【正文】 為專項訓(xùn)練，由于我們有三個教練員，可以分開帶運動員，進行專項訓(xùn)練的拓展，跳躍系的：跳遠步點訓(xùn)練 動作訓(xùn)練跳躍能力拓展訓(xùn)練跳高步點柔韌性訓(xùn)練，短跑： 進行200m 150m 100m 80m 30m的訓(xùn)練，中長跑的： 400m 300m 200m 100m的訓(xùn)練，長跑的： 400m休息1分鐘在400m循環(huán) 35次一組，放松活動 擺腿慢跑一圈完成準備活動選定項目的運動員按照自己項目進行訓(xùn)練，訓(xùn)練量不要過大放松活動 擺腿 慢跑一圈注意做好所有的成績統(tǒng)計 小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主。（35周）四、強化素質(zhì)訓(xùn)練，加強訓(xùn)練質(zhì)量，調(diào)整訓(xùn)練的心態(tài)。星期四：上午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；快速跑：30米3次；60米2 ；100米1；下午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；力量訓(xùn)練（臥推*3，負重轉(zhuǎn)體*3，兩頭起*3，負重深蹲*32）放松星期五：上午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；快速跑：30米3次；60米2 ；100米1；下午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；直道快跑→彎道慢跑→直道快跑→彎道慢跑：400*6放松以上是第一周訓(xùn)練計劃和練習(xí)的內(nèi)容，內(nèi)容的改變隨時跟天氣及學(xué)生的身體恢復(fù)情況、還和訓(xùn)練計劃的階段周期進行改變，并進行相對的增加或減少練習(xí)的數(shù)量和強度。隊員的組織紀律性強，訓(xùn)練的積極性高。參加縣冬季長跑運動會。第四階段：進行賽后隊伍調(diào)整，訓(xùn)練內(nèi)容主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì) 比賽安排：四、訓(xùn)練時間與安排：每周星期日下午至五上午共訓(xùn)練10次，每次90分鐘左右。在加強運動訓(xùn)練同時不能放松文化學(xué)習(xí)，規(guī)范考勤制度，努力建立一支運動成績和文化成績雙優(yōu)的運動隊月訓(xùn)練計劃8月主要任務(wù)：適應(yīng)性練習(xí)。準備期末考試。周訓(xùn)練計劃 11年8月15——21 適應(yīng)性訓(xùn)練 22——28適應(yīng)性訓(xùn)練29——9月4適應(yīng)性訓(xùn)練結(jié)合徒中跑技術(shù) 5——9專項技術(shù)訓(xùn)練 起跑技術(shù) 11——16專項技術(shù)訓(xùn)練沖刺技術(shù) 18——23專項技術(shù)訓(xùn)練25——30校短跑比賽專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 10月1——7專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 9——14專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 16——21 鎮(zhèn)小學(xué)生田徑運動會 23——28專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 30——11月4專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 6——11專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 13——18專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 20——25專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 27——12月2專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度4——9校長跑比賽12月7日專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 11——16專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 18——23專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 25——30縣冬季長跑12月30日 12年1月1——6調(diào)整訓(xùn)練 8——13冬訓(xùn) 14——17冬訓(xùn)18——2月4放寒假 2月5——10適應(yīng)性訓(xùn)練 12——17適應(yīng)性訓(xùn)練19——24專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 26——3月2專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 4——9專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 11——16專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動量 18——23專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 25——4月1專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 4——5專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 8——13專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 15——20賽前調(diào)整訓(xùn)練 21——24賽前準備訓(xùn)練 25——27縣運動會 29——5月1放假 2——4賽后調(diào)整訓(xùn)練 6——11基本素質(zhì)訓(xùn)練13——18 校田徑運動會，基本素質(zhì)訓(xùn)練 20——25基本素質(zhì)訓(xùn)練 27——6月1基本素質(zhì)訓(xùn)練 3——8 基本素質(zhì)訓(xùn)練 10——15專項技術(shù)訓(xùn)練 17——22專項技術(shù)訓(xùn)練 24——29專項技術(shù)訓(xùn)練 7月1——6期末考試7——15專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度 16——8月14放寒假一年來，校田徑隊訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)、班主任及科任老師的配合下，通過師生的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，為學(xué)校掙得榮譽。學(xué)校特別重視田徑訓(xùn)練隊的訓(xùn)練和管理工作，指定由徐敏強、夏祥秋、王經(jīng)鐘組成了校田徑教練組，負責(zé)田徑隊日常訓(xùn)練和生活起居工作。在日常訓(xùn)練中加強管理，確保了課余訓(xùn)練的“四定”（定人、定時間、定內(nèi)容、定場地器材），每周訓(xùn)練10次（星期日下午至五早上），每次訓(xùn)練一個半小時，保證了訓(xùn)練質(zhì)量和效果。2011年校田徑隊在縣2011年中小學(xué)生冬季長跑運動會中，以僅失一枚銅牌的絕對優(yōu)勢取得小學(xué)團體總分第一。以上是我校20102011學(xué)年田徑隊訓(xùn)練工作及競賽方面的總結(jié)，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決，首先要加強教練員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，其次，要做好下階段的隊員選拔工作，特別是三年級選拔工作，還要進一步協(xié)調(diào)學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系等。各教練員充分利用課余時間加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，經(jīng)常和少體校進行學(xué)習(xí)和交流，不斷對訓(xùn)練工作進行總結(jié)和反思，從而不斷提高訓(xùn)練水平。對在縣級比賽取得成績的學(xué)生，學(xué)校還給予一定的物質(zhì)獎勵。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視體育工作，已將業(yè)余訓(xùn)練工作列入學(xué)校目標(biāo)管理內(nèi)容，并指派張錦銘副校長主管全校體育工作，按要求配足、配齊各運動隊教練。6月主要任務(wù)：中長跑一般耐力為主，短跑靈敏為主，投擲力量為主。11月主要任務(wù)：專項素質(zhì)訓(xùn)練上運動強度12月主要任務(wù)：長跑隊賽前調(diào)整，參加縣冬季長跑比賽。五：訓(xùn)練目標(biāo)：運動成績：縣冬季長跑比賽爭取團體總分第一，縣田徑運動會比賽力爭團體前三名。第三階段：加強進一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，加強專項訓(xùn)練，提高主要專項技術(shù)，為比賽作好準備。由于受到多方面因素的影響，有部分隊員無法保證系統(tǒng)訓(xùn)練，要加強對隊員的思想教育，另外要加強和家長、班主任、科任教師交流溝通，尋求盡可能多的支持。通過訓(xùn)練提高運動成績，圓滿完成本的比賽任務(wù)，推動學(xué)校田徑運動的開展。訓(xùn)練內(nèi)容：星期一：上午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習(xí)：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習(xí)等跑的輔助練習(xí)：高抬腿30米3次；后蹬跑30米3次；小步跑30米3次；快速跑：30米3