【正文】 練習(xí)。第三階段：時間為四周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。逐步加強訓(xùn)練強度，以身體素質(zhì)為主的練習(xí)。對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓(xùn)練方法。訓(xùn)練目標(biāo)：（1）、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。訓(xùn)練重點：重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。B：拉韌帶練習(xí)。星期三耐力訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動：A：5分鐘。400計時跑：兩組。項目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強恢復(fù)）。30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。田徑隊訓(xùn)練工作計劃9為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個性，發(fā)展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊。二、隊員和教練名單：㈠教練員：鐘德煊㈡隊 員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍三、訓(xùn)練進程：第一階段：組隊階段（9月1日9月30日）訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：柔韌性的練習(xí)：（1）兩腿的`屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)：（1）原地高抬腿跑。（5）30米、60米計時跑。（4）扛鈴等。各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。田徑隊訓(xùn)練工作計劃11一、訓(xùn)練思路為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。遇有比賽期,前兩個月周三、周日進行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo)。增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。具體安排:堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。二、目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。五、訓(xùn)練措施切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作?；謴?fù),避免損傷。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)三月重點進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進行專項成績的訓(xùn)練。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。及時查漏補缺。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑。初步的達到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。四、訓(xùn)練時間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。六、訓(xùn)練要求:訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。從中領(lǐng)悟體育道德精神。宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀律和態(tài)度。第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。田徑隊訓(xùn)練工作計劃15第一階段：彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。四、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力。最大強度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。切記在疲勞狀態(tài)下速度。800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。負重深蹲。練習(xí)要求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負荷的條件下快速用力完成各項練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。杠鈴斜板推。練習(xí)。使學(xué)生機體不再過渡疲勞的的情況下。以下是小編為大家整理的田徑隊訓(xùn)練工作計劃，歡迎大家閱讀！田徑隊訓(xùn)練工作計劃（一）學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。（1）各種徒手操，行進操練習(xí)。（2）加速跑60米左右。耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。（3）橡皮條。學(xué)生按自己的專項每月進行一次考核。各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。四、訓(xùn)練計劃田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動時間，訓(xùn)練時間一個小時左右。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。五、訓(xùn)練措施主訓(xùn)項目：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習(xí)。通過師生的共同努力。10月份：然后對運動員進行分析，初步確定訓(xùn)練項目。12月份：耐力與力量專項訓(xùn)練。第四篇：學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃時間就如同白駒過隙般的流逝，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！讓我們對今后的工作做個計劃吧。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。第四階段:。、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。短跑練習(xí)起跑和沖刺。短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等。200米、400米項目練習(xí)追逐跑。(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米)。中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合。鞏固和提高階段：(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量。(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等)。一、訓(xùn)練目標(biāo)：使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會有關(guān)知識等。訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃3一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。每一個月到別的`學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質(zhì)的提高。全力攻讀文化知識。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。四、訓(xùn)練任務(wù)安排(一)、準(zhǔn)備期：(二周內(nèi))選隊隊員會議。以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃5一、訓(xùn)練計劃：田徑運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴格訓(xùn)練、嚴格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進行30~ 60米行進間跑，結(jié)合改進技術(shù)進行40~ 80米反復(fù)跑、結(jié)合改進步幅進行30~ 60米計時跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽c、跳躍：掌握跳的基本動作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習(xí)蹲踞式跳遠、跨越式跳高體操跳躍項目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))①投擲練習(xí)：掌握投擲簡單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準(zhǔn)的練習(xí)②力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)③靈敏柔韌性練習(xí)各種徒手體操和器械體操練習(xí)各種擺腿練習(xí)，活動性游戲注意事項：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學(xué)，注意動作正確性。(三)、安排與比重：安排：每次訓(xùn)練時間為60分鐘比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：1)、跑：改進跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑速度練習(xí)：30~ 50米加速跑、40~ 80米行進跑、50~ 100米計時跑、200米變速跑120~ 150米中速跑。三、訓(xùn)練目標(biāo)：增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。(2)過渡期階段：20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習(xí)。提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。(4)賽前訓(xùn)練階段：要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調(diào)整階段。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。隊員的組織紀律性強，訓(xùn)練的積極性高。參加縣冬季長跑運動會。第四階段：進行賽后隊伍調(diào)整，訓(xùn)練內(nèi)容主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì) 比賽安排：四、訓(xùn)練時間與安排：每周星期日下午至五上午共訓(xùn)練10次，每次90分鐘左右。在加強運動訓(xùn)練同時不能放松文化學(xué)習(xí)，規(guī)范考勤制度，努力建立一支運動成績和文化成績雙優(yōu)的運動隊月訓(xùn)練計劃8月主要任務(wù)：適應(yīng)性練習(xí)。準(zhǔn)備期末考試。周訓(xùn)練計劃 11年8月15——21 適應(yīng)性訓(xùn)練 22——28適應(yīng)性訓(xùn)練29——9月4適應(yīng)性訓(xùn)練結(jié)合徒中跑技術(shù) 5——9專項技術(shù)訓(xùn)練 起跑技術(shù) 11——16專項技術(shù)訓(xùn)練沖刺技術(shù) 18——23專項技術(shù)訓(xùn)練25——30校短跑比賽專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 10月1——7專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 9——14專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 16——21 鎮(zhèn)小學(xué)生田徑運動會 23——28專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 30——11月4專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 6——11專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 13——18專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 20——25專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 27——12月2專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度4——9校長跑比賽12月7日專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 11——16專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 18——23專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 25——30縣冬季長跑12月30日 12年1月1——6調(diào)整訓(xùn)練 8——13冬訓(xùn) 14——17冬訓(xùn)18——2月4放寒假 2月5——10適應(yīng)性訓(xùn)練 12——17適應(yīng)性訓(xùn)練19——24專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 26——3月2專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 4——9專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 11——16專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 18——23專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 25——4月1專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 4——5專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 8——13專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 15——20賽前調(diào)整訓(xùn)練 21——24賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練 25——27縣運動會 29——5月1放假 2——4賽后調(diào)整訓(xùn)練 6——11基本素質(zhì)訓(xùn)練13——18 校田徑運動會，基本素質(zhì)訓(xùn)練 20——25基本素質(zhì)訓(xùn)練 27——6月1基本素質(zhì)訓(xùn)練 3——8 基本素質(zhì)訓(xùn)練 10——15專項技術(shù)訓(xùn)練 17——22專項技術(shù)訓(xùn)練 24——29專項技術(shù)訓(xùn)練 7月1——6期末考試7——15專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 16——8月14放寒假一年來，校田徑隊訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)、班主任及科任老師的配合下，通過師生的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，為學(xué)校掙得榮譽。學(xué)校特別重視田徑訓(xùn)練隊的訓(xùn)練和管理工作，指定由徐敏強、夏祥秋、王經(jīng)鐘組成了校田徑教練組，負責(zé)田徑隊日常訓(xùn)練和生活起居工作。在日常訓(xùn)練中加強管理，確保了課余訓(xùn)練的“四定”（定人、定時間、定內(nèi)容、定場地器材），每周訓(xùn)練10次（星期日下午至五早上），每次訓(xùn)練一個半小時，保證了訓(xùn)練質(zhì)量和效果。2011年校田徑隊在縣2011年中小學(xué)生冬季長跑運動會中，以僅失一枚銅牌的絕對優(yōu)勢取得小學(xué)團體總分第一。