【正文】 。只安排較短的技術練習和柔韌練習?，F(xiàn)代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。為此特制訂暑假訓練計劃如下：一、教學訓練的任務培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。二、教學訓練內(nèi)容柔韌性的練習。協(xié)調性練習。（1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。（5）30米、60米計時跑。（2）各種腰、背、腹機練習。四、考核各專項要求每周一次到二次的計時跑。訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。田徑隊訓練工作計劃（二）一、指導思想為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。加大訓練負荷。改進訓練方法。要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。開展訓練：制定詳細訓練內(nèi)容，開始基礎跑的技術動作練習、耐力和柔韌練習。全體運動員進行力量與耐力素質訓練，以耐力訓練為主。安排好寒假期訓練工作。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。第三階段:時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞。要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。學習階段：(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習。(2)200米、400米項目練習彎道跑技術。(3)短跑項目練習150米跑。中長跑項目練習變速跑。鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(如：前拋、后拋實心求)。鉛球項目練習推實心球。調整與休息階段：(1)運動量和強度逐漸減少。在訓練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過訓練使小隊員們身體素質和心理素質以及運動技術水平都得到了顯著的提高。訓練內(nèi)容：認識課余訓練的目的，知道訓練對自己的好處。速度、耐力、力量、柔韌等素質、競技技術、心理素質訓練。（重點是速度、耐力等素質）訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關的游戲等。二、目的任務:抓好體育心理的訓練,調整心態(tài),沖刺20xx!三、基本情況、經(jīng)過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學,同學們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。五、考核:每兩周進行一次全部的測評。各種練習中,培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。加強和班主任、家長、校領導的聯(lián)系,從而做到多級管理。第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質訓練階段,以身體素質訓練為主。第五階段:加強文化知識的學習。二、抓好運動員的思想教育在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、愛吃苦的品質，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無后顧之憂。訓練必須要有持久性和合理性。(二)、第一階段：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。(三)、第二階段：()：基本技術訓練，鞏固及提高階段以基本技術為主，輔以力量訓練。以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。六、考核各專項要求每周一次到二次的計時跑。我們相信，在校領導的重視與關懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。b、跑：掌握跑的正確動作要領和發(fā)展素質速度手段：1)跑的專門練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習2)站立式起跑練習：聽口令練習站立式起跑結合20~ 30米跑的練習。(二)、技術教學中，改進和提高乙組所學的基本動作外，還要初步掌握新學的技術要領。二、組建隊伍：為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學校田徑隊伍，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。五、訓練時間：20xx年9月——20xx年9月假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：003開學之后：4：05——5：10六：訓練計劃(1)準備階段：20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。隊員之間有競爭意識。要求：運動員掌握所從事項目的運動技術、技能。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術、技能等的掌握情況。要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。二、基本情況分析運動員名單：年月 班級 項目 姓名 性別 出生隊伍大多數(shù)以短跑、中長跑、投擲的隊員為主，大多數(shù)隊員經(jīng)過一段時間的系統(tǒng)訓練，已經(jīng)掌握了一定的基本技術和專項能力，但是身體素質不夠全面專項技術基礎不夠扎實，但有待于進一步完善和提高。三、全年訓練計劃和比賽任務：時期 第一階段 第二階段 第三階段 第四階段 時間 9—12月 1—2月 3—4月 5—8月第一階段：主要任務 通過訓練全面提高身體和心理素質，加強專項訓練，提高主要專項技術，提高隊員比賽能力。參加縣田徑運動會。隊伍建設：訓練中加強隊員愛國主義和集體主義教育，培養(yǎng)隊員吃苦耐勞和友愛團結精神。1月主要任務：調整訓練。7月主要任務：全隊速度練習為主。在領導和全體體育教師團結協(xié)作下，確保了學校體育工作順利運作。二、訓練工作學期初田徑隊根據(jù)實際情況，進行正常人員調整，制定切實可行的訓練計劃，并建立運動員個人檔案，運動隊建立了四個年齡梯隊，做好各年齡段的銜接工作。三、競賽成績2010年校田徑隊在縣2010年中小學生冬季長跑運動會中，取得小學團體總分第一，2011年校田徑隊在縣2011年中小學生田徑運動會中，取得小學團體總分第四。我們堅信，只要我們盡職盡責，齊心協(xié)力，我們學校的體育訓練工作將會搞得更加出色。四、輸送體育后備人才 根據(jù)實際情況，校田徑隊今年實驗中學和赤誠中學分別輸送了裴立高、陳仔陽等6名運動員。教練員、班主任、任課教師和家長四配合做好運動員的訓練、學習和生活各方面銜接配合工作，確保運動員的德智體三個方面全面發(fā)展。學校對田徑隊在訓練比賽所需的經(jīng)費，都能及時到位，并為運動員和教練員解決住宿和就餐問題，以保證田徑訓練和比賽工作順利進行。一、基礎工作學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分，是實施素質教育的重要環(huán)節(jié)。2月主要任務：恢復訓練3月主要任務：專項素質訓練上運動強度 4月主要任務：參加縣田徑運動會5月主要任務：參加校田徑運動會，運動隊人員調整，訓練調整為基本素質訓練為主。9月主要任務：專項技術訓練10月主要任務：專項素質訓練上運動量，參加鎮(zhèn)田徑運動會。節(jié)假日訓練另作通知。第二階段：以基礎訓練（身體素質和基本技術）為主，全面提高隊員的身體素質和身體機能，發(fā)展耐力、速度、力量、靈敏。但是個別隊員意志品質不夠頑強，隊員比賽能力不強，心理素質不夠穩(wěn)定。第五篇：田徑隊訓練計劃田徑隊訓練計劃一、指導思想：以“健康第一”為宗旨，提高學生的身體素質和專項運動水平，培養(yǎng)學生良好的意志品質，促進學生全面發(fā)展。七、訓練措施：學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。(3)鞏固和提高階段：20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。要求：運動員準時出席。通過訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。以上練習可與途中跑和終點沖線教學法結合進行。2)要以完整教學為主，從易到難。為了便于進行訓練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進行專項訓練提出教學訓練任務。每一個月底進行一次高要求的考核。備戰(zhàn)市中學生田徑運動會?；炯夹g綜合練習。以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。宣布訓練制度紀律。三、訓練要求保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。學校田徑隊訓練工作計劃4一、抓好校田徑隊的梯隊建設由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調整期。宣布強調訓練的紀律和態(tài)度。從中領悟體育道德精神。六、訓練要求:訓練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學生經(jīng)歷這些情況。四、訓練時間的安排:每天訓練一次,每次2小時左右。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。第三階段：隊員各項素質提高訓練階段（3月6月）訓練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質有較大的提高；學會各種運動技術；心理素質水平有較大的提高。第二階段：各種素質訓練階段（10月08年2月）訓練目標：各項運動技術和素質及競技心理素質水平全面提高。培養(yǎng)良好的鍛煉習慣。(3)做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。(2)強化基本技術、技能的訓練。(5)短跑項目練習起跑和途中跑。200米、400米練習追逐跑(適當?shù)倪M行比賽)，合理分配體能的學習。跳高、跳遠項目練習助跑和起跳。鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐。鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等。運動隊計劃如下：五、訓練計劃：恢復階段：(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。四、訓練措施學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。三、訓練階段第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。那么我們該怎么去寫計劃呢？下面是小編為大家收集的學校田徑隊訓練工作計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。逐步加強訓練強度，以身體素質為主的練習。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。第三階段：時間為四周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練和基本技術練習。二、目標以提高我校初中在今后的市、縣運動會田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進學校體育的發(fā)展為目的，開展體育健身俱樂部。六、思想教育和管理要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。每一個月底進行一次高要求的考核。（4）扛杠鈴等。彈跳力和力量練習。（3）站立式起跑30—40米。（2）各種技巧練習。（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。下午進行1—2個小時的練習。適當減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。站立水平推杠鈴。第一個月用最大負荷的45%—75%作為負荷量。負重半蹲跳。練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。二、800米：200—400米段落跑，2—3組。接近最大強度的接力跑60—90米。心率控制在每分鐘150—160次。注意：初期以掌握技術和力量為主。五、絕對速度練習：30—50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環(huán)練習法每周3—4次每次5—6項。一、一般耐力：20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。準備訓練所需要的器材。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。訓練要一般訓練和專項訓練相結合,突出專項訓練。每周訓練五天,下午訓練。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。（4）短跑項目練習綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習追逐跑（適當?shù)倪M行比賽），合理分配體能的學習；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心求）；中長跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合；（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。學習階段：（1）根據(jù)參賽項目進行針對性