【正文】 體力的身體訓(xùn)練。做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。四、訓(xùn)練時間訓(xùn)練時間的安排:準(zhǔn)備期利用9周時間。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右。（2）加速跑60米左右。一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。放松練習(xí)。B：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。訓(xùn)練時間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。1月份：通過一個階段訓(xùn)練進(jìn)行小結(jié)。六、各階段訓(xùn)練安排9月份：通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補(bǔ)缺。三、組建隊伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學(xué)校田徑隊。，上課時，必須穿運動服和運動鞋。在本學(xué)期的各項競賽活動中取得好成績。，積極參與科研活動，使教研活動規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng)?；袑嵦岣咦陨淼慕萄兴?。七、訓(xùn)練措施：學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。訓(xùn)練時注意運動量和運動強(qiáng)度，由小到大，由少到多。通過訓(xùn)練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。五、訓(xùn)練要求學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。（1）各種跳躍練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)。二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容柔韌性的練習(xí)。一般身體練習(xí)：20%、專項訓(xùn)練80%過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。(2)強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練。跳高、跳遠(yuǎn)項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳。中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。第二階段:時間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:(xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。從中領(lǐng)悟體育道德精神。四、訓(xùn)練時間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練8001000米、加距離觸地往返跑。b、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿。②100米、200米、150米各兩組。(三)力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計劃：訓(xùn)練目標(biāo)：增強(qiáng)隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。全體運動員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練，以耐力訓(xùn)練為主。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練和基本技術(shù)練習(xí)。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。第四階段:內(nèi)部測試，及時查漏補(bǔ)缺。五、各階段訓(xùn)練安排： 9月份：通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。安排好寒假期訓(xùn)練工作。訓(xùn)練重點：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)，以爭取在市、區(qū)運動會上獲得好的成績。(六)柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉。b、拉韌帶練習(xí)。星期四專項訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、領(lǐng)跑。④游戲等。每一個月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。全力攻讀文化知識。四、訓(xùn)練措施學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等。跳高、跳遠(yuǎn)項目練習(xí)助跑和起跳。配合。(2)進(jìn)行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等)。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。（3）站立式起跑30—40米。（4）扛杠鈴等。六、思想教育和管理要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。提高自我保護(hù)意識，避免發(fā)生傷害事故。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。，進(jìn)一步掌握簡單的技術(shù)動作，發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。，做好運動員的選拔工作。新的學(xué)期，新的課程，新的理念，給我?guī)硇碌臋C(jī)遇，新的挑戰(zhàn)，向我提出了新的要求。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練和基本技術(shù)練習(xí)。訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。逐步加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以身體素質(zhì)為主的練習(xí)。訓(xùn)練目標(biāo)：（1）、增強(qiáng)隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。B：拉韌帶練習(xí)。400計時跑：兩組。30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。二、隊員和教練名單：㈠教練員：鐘德煊㈡隊 員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍三、訓(xùn)練進(jìn)程：第一階段：組隊階段（9月1日9月30日）訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：柔韌性的練習(xí)：（1）兩腿的`屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。（5）30米、60米計時跑。各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。遇有比賽期,前兩個月周三、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo)。具體安排:堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。五、訓(xùn)練措施切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)三月重點進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進(jìn)行專項成績的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑。四、訓(xùn)練時間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。從中領(lǐng)悟體育道德精神。第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。四、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對運動項目底適應(yīng)能力。切記在疲勞狀態(tài)下速度。負(fù)重深蹲。杠鈴斜板推。使學(xué)生機(jī)體不再過渡疲勞的的情況下。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。（1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。學(xué)生按自己的專項每月進(jìn)行一次考核。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。通過師生的共同努力。12月份：耐力與力量專項訓(xùn)練。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等。(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米)。鞏固和提高階段：(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運動量。一、訓(xùn)練目標(biāo)：使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質(zhì)的提高。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃5一、訓(xùn)練計劃：田徑運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點，循序漸進(jìn)區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。(三)、安排與比重：安排：每次訓(xùn)練時間為60分鐘比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：1)、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑速度練習(xí)：30~ 50米加速跑、40~ 80米行進(jìn)跑、50~ 100米計時跑、200米變速跑120~ 150米中速跑。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。提高自我保護(hù)意識，避免發(fā)生傷害事故。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。參加縣冬季長跑運動會。在加強(qiáng)運動訓(xùn)練同時不能放松文化學(xué)習(xí)，規(guī)范考勤制度，努力建立一支運動成績和文化成績雙優(yōu)的運動隊月訓(xùn)練計劃8月主要任務(wù)：適應(yīng)性練習(xí)。周訓(xùn)練計劃 11年8月15——21 適應(yīng)性訓(xùn)練 22——28適應(yīng)性訓(xùn)練29——9月4適應(yīng)性訓(xùn)練結(jié)合徒中跑技術(shù) 5——9專項技術(shù)訓(xùn)練 起跑技術(shù) 11——16專項技術(shù)訓(xùn)練沖刺技術(shù) 18——23專項技術(shù)訓(xùn)練25——30校短跑比賽專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 10月1——7專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 9——14專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 16——21 鎮(zhèn)小學(xué)生田徑運動會 23——28專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 30——11月4專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 6——11專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 13——18專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 20——25專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 27——12月2專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度4——9校長跑比賽12月7日專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 11——16專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 18——23專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 25——30縣冬季長跑12月30日 12年1月1——6調(diào)整訓(xùn)練 8——13冬訓(xùn) 14——17冬訓(xùn)18——2月4放寒假 2月5——10適應(yīng)性訓(xùn)練 12——17適應(yīng)性訓(xùn)練19——24專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 26——3月2專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 4——9專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 11——16專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 18——23專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 25——4月1專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 4——5專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 8——13專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 15——20賽前調(diào)整訓(xùn)練 21——24賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練 25——27縣運動會 29——5月1放假 2——4賽后調(diào)整訓(xùn)練 6——11基本素質(zhì)訓(xùn)練13——18 校田徑運動會，基本素質(zhì)訓(xùn)練 20——25基本素質(zhì)訓(xùn)練 27——6月1基本素質(zhì)訓(xùn)練 3——8 基本素質(zhì)訓(xùn)練 10——15專項技術(shù)訓(xùn)練 17——22專項技術(shù)訓(xùn)練 24——29專項技術(shù)訓(xùn)練 7月1——6期末考試7——15專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強(qiáng)度 16——8月14放寒假一年來，校田徑隊訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)、班主任及科任老師的配合下，通過師生的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進(jìn)步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)管理，確保了課余訓(xùn)練的“四定”（定人、定時間、定內(nèi)容、定場地器材），每周訓(xùn)練10次（星期日下午至五早上），每次訓(xùn)練一個半小時，保證了訓(xùn)練質(zhì)量和效果。