【正文】 動作運(yùn)用的肌肉負(fù)擔(dān)過重；做好準(zhǔn)備活動，尤其是專項(xiàng)準(zhǔn)備活動要充分，對損傷有預(yù)防作用；整理活動除進(jìn)行一般性的放松練習(xí)外，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)做靜力性拉伸練習(xí)，有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣，從而避免酸痛的發(fā)生。寒冷環(huán)境中運(yùn)動，如準(zhǔn)備活動做得不夠，肌肉受到寒冷的刺激后，興奮性增高即可發(fā)生肌肉痙攣。如不行，應(yīng)呼救或立即上岸處理。游 泳下水前應(yīng)先冷水淋浴，游泳時不要在水里停留時間太長。體育鍛煉在增進(jìn)健康、防治疾病、延年益壽的同時，體育鍛煉方法運(yùn)用不當(dāng)也常伴有運(yùn)動損傷、運(yùn)動性疾病的發(fā)生。主要由于準(zhǔn)備活動不夠充分，開始時運(yùn)動過于劇烈，內(nèi)臟血管收縮、缺氧、新陳代謝產(chǎn)物的刺激，被膜炎癥、膽道平滑肌的痙攣性收縮，腔道過度膨脹以及炎癥的刺激等因素引起腹部疼痛。運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動中注意呼吸節(jié)奏，避免腹部損傷。 運(yùn)動時肌肉活動量大，引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷，以及部分肌纖維痙攣所致。但一般不要采用動力性拉伸，以免控制不好力度再使 肌纖維損傷，按摩：按摩有助于使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于損傷的修復(fù)及痙攣的緩解。痙攣肌肉僵硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。例如游泳中發(fā)生腓腸肌痙攣時，不要驚慌，深吸一口氣，仰浮水面，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的足趾，用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，伸直膝關(guān)節(jié)，即可緩解。在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動時，應(yīng)注意保暖。書本對?體育鍛煉促進(jìn)心理健康?的闡述也是平鋪直敘式，也沒能突出知識的針對性和實(shí)用性，這不利于多種教學(xué)手段的運(yùn)用，也不利于調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。但不少學(xué)生存在不同程度的心理缺陷。等等。三、設(shè)計思路在選擇、整合教材內(nèi)容時，以實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)為中心，強(qiáng)調(diào)所授內(nèi)容通俗易懂，具有較強(qiáng)的針對性和實(shí)用性。學(xué)生在體驗(yàn)做醫(yī)生的樂趣的同時，要在老師的引導(dǎo)下積極思考、討論、探究討論，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣?？床。?老師列舉并板書高中生常見的心理缺陷：緊張型、膽怯型、虛榮型、急躁型。學(xué)生根據(jù)老師描述的癥狀及特點(diǎn)，相互討論，判斷出心理缺陷的類型。如：性格急躁的人主要是沒有耐性，什么運(yùn)動需要長時間的耐心和韌性？ 老師對學(xué)生推薦的項(xiàng)目進(jìn)行分析，師生共同歸納出這類運(yùn)動項(xiàng)目的共性。提醒學(xué)生要運(yùn)用體育鍛煉有效地糾正心理缺陷，要注意運(yùn)動的強(qiáng)度、質(zhì)量和時間要求。學(xué)生能自主地對自己的心理狀況進(jìn)行診斷，并自覺、積極從事體育鍛煉，運(yùn)用體育鍛煉進(jìn)行自我調(diào)整及糾正。三、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步了解體育運(yùn)動安全知識，深刻認(rèn)識安全意識的作用技能目標(biāo)：運(yùn)用自己學(xué)習(xí)的《運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理》的知識，使自己在運(yùn)動中，盡量避免不必要的損傷，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。六、教學(xué)過程環(huán)節(jié)欣賞幾段比賽錄像，引發(fā)學(xué)生興趣和思考通過體操、nba、乒乓球幾段比賽錄像的觀看后，讓學(xué)生認(rèn)識到，運(yùn)動損傷是運(yùn)動中常見的情況，結(jié)合自身實(shí)際，分組相互積極討論，回答出運(yùn)動中常見的損傷有哪一些，激發(fā)學(xué)生興趣后，教師進(jìn)一步展開講解學(xué)習(xí)。環(huán)節(jié)拓展學(xué)習(xí)本節(jié)課主要學(xué)習(xí)的是運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理，為了更好的避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，通過投影播放一些運(yùn)動員做準(zhǔn)備活動的片段，讓學(xué)生直觀的學(xué)習(xí)運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動的方法，從而調(diào)動學(xué)生的積極性。本節(jié)課最大的亮點(diǎn)是現(xiàn)場準(zhǔn)備好紅藥水、棉簽、紗布、繃帶等教具，通過模擬受傷情景,同學(xué)們現(xiàn)場親手對運(yùn)動損傷部位進(jìn)行簡易操作處理，激發(fā)了學(xué)生濃厚的興趣。本節(jié)課學(xué)生積極討論，認(rèn)真思考，課堂氣氛活躍，通過本次課的學(xué)習(xí)，為學(xué)生打下了安全運(yùn)動、強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)，同時也培養(yǎng)了學(xué)生在體育運(yùn)動過程中，如何預(yù)防運(yùn)動損傷以及損傷后如何處理等一系列能力。最后用幻燈片形式展示各個部位受傷簡易處理圖，讓學(xué)生直觀上認(rèn)識到運(yùn)動損傷如何處理的常識，隨后制定模擬受傷情景，讓學(xué)生實(shí)踐操作處理運(yùn)動損傷。舉例：有一位同學(xué)在上體育課前沒有把口袋的鑰匙拿出來，最后導(dǎo)致在立定跳遠(yuǎn)時讓鑰匙插進(jìn)了腹部，等等一系列的實(shí)例，還有一些發(fā)卡和胸針都可能導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。五、教法和學(xué)法教法：本節(jié)課我將采用多媒體教學(xué)，首先播放體操、nba、乒乓球幾段比賽錄像，引起學(xué)生的好奇心，激起學(xué)生的興趣，通過比賽錄像中一些受傷場景，告知同學(xué)運(yùn)動損傷是比較常見的，隨后要求同學(xué)分組相互討論并提出平常運(yùn)動中常見的損傷有哪些，隨后教師進(jìn)行總結(jié)并就什么是運(yùn)動損傷、如何預(yù)防、如何處理等擴(kuò)展講解。一、說教材本節(jié)課的內(nèi)容是九年義務(wù)教育初中《體育與健康課程》中的章節(jié)，本次課在《體育與健康課程》中占重要地位，側(cè)重于讓學(xué)生學(xué)會如何預(yù)防運(yùn)動損傷，及出現(xiàn)后的正確處理，為?健康體育，安全體育?奠定基礎(chǔ)。七、預(yù)計效果 課堂氣氛活躍，學(xué)生能在老師的引導(dǎo)下主動思考、積極討論，進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)。（三）小結(jié)小結(jié)本次課內(nèi)容。開運(yùn)動處方 學(xué)生根據(jù)各種心理缺陷的特點(diǎn)，討論哪些運(yùn)動能糾正該種心理缺陷。老師敘述不同心理缺陷的表現(xiàn)。通過上節(jié)課的學(xué)習(xí)我們知道體育鍛煉能促進(jìn)人的身體健康，不僅于此，體育鍛煉還能促進(jìn)人的心理健康，能有效地糾正人的各種心理缺陷。五、教法與學(xué)法整節(jié)課的內(nèi)容以心理醫(yī)生為心理患者進(jìn)行診斷、開運(yùn)動處方為主線展開。提高學(xué)生對體育鍛煉促進(jìn)心理發(fā)展作用的認(rèn)識，從面引導(dǎo)學(xué)生自覺積極地從事體育鍛煉。有的一遇考試就恐懼，而不能正常發(fā)揮。用實(shí)用性較強(qiáng)的?利用體育鍛煉糾正心理缺陷?替換原來的?體育鍛煉促進(jìn)心理健康?。疲勞和饑餓時，