【正文】 重你的痰濕體質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜。機(jī)理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會(huì)影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預(yù)后不好，坑坑洼洼的。閉經(jīng)以后更胖，怎么調(diào)都難調(diào)過來。慢性咽喉炎。郁證是什么呢？大致有點(diǎn)類似于抑郁癥。）所以減肥一定要問有沒有情緒問題，有的話一定要先解決他這個(gè)郁。有的適用有的不適用，有的有效，有的無效。還有的是脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。你吃吧，你吃我全部給你化痰濕，我怠工。養(yǎng)生原則就是在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卦偃ト?，適當(dāng)?shù)厥崂須鈾C(jī)，讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些。祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質(zhì)，他又抽煙又喝酒，那生姜他可能有點(diǎn)受不了，抽煙喝酒多的人，他喉嚨容易受刺激。“夏日伏陰在里，冬日伏陽在里”。因?yàn)樯奈铓庋獍l(fā)，他正好和自然界的趨勢(shì)是拗著的，繼續(xù)吃的話就可能睡不好覺了。如扁桃腺化膿，嚴(yán)重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的伏陽外發(fā)，它那個(gè)毒就厲害的多。就是說你晚上要休息了，氣血要內(nèi)藏了，如果晚飯吃的再多一點(diǎn)，你吃點(diǎn)蘿卜行行氣，幫助消化，否則“胃不和澤寢不安”。下床就是起床了，一天之計(jì)在于晨，要振奮精神呢，氣血要外發(fā)，要提起勁來，所以要吃生姜。比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會(huì)減你的體重，反而會(huì)加重你的痰濕。痰濕體質(zhì)的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。尤其是城市里起夜的管理階層，和事業(yè)單位的公務(wù)員，應(yīng)酬多的人特別多，生活起居方面：A、中年以后體檢時(shí)每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。泡浴熱水澡是小時(shí)起的一個(gè)很好的方法。運(yùn)動(dòng)完以后一定要汗落了再去洗澡。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發(fā)，能量代謝，生命力特別旺盛的時(shí)候，秋冬的時(shí)候是潛藏，儲(chǔ)存能量的時(shí)候，生命就是在年復(fù)一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。過去是過年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調(diào)的使用有關(guān)系。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。但是這個(gè)藥不同，去痰濕的部位不同。四季保養(yǎng)：秋冬不要進(jìn)補(bǔ)，夏季不要多吃生冷的東西。所以說病是自家生，上帝救不了你，醫(yī)生只是幫助你，你要想有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，你必須管好你自己，健康是握在自己的手里。大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會(huì)促生或者加重這種體質(zhì)。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)。要想改善體質(zhì)的濁，你要從體質(zhì)開始改善，至少要不再加重這種體質(zhì)。第一干凈，第二防曬，第三睡好覺，第四開心，做到這四點(diǎn)的話皮膚沒有理由不好的。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì)；把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽虛或者痰濕體質(zhì)。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。比方說濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重時(shí)可以吃一些來調(diào)整體質(zhì)，但不能久服，沒有內(nèi)熱千萬不能吃，是藥三分毒啊。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。像去掉一個(gè)大包袱一樣，很舒服。這種體質(zhì)，女性中較常見。手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話說“無熱不生煩”。眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過夏天，耐冬不耐夏。（二）形成原因：先天稟賦。（三）、易感病結(jié)核、肺癆失眠、不寐。不要說去掉它，連淡化都很難。糖尿?。撼跗痣A段都是陰虛為主的，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。女性如果長(zhǎng)期月經(jīng)受到影響，你的外形就會(huì)發(fā)生變化，即第三性征會(huì)發(fā)生變化，缺乏女性的陰柔之美。適當(dāng)?shù)脑陲嬍称鹁臃矫姹M量補(bǔ)充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。神的活動(dòng)本身就是偏陽的，所以“心如平原奔馬，意縱而難收”，這個(gè)神是很難安靜下來的。這就叫靜能生陰，靜能生水。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來說，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補(bǔ)脾胃比較好。起居方面：不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。平時(shí)用來調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機(jī)收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會(huì)壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補(bǔ)充，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。你只要讓它一潤(rùn)，它自然會(huì)降，這是肺的天性，這是生命之道。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便干燥，它降不下來嘛。七、淤血體質(zhì)：現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質(zhì)類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。因?yàn)橛傺话闶浅Ｄ甑难h(huán)不好形成的一個(gè)小的血管的阻塞，即微循環(huán)質(zhì)量不好，中醫(yī)叫久病入絡(luò)（絡(luò)即微循環(huán)系統(tǒng)）.長(zhǎng)期的病確實(shí)和淤血體質(zhì)有一種明顯的因果關(guān)系。面色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤睛。中醫(yī)有句話“祛風(fēng)先活血，血活風(fēng)自滅”。淤血體質(zhì)的人時(shí)間久了，會(huì)比較早的出現(xiàn)健忘，記憶力下降，有時(shí)會(huì)心煩。淤血對(duì)女性的美容影響非常大。所以家長(zhǎng)給女孩子最好的禮物就是良好的性格。B、出現(xiàn)消瘦，檢查什么病都沒有，女性的話月經(jīng)都不太好。這種情況要增重的話，必須先活血化瘀，一般藥還不行，要用一些蟲類藥。E、易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰濕體質(zhì)和淤血體質(zhì)合起來的人。G、抑郁癥、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛。氣為血之帥，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀。季節(jié)的轉(zhuǎn)化，有時(shí)不良的氣候變化都會(huì)對(duì)它形成影響，飲食也會(huì)，如喝酒，包括衣著也會(huì)。多吃一些菇類、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳啊等。同時(shí)，淤血體質(zhì)的人在活血的同時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)血，加一些當(dāng)歸，既補(bǔ)血又活血，血虛可補(bǔ)血，血瘀可活血，女性特別容易在血瘀這方面發(fā)生問題，因?yàn)樗?xì)膩，容易不開心，那樣就會(huì)傷到肝。俗話說“春捂秋凍“，淤血體質(zhì)的人不適合秋凍，不要凍的太厲害，因?yàn)闅庋鰷貏t行，遇寒則凝。一個(gè)國(guó)家的君主和宰相老受憋屈，你這國(guó)家能好嗎？長(zhǎng)期IT業(yè)的人，二十多歲的小伙子凈得那四五十歲的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等這樣一耗散，氣也就散了，血也就行了。當(dāng)歸、枸杞子、何首烏、田七煲雞肉（活血）；田七、紅棗煲雞肉（補(bǔ)血）。經(jīng)絡(luò)穴位：淤血體質(zhì)的人保養(yǎng)用穴位，用經(jīng)絡(luò)，用針灸的方法特別合適。還會(huì)有咽喉不利，中醫(yī)叫梅核氣，總是感覺咽部有異物，吐又吐不出來。這種人可以不發(fā)作為精神方面疾病或抑郁癥啊，但它總會(huì)從軀體以各種癥狀表現(xiàn)出來：讓你的皮膚不好，胃腸不好，月經(jīng)不調(diào)，殊不知這些癥狀都是這種性格，這股氣給憋的。多數(shù)和幼年時(shí)期曾經(jīng)經(jīng)歷過比較大的生活事件有關(guān)系，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學(xué)的時(shí)候哪個(gè)老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，他那時(shí)自我調(diào)節(jié)能力還差些，受到一些打擊無法自我調(diào)整就會(huì)氣郁。所謂心病還要心藥醫(yī)，此時(shí)吃鎮(zhèn)靜安神藥效果都不大的。月經(jīng)不調(diào)：主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。在女子來說，肝是特別重要的，很多婦科病就是從肝這條線過來的。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情緒也好一點(diǎn)了。注意：中醫(yī)講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說，它屬陰臟，從功能來說，主藏血。也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤(rùn)著它，涵養(yǎng)著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經(jīng)很規(guī)則。正因?yàn)樗睾芏嘌?，它的根基牢，所以它才能疏泄?偏頭痛，多為脹痛，淤血體質(zhì)的易引起刺痛。往往是月經(jīng)前或者第一天經(jīng)血要出未出時(shí)特別地痛。氣郁體質(zhì)的關(guān)鍵在肝。經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得，這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見。易失眠。這種人對(duì)精神刺激的承受能力比較差一些，經(jīng)常郁郁寡歡，有胸悶愛嘆氣。氣郁體質(zhì)因?yàn)殛庩栔畾獾倪\(yùn)行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；大便多數(shù)發(fā)干，以為內(nèi)氣滯，糞便在腸道待得時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)，水分就會(huì)被吸收的多一些，所以就會(huì)干燥。八、氣郁體質(zhì)：這是工作壓力大的人最常見的體質(zhì)，如白領(lǐng)、行政管理人員等，尤其女性多見。四季養(yǎng)生保?。河傺w質(zhì)的人關(guān)鍵是春天。簡(jiǎn)易方藥：山楂、桃仁、黃芪、當(dāng)歸、田七、川穹、益母草。如果鉆牛角尖，就會(huì)使氣機(jī)郁結(jié)，氣停水停就會(huì)形成痰濕，氣停血停就會(huì)形成淤血。男性血熱多一些。如痛經(jīng)的、月經(jīng)退后的、淤血塊多的，喝完后會(huì)覺得周身通泰，還能夠美容。當(dāng)體質(zhì)發(fā)生明顯偏頗時(shí)稍微用點(diǎn)活血化瘀理氣的藥物，但是這種藥不能久用，和調(diào)整是熱體質(zhì)的藥物一樣，不能久用，相對(duì)來說這樣的藥物對(duì)人體的影響不利的方面要大一些。這種體質(zhì)應(yīng)重點(diǎn)保護(hù)肝臟，注意疏肝理氣。H、淤血體質(zhì)的人一旦得病很易轉(zhuǎn)化為慢性，對(duì)藥物治療的反應(yīng)會(huì)稍差一些。F、月經(jīng)不調(diào)，淤血體質(zhì)的月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為閉經(jīng)的多，月經(jīng)量少的多，經(jīng)前期綜合癥多一些，經(jīng)量最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服多了。C、淤血體質(zhì)之暗瘡不嚴(yán)重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。2)、氣血化源不足，吃的就少，稍不注意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。慢性疼痛性疾病，經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中，久病入絡(luò)，這些都是形成淤血體質(zhì)的原因。她會(huì)越活躍有女人味，越活越有魅力。七情長(zhǎng)期不調(diào)，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會(huì)影響到肝，肝一被捆綁住，它就會(huì)影響到氣，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。淤血體質(zhì)的人淤血很嚴(yán)重時(shí)，舌下兩個(gè)小靜脈是怒張的，嚴(yán)重的根本看不出是條狀的，成一堆一片了，用三棱針一點(diǎn)，馬上出來的血是黑血。一般痤瘡好了后，色斑陰長(zhǎng)期留的，常見于淤血體質(zhì)。還有一種情況就是長(zhǎng)期精神壓抑的人。就是整個(gè)人看起來不是那么清爽，感覺像是臉沒洗干凈似的。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤(rùn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。簡(jiǎn)易方藥：銀耳、燕窩。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人。八角之類的調(diào)料。食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。有人說我睡覺的時(shí)候神就不活動(dòng)了，但是你睡覺還會(huì)做夢(mèng)呢。中醫(yī)講靜能生水。陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤(rùn)，有內(nèi)熱。體質(zhì)性的瘦弱。形體很瘦，照樣會(huì)血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會(huì)得高血脂。這種體質(zhì)的人要注意保護(hù)皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。長(zhǎng)期服用辛辣刺激的食物，也會(huì)加重和促生陰虛體質(zhì)。睡眠時(shí)間可短。大便干結(jié)，一粒一粒，羊屎狀。（一）、表現(xiàn)：外形：線粒體發(fā)達(dá)，不太容易發(fā)胖，比較有口福。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候。（五）、四季保養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進(jìn)補(bǔ)你也進(jìn)補(bǔ)，不要這樣。這些都不能久服。到了老年，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服啊，會(huì)有皮膚瘙癢啊。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。飲食方面要清淡祛濕。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。女性外形的清潔感和體質(zhì)是有關(guān)系的，不是靠多洗幾次就能行的。女性的外形的潔凈很重要，皮膚美容也是這樣的。外形濁和三種體質(zhì)有關(guān)：濕熱、淤血、痰濕。肝炎病毒攜帶:肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。（二）、形成原因：先天稟賦。白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。五、濕熱體質(zhì)：這種體質(zhì)比較影響外形（一）、表現(xiàn)：外形特征：面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。所以這點(diǎn)要特別注意。常用的中成藥：參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。簡(jiǎn)易方藥：黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦血管疾病等應(yīng)該是有關(guān)系的。中醫(yī)講汗出的過程是一個(gè)能量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗 ”。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確實(shí)能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。不要馬上吹風(fēng)扇，不要馬上去沖涼。B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，C、養(yǎng)生是滲透在生活各個(gè)方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴。飲食回歸清淡，生活回歸簡(jiǎn)單，不要去熬夜，多運(yùn)動(dòng)。還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。有個(gè)成語叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化陰 ”陰是津液，你本來痰濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。所以遇到睡不好覺，不要一上去就吃安眠藥，你要想想是不是消化積滯，你可能一調(diào)整消化系統(tǒng)，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢通了，一下就睡好了。所以冬天的時(shí)候你反而要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。還能夠促進(jìn)你的吸收，能夠讓你秋冬進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯。所以這時(shí)我們古人強(qiáng)調(diào)，夏天不