦爆發(fā)起來，那個(gè)炎癥非常明顯。因?yàn)榉e滯在里邊，所以睡不好覺。另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。痰濕體質(zhì)是從一種復(fù)雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生，你要想改善它，就必須從這個(gè)方式里退出來。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。D、另外要注意運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)。E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。這個(gè)是自然之道，你必須春天是升發(fā)的，夏天時(shí)消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個(gè)才能保證秋天，冬天進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)去的補(bǔ)才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補(bǔ)越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調(diào)的時(shí)候，它不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截?cái)嗔?。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。兩種體質(zhì)最適合穿天然纖維，痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)胖，內(nèi)熱重，煩躁，主要就更依賴空調(diào)和冷飲，但是越這樣約會加重你的體質(zhì)偏頗。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：有幾個(gè)穴位：脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。小便黃赤、顏色很深。神方面：性情急躁易怒。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。長期情緒壓抑，借酒澆愁。濕熱體質(zhì)和美容的關(guān)系：這種體質(zhì)對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀(jì)輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看，眼睛是渾濁的。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。如果你能做到六通更好。還有對肝膽的感染性疾患。少吃肥甘厚味。生活起居：忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。簡易方藥：濕熱體質(zhì)是一個(gè)過渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見一些。中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些藥毒性還都不小呢。經(jīng)絡(luò)方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。女性和男性的不同有：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳，這些特別的過程都要消耗血，血屬于陰，所以易形成陰虛體質(zhì)。精力旺盛，耐熬。瘦瘦的，短小精悍、肌肉結(jié)實(shí)、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話叫“火與陽不相兩立”，火大了就會耗陰液，比如紅樓夢中的林黛玉，就是典型的結(jié)核體型：脖子長、身材瘦長，豆芽身材，特別易得結(jié)核病。因?yàn)檫@種體質(zhì)的人會燥、熱、煩。陰虛體質(zhì)，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。容易引起便秘。陰虛內(nèi)熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為：月經(jīng)提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴(yán)重的話，甚至?xí)]經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮(zhèn)靜、安神。神是一個(gè)典型的，陽動(dòng)的過程。飲食方面：不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。肉類食物少放大茴香、小茴香。羊肉。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯(cuò)。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環(huán)。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。四季保養(yǎng)：求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系呼吸。早撒謊那個(gè)起來咳嗽時(shí)，第一口痰往往夾點(diǎn)血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結(jié)果，更重要的，會加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進(jìn)入亞健康，再嚴(yán)重就是得前面說的那些易感病。（一）、表現(xiàn)易生斑，易有濁的外形。即有慢性病的人，長期得病的人確實(shí)會引起淤血體質(zhì)，久病入絡(luò)嘛。很容易有色斑這種人也得痤瘡，痤瘡?fù)粎柡?，但最困擾人的是，一旦得了痤瘡，那個(gè)暗疤印，色素斑很難消。舌象上看，舌上有長期不消的淤血點(diǎn)和淤血斑。（二）形成原因：首先是先天稟賦的原因。所以家里有女兒的，作為父母你送給她的最好的禮物就是：養(yǎng)成一個(gè)溫和的性格，善良的，隨和的性格，這樣她就會有幸福美滿的一生。后天損傷，如車禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質(zhì)，看舌像，很明顯的淤血。不達(dá)標(biāo)的瘦，有以下幾種情況：1)、陰虛內(nèi)熱，因?yàn)閮?nèi)熱，所以消耗就大。蟲類藥活血化瘀是專門往那些細(xì)小的脈絡(luò)里去鉆去拱的，有個(gè)比較有名的方劑叫“大黃蟄蟲丸”，可用于改善嚴(yán)重的淤血體質(zhì)引起的瘦弱。還有陰虛體質(zhì)和淤血體質(zhì)合起來也易生腫瘤。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是脹痛，那主要是氣郁。肝本身又是藏血的，如果你肝氣經(jīng)常淤滯的話，慢慢的就形成淤血體質(zhì)。春天生發(fā)時(shí)，你穿得很緊的衣服，再生點(diǎn)悶氣，再久坐室內(nèi)，耽于網(wǎng)絡(luò)，讓肝臟不高興了，時(shí)間久了就會形成這種體質(zhì)。南方人有一種吃法：把糯米甜醋豬腳，加一些水進(jìn)去，冬天時(shí)放一點(diǎn)紅棗、生姜（大塊去皮）放一起燉，非常養(yǎng)人的。所以逍遙丸女人多用，用于改善淤血這種體質(zhì)，肝胃不和，肝脾不和這種。生活起居方面：情緒要開朗，注意培養(yǎng)興趣愛好，如集郵登山運(yùn)動(dòng)等。在增加運(yùn)動(dòng)，心肺功能也就被喚起了。中成藥:桃紅四物湯、血府逐瘀口服湯、生化湯、大黃蟄蟲丸，服用這些藥的時(shí)候建議咨詢醫(yī)生，這些藥不像六味地黃丸、逍遙丸，香砂六君丸等這些藥平和。活血穴位：曲池、合谷、血海、三陰交、太沖，背后的膈腧、肝俞，他們的作用有點(diǎn)類似于當(dāng)歸、益母草、田七。月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個(gè)氣郁體質(zhì)，淤滯不行。內(nèi)向，不愛說，內(nèi)心特敏感，內(nèi)心斤斤計(jì)較的這種人易得胃潰瘍、月經(jīng)病，易有腫瘤。（三）易感病：抑郁癥狂躁癥，如歇斯底里，哭笑無常，突然暈倒，西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一。（二）、形成原因：先天稟賦。神方面：多數(shù)以性格內(nèi)向?yàn)橹鳎愿駜?nèi)向有兩種情況：一種是真正的內(nèi)向，內(nèi)心平穩(wěn)，話也不多，遇到事情反應(yīng)也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內(nèi)向，不說那么多，但是心里邊門精，高度敏感又高度內(nèi)向，這個(gè)是很折磨人的，這種人很容易憋出病來。（一）表現(xiàn)：形方面：體型多數(shù)偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發(fā)黃、無光澤，郁結(jié)厲害的，面色會發(fā)青黃；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息（一般這時(shí)可以吃點(diǎn)逍遙丸，疏肝理氣）嘆氣是氣機(jī)淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒服，就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機(jī)，所以常嘆氣。春天肝氣在唱主角，無比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側(cè)體，披發(fā)緩行，頭發(fā)松一些，衣服寬松一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖。淤血體質(zhì)的人要適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)血，滋潤滋潤，要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)養(yǎng)陰，補(bǔ)補(bǔ)血，用一點(diǎn)阿膠，時(shí)不時(shí)地沖一些阿膠喝。其實(shí)現(xiàn)代人的生活中，電腦的影響也像空調(diào)一樣，你不活動(dòng)了，長期含腰駝背，心肺功能能不受影響嗎？心肺功能一受影響，那身體的影響面就寬了。要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會加重你的體質(zhì)偏頗，促發(fā)很多病。喝一個(gè)冬天后，一開春臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會減輕，舌像也不那么紫了，但前提是對于偏寒的體質(zhì)，內(nèi)熱的吃這個(gè)很容易上火。飲食方面：少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。肝為將軍之官，情緒。（四）、如何保養(yǎng)：淤血體質(zhì)主要和肝有關(guān)，和肝經(jīng)常餓不到疏泄有關(guān)。這種體質(zhì)的人月經(jīng)期前務(wù)必要注意保暖：月經(jīng)來錢不要洗涼水澡，不要著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。D、痛經(jīng)、乳腺增生、易患子宮肌瘤。3）淤血不去，新血不生，這種人吃不胖，皮膚非常干燥。（三）易感?。涸谟傺w質(zhì)的基礎(chǔ)和土壤上很容易產(chǎn)生以下的疾病：A、肥胖，這個(gè)體質(zhì)的人肥胖的并發(fā)癥出現(xiàn)的會比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風(fēng)等等。如果經(jīng)常性格比較剛烈，或經(jīng)常抑郁，不開心，那就很容易出現(xiàn)美容問題。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一郁結(jié)，氣不行，接著血瘀。神方面：表情抑郁和呆板一些，就是說不是活靈活現(xiàn)，面部肌肉不是很活。經(jīng)常皮膚干燥，瘙癢多一些，這種干燥瘙癢，中醫(yī)認(rèn)為是風(fēng)。形方面：頭發(fā)易脫落。如果淤血體質(zhì)引起脫發(fā)的話就會脫得很徹底，整個(gè)毛囊都萎縮的，是不好治的。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當(dāng)?shù)闹兴?，還有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)季水果：柿子等，這些都是清潤的。腎陰不足是先天的因素大些。中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內(nèi)熱、小便黃、心煩），睡覺不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。冬蟲草。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等?？梢猿孕┣逄鸬乃?，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。陽動(dòng)的過程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會不消耗陰血。神的活動(dòng)時(shí)要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)的，神的活動(dòng)越強(qiáng)烈，動(dòng)靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。（四）、如何保養(yǎng)：養(yǎng)生就是要注意順勢而為，不啊喲讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。對婦女來說，影響生殖內(nèi)分泌，影響月經(jīng)。高血壓。陰虛內(nèi)熱，火燥相結(jié)的色斑是最難祛的。長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質(zhì)。神方面：急躁、情緒波動(dòng)大，動(dòng)靜特大，問這問那的，不安靜。小便量少而黃，會有一種干澀的感覺。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。六、陰虛體質(zhì)：體內(nèi)少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。這個(gè)時(shí)候改善痰濕，改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。越補(bǔ)體質(zhì)偏頗性越明顯。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。會有炎癥，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。；另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。再特別告知的就是戒除煙酒。（四）、如何保養(yǎng)：截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。（三）、易感?。褐缧悦摪l(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈就行了。這三種體質(zhì)比較容易呈現(xiàn)出外形濁的表現(xiàn)。長期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。舌像：舌紅苔黃。皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。如果不注意的話你到中年老年以后會備受煎熬，發(fā)胖了以后，你特別容易往哪個(gè)心腦血管方面發(fā)去轉(zhuǎn)化。大便特別粘滯的時(shí)候，吃一點(diǎn)胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯(cuò)的，但是中病即止。都有一定的去痰濕的作用。F、秋冬不要太進(jìn)補(bǔ)G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。如果憋在那不發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。但是空調(diào)的過度使用，會對我們的人群體質(zhì)產(chǎn)生非常大的影響，因?yàn)槿绻蕾嚳照{(diào)的話，它是非常影響人與自然的關(guān)系的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。比如農(nóng)村里邊，很少痰濕體質(zhì)，氣虛體質(zhì)比較多，痰濕體質(zhì)以城市最常見。西瓜也要少吃，痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會減肥的?；陉幪擉w質(zhì)的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂和治療動(dòng)脈硬化，但是對于痰濕體質(zhì)的人來說是極不合適的。所以上床的時(shí)候?yàn)榱藥椭枤獾臐摬兀薪棺屗鼤惩?，吃點(diǎn)蘿卜。還有一句“上床蘿卜下床姜，晚上羅比賽砒霜”。如果你不注意這點(diǎn)秋冬蠻補(bǔ)，呆補(bǔ)，滯補(bǔ)的話，秋冬一旦發(fā)起熱毒之證，那非常厲害。這個(gè)時(shí)候就不要再吃生姜了。因?yàn)榉咸斓刂溃⒁馔沓陨惻?。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來的時(shí)候淤血快很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對女性非常好。這時(shí)候可以吃點(diǎn)麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運(yùn)動(dòng)。所以李東垣認(rèn)為“百病皆由脾胃而生”。干脆不給你運(yùn)化了。但是這個(gè)脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時(shí)它產(chǎn)生痰濕。大家對針灸減肥要有一個(gè)客觀的認(rèn)識，他不過是減肥的方法之一。失戀、離婚等等、大學(xué)畢業(yè)找不到工作，又礙于自尊心很難受，這種人有些就容易暴肥。痰濕體質(zhì)容易和郁癥相伴而生。月經(jīng)不調(diào)，攪在一起是很難搞的。燒到一定程度，閉經(jīng)了。、高脂血癥、痛風(fēng)、最易中風(fēng)、心肌梗死、脂肪肝。所以總是熬夜特別促生痰濕體質(zhì)。而且很不好搞。長期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質(zhì)一個(gè)非常重要的飲食因素。（反應(yīng)慢：眨眼都比別人慢半拍）濕氣它有一個(gè)特點(diǎn)，它粘滯，在你形體上有特征