【正文】 養(yǎng)生原則就是在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卦偃ト?，適當(dāng)?shù)厥崂須鈾C(jī)，讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些。“腎為先天之本，脾為后天之本”。你吃吧，你吃我全部給你化痰濕，我怠工。好了，我不干了。還有的是脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。所以這還是一個好好保護(hù)脾胃的問題。有的適用有的不適用，有的有效，有的無效。還和你的遺傳有關(guān)系。）所以減肥一定要問有沒有情緒問題，有的話一定要先解決他這個郁。它一般都是發(fā)生不良的生活事件（突然的加人亡故、失業(yè)。郁證是什么呢？大致有點(diǎn)類似于抑郁癥。治療完全都不一樣的。慢性咽喉炎。所以痰濕體質(zhì)基礎(chǔ)上引起的發(fā)胖。閉經(jīng)以后更胖，怎么調(diào)都難調(diào)過來。所以我們經(jīng)?？吹?，月經(jīng)不來的女孩子，逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來越胖，胖到一定程度，月經(jīng)開始減少。皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預(yù)后不好，坑坑洼洼的。易感病：肥胖、高血壓。機(jī)理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質(zhì)，濕氣很重。長期熬夜。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發(fā)胖，它就是一個重度的肥胖。年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會促生和加重你的體質(zhì)偏頗，比如說會加重你的陽虛體質(zhì)，會加重你的氣虛體質(zhì)，也會加重你的痰濕體質(zhì)。所以我經(jīng)?？梢钥吹揭恍┐x疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、高脂血癥等等。在你的神方面也有反應(yīng)。你吃完以后，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽，飯后就會胸悶又頭昏腦脹的，這個適合就要注意了。經(jīng)常神昏，頭重，很明顯的。越補(bǔ)糖尿病就和你更有緣分。痰濕體質(zhì)的人大便發(fā)粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘滯，廁所里沖不掉的。稍微有一些變化，你很快就調(diào)整了。水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。等于說一個排毒的途徑被卡住了。出汗是一個非常做那個要的，起到調(diào)節(jié)體溫的作用，另外出汗是一個非常重要的排泄過程。但是有一種胖人不愛出汗，實(shí)際上他的這種不愛出汗和他容易發(fā)胖，形成痰濕體質(zhì)是非常有關(guān)系的。（這是指經(jīng)常性的，不是指偶爾一兩天。愛吃香濃的東西，就是口味哦偏重。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根本不會帶來美容的效果。（舉例：一個痰濕體質(zhì)的病人看雜志和廣告上說女人要想美容，每天都要喝八杯水，結(jié)果后來體重增加，腹脹得很，特別難受。因?yàn)槿送咛幾?，水往低處流?一)、表現(xiàn)：外形：“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。痰濕體質(zhì)實(shí)際就是體液在人體的這個代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。中醫(yī)講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。這個痰濕可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到頭部經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，不清晰，停到你的心中那個胸悶氣短心慌。這個水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進(jìn)去的水，吃進(jìn)去的食物，被利用以后，他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個過程一定要是順的。我們?nèi)梭w實(shí)際上時水做成的，尤其是女性和小兒，體重里邊水的成分 更多。水谷精微在代謝過程中不暢順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。沒有用的東西。、痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝過程中的一個半成品。然后再去花錢看病，病好了再去工作再賺錢，再去買東西，再來享受。中風(fēng)等。在這個基礎(chǔ)上，它營造出一種自然以外的生活環(huán)境給你享受，好，你得到一種體質(zhì)痰濕體質(zhì)。我就覺得痰濕體質(zhì)是人類社會發(fā)展到一定程度的結(jié)果。體內(nèi)進(jìn)的東西太多，堆在那兒沒用，又出不來。這不是好現(xiàn)象，他可能眼下的感覺享受不錯，但是這對人體是一個非常不好的影響。四、痰濕體質(zhì)：經(jīng)濟(jì)暴發(fā)戶易得的體質(zhì)。經(jīng)絡(luò)穴位：三個穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個穴位。另外吃東西的時候不要吃涼的，因?yàn)闆龅臇|西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這個時候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，千萬不能壓抑它。有一個明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。人是以天地之氣生，四時之法成。有認(rèn)識氣血，不能動腦子，一動腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時候可以吃一些歸脾丸。還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時買點(diǎn)玉屏風(fēng)散顆粒吃。這個是補(bǔ)氣的。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。粥是最易被人吸收的。）還有黃芪、紫河車、云苓（茯苓）、白術(shù)、薏仁，這些藥平時可以用來煲湯。簡易方藥：可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。C//、氣虛體質(zhì)是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛的人確實(shí)要特別地注意。最苦夏，無病三分虛的時候。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。生活起居方面：氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。氣補(bǔ)不上去，反而把熱給補(bǔ)上來了。D、氣虛體質(zhì)的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果溫?zé)崽^的食物，往往受不了。C、比較忌諱吃生冷寒涼的東西。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點(diǎn)，做人要自然，維護(hù)生命也要做的自自然然才對。如果一天三餐都吃，這就是呆補(bǔ)、蠻補(bǔ)。氣虛的人補(bǔ)是細(xì)水長流，千萬不要蠻補(bǔ)。因?yàn)檫@是補(bǔ)陰的，陰虛內(nèi)熱的人吃不錯，你來吃就不對。冬天到了冬至以后開始進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時要看具體的體質(zhì)，陰虛補(bǔ)陰津，陽虛補(bǔ)陽，氣虛補(bǔ)氣?？梢陨晕⒌貫a一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。因?yàn)檎麄€夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當(dāng)令，暑必挾濕。“冬季進(jìn)補(bǔ)，秋先墊底。在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時補(bǔ)益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當(dāng)?shù)纳e陽氣，飲食方面：A、要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會環(huán)境之本。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會影響到肺，為什么呢？因?yàn)橥聊苌?，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。中醫(yī)養(yǎng)生整體觀非常強(qiáng)，比如我看到脾是虛弱的一個環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。關(guān)鍵是你不要傷它。（四）、養(yǎng)生原則：緊緊抓著脾，補(bǔ)脾健脾。首尾會很長。這樣可能使你的病更難治。很不耐疲勞，很耗人。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。特點(diǎn)是面積大，顏色淡。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。你再瀉的話，那結(jié)果是很不好的。如果你長久的頑固性的習(xí)慣性便秘，這個時候一定要以補(bǔ)為主，以潤為主。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發(fā)沒有力量推下來。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。形成習(xí)慣性便秘。反過來，出汗太多以后它傷正氣。人體的進(jìn)出你不能過，也不能不及。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。但是你也不能出得太多。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會發(fā)胖。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發(fā)胖。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會有毒，皮膚就出狀況。就是不活動也汗出。低血壓。因?yàn)樗龤馓摬荒苌?，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟(jì)，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。因?yàn)檫@個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結(jié)果，一個營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進(jìn)來這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。你但凡吃一點(diǎn)，吃十分它吸收十分。你要做好充分的準(zhǔn)備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔(dān)反彈的后果。一個節(jié)食后月經(jīng)一個月都收不住的女孩子，后來恢復(fù)正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以后月經(jīng)很快就收住了。所以說減肥，過度的節(jié)食一定要注意?；蛘呤呛貌蝗菀讈砹?，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個月一個月都不收。女孩子節(jié)食形成氣虛。形體過勞會傷氣。在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業(yè)運(yùn)動員，若干年下來它就會傷氣。先天稟賦大病久病之后，元?dú)獯髠?，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個時候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個孩子調(diào)整了兩個月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。山藥補(bǔ)脾氣特別號。后來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。這個孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實(shí)際上是一個體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健康。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。這下她媽著急了，說難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學(xué)習(xí)一直很不錯，但是上高中的時候，學(xué)校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進(jìn)去，要不就是趴在那睡覺。因?yàn)闅馓?，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒用了。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。我們知道脾主肌肉，脾主四肢。那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干燥。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。（一）、表現(xiàn)：神方面：說話語聲低怯，氣息輕淺。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。三、氣虛體質(zhì)：氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。自己掌握一些簡單的中醫(yī)方法，最不好的副作用就是無效。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質(zhì)明顯偏頗時吃幾天。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。簡易方藥：可以用一些簡單的方子來調(diào)整體質(zhì)，用來保健。還有各個關(guān)節(jié)部位。C、陽虛的人要特別注意保護(hù)肚臍以下，包括肚臍和后背。如果是中老年，骨質(zhì)疏松?；蛘哌€可以用一些防曬霜。曬太陽的時候可以做些防護(hù)：一個挑時間，如十點(diǎn)鐘以前，下午三點(diǎn)以后。生活起居方面：/A/增加戶外活動，這樣陽氣就被調(diào)動起來，很多功能就是用進(jìn)廢退，陽氣本身就有一個功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個固定的環(huán)境里面，不和自然接觸，內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就得不到訓(xùn)練，得不到增強(qiáng)，衛(wèi)外的功能就越來越低，表陽會越來越虛。蟹寒而蝦溫。但凡是發(fā)生在陽虛基礎(chǔ)上的一些慢性病，內(nèi)科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來改善身體，一般是連續(xù)做三年。天灸本身不是治病的，它是一個調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，調(diào)節(jié)氣虛陽虛的體質(zhì)。這些穴位本身就有補(bǔ)益陽氣的作用，再加一些溫?zé)岬乃幐噙M(jìn)去，經(jīng)過透皮吸收，它一舉兩得。天灸就是用一些溫?zé)岬乃幬铮阉龀筛?，然后用腳步把它貼在穴位上。吃狗肉后可以稍微喝點(diǎn)涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點(diǎn)冰糖燉銀耳那個甜品，F(xiàn)、補(bǔ)充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。狗肉很剛燥，所以陽虛特別虛的人，他自我調(diào)節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會把你的虛火給補(bǔ)上來了。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補(bǔ)陽氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽的。D、鮮榨的果汁，陽虛體質(zhì)的不要點(diǎn)西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜里醒來?？喙弦獩霭璧脑捯有┙z和蒜。C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜。B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實(shí)有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。所以養(yǎng)生原則總結(jié)起來就是“溫補(bǔ)陽氣，溫化水濕，暢通氣血 ”。所以長期陽虛體質(zhì)的人，他的血脈的循環(huán)會受到影響，會有一種潛在的淤血傾向。陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是：當(dāng)它出現(xiàn)明顯偏頗的時候，適當(dāng)?shù)胤€(wěn)步一下陽氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過嗎？這個時候注意溫補(bǔ)陽氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。（四）、如何保養(yǎng)：體質(zhì)是具有一