【正文】 出來的情緒做出反應(yīng)的能力。其次，有效地情緒管理有助于我們的人際交往關(guān)系的發(fā)展。這有助于我們身體各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持身體健康，能夠讓我們的學(xué)習(xí)和工作生活更加富有激情和創(chuàng)造力，更加有力量去克服挫折與苦難。既然情緒管理意義重大，那么就必須有策略，去管理好我們的情緒。其次，情緒控制，擺正心態(tài)。而當(dāng)你帶著這些消極的情緒去面對壓力時，自己的行動也會受到干擾。這就意味著，在面對壓力時，要努力擺正自己的心態(tài)，努力控制自己的不良情緒，必要時還可以采取一定的心理暗示，比如“我今天一定可以睡著的!我睡眠非常好!”之類，使自己的情緒放松。控制時間一直是一門很重要的學(xué)問，可以對生活有極大的幫助。然而真正能做到這點，還是需要有一定的毅力。這又何嘗不是一種正面激勵自己的方法。聽起來似乎很簡單。試著為這星期定一個目標(biāo)，比方說，一個星期可以積累350個單詞，并且把它們都拼寫正確。當(dāng)然，在定小目標(biāo)的時候，一定不要定讓自己覺得“大”到了反而成了自己的壓力。或者，對于剛剛成年的我們，總還有我們一個人無法處理的事兒，總有我們一個人無法扛過去的東西。主動開口，有時候也是一種自我釋放。久而久之，我變得不再像以前脾氣那么大，我的情緒得到了明顯地改變，我比從前更容易控制我的情緒。對待情緒最好的辦法，就是找到疏導(dǎo)感情的渠道，情緒的到了適當(dāng)?shù)氖杞猓辉俜e壓在心里，在平時生活中就不會再有一塊石頭壓在心上了。我們實際生活的心態(tài)應(yīng)該是：拿得起，放得下。我們要始終相信自己，相信壞事情會過去，好事情會來臨。然而在現(xiàn)實中，領(lǐng)導(dǎo)干部還有許多不為人知的一面，公務(wù)員面臨壓力較大，是屬于心理疾病的高危人群，是一個亞健康群體。這些對我們來說都非常重要，有些我們已經(jīng)得到，有些還在努力當(dāng)中。壓力導(dǎo)致的這種情緒反應(yīng)（或直接說應(yīng)激）會危害你的身心健康。2012年8月25日第四篇：淺析情緒與壓力調(diào)試對個人成長的影響《危機(jī)干預(yù)與壓力管理》通選課課程論文題目淺析情緒與壓力調(diào)試對大學(xué)生個人成長的影響學(xué)院農(nóng)學(xué)與生物科技學(xué)院專業(yè)農(nóng)村區(qū)域發(fā)展年級2011 級學(xué)號***姓名蔡鑫鑫上 課 時 間□上午□下午指 導(dǎo) 教 師周林波成 績目 錄摘要………………………………………………………………11引言……………………………………………………………1 2 中心詞匯的界定……….....………………………………………1 情緒與壓力的界定…………..………………………………1 3 大學(xué)壓力的產(chǎn)生……………………………………………………2 4 大學(xué)生心理健康問題……………………………………………2 情緒問題……………………………………………………3 人際關(guān)系問題…………………………………………………3 學(xué)業(yè)問題………………………………………………………3 戀愛與性的問題………………………………………………3 戀愛………………………………………………………3 性心理……………………………………………………3 擇業(yè)問題………………………………………………………4 5 壓力對大學(xué)生個人成長的影響及良好情緒的影響……………………4 6 如何調(diào)節(jié)情緒……………………………………………………4 自我安慰與自我暗示…………………………………………4 自我宣泄………………………………………………………5 自我放松………………………………………………………5 參考文獻(xiàn)………………………………………………………………6識活動一樣，也是人腦對客觀現(xiàn)實的反映。而壓力是人對于困難的環(huán)境或條件在思想或情感上作出的焦慮不安的反應(yīng)。（2）現(xiàn)實與理想的沖突而產(chǎn)生的巨大落差。更糟糕的是，我們有時會由此感覺自己做的事情根本不重要。（6）家庭經(jīng)濟(jì)條件差造成的較大心理壓力。話又說回來，適度的壓力也是一種動力來源，如果正確處理好這些困饒著的學(xué)習(xí)生活的壓力，當(dāng)是大學(xué)生的一門必修課。調(diào)查報告認(rèn)為，大學(xué)新生離開自己所在地區(qū)或?qū)W校，到另一個陌生的環(huán)境求學(xué)，地域文化和生活環(huán)境的差異，使他們極易處于心理應(yīng)急狀態(tài)，存在的心理適應(yīng)問題相對較多，反應(yīng)出來的心理和情緒問題也比較突出。壓力對大學(xué)生個人成長的影響及良好情緒的意義現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究成果表明，情緒對人的身心健康有直接的影響，長期的情緒惡劣，如不能及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，會妨礙個體正常的心理功能，如注意力、記憶、思考、抉擇的能力，同時導(dǎo)致社會功能的下降。用積極的態(tài)度和方法調(diào)控情緒是一個人身心健康的重要保證。” 由此可見，良好的情緒對人的身心健康有著積極的意義，不良的情緒對人的身心健康危害極大，不僅降低生活質(zhì)量，影響學(xué)習(xí)和生活，且易導(dǎo)致各種身心疾患。人的情緒，情感既可成為行動的內(nèi)驅(qū)力，又與人的身心健康有密切關(guān)系?！?如何調(diào)節(jié)情緒 自我安慰與自我暗示如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以采用放松技術(shù)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。例如想象自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音。盡管這些都是極其特殊的個案，但這些事件也提醒社會，我們在關(guān)愛孩子健康成長的同時，還應(yīng)該關(guān)注老師這個群體存在的職業(yè)壓力。沒有不犯錯誤的孩子，孩子知道錯了，承認(rèn)錯誤并改正就好。要替生活中的情緒找到合適的宣泄渠道，不帶入工作中。任何職業(yè)，即使當(dāng)初有再大的熱情，隨著時間的流逝，都會產(chǎn)生倦怠，更何況是如此瑣碎的教學(xué)工作。當(dāng)初，也正是因為這一份熱愛，我才選擇了教書育人。如果遇到難以處理的局面，先冷靜下來，過會兒情緒好了再進(jìn)行處理。，移形換位。而既然選擇“心靈工程師”作為自己的職業(yè)，那么作為老師,我們也必須做好心理準(zhǔn)備，學(xué)會面對壓力，管理好自己的情緒。5～10 min后，慢慢睜開眼睛，伸展全身。一般持續(xù)幾分鐘即可達(dá)到放松的目的。革命樂觀主義情緒使青少年更加朝氣蓬勃、奮發(fā)有為，穩(wěn)定、平衡的情緒能提高學(xué)習(xí)效率，提高智力活動水平；良好的情緒還能增加機(jī)體的抵抗力，起到治療作用。從內(nèi)涵上看，情緒是指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心狀態(tài)，是個體對客觀現(xiàn)實的一種特殊反應(yīng)形式。一個人若心情愉快、舒暢，生活態(tài)度樂觀、豁達(dá)，則人體免疫功能活躍、旺盛，可減少疾病感染的機(jī)會。情緒的壓抑、暴躁、恐懼、焦慮狀態(tài)還會使某些人產(chǎn)生某種心身疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、過敏性結(jié)腸炎、癌癥等。近幾年來，由于近幾年大學(xué)生的就業(yè)形勢很不樂觀，擇業(yè)競爭日益激烈、就業(yè)壓力日益增大，而相當(dāng)一部分大學(xué)生在擇業(yè)的經(jīng)驗上、心理上、技能、承受心理壓力等方面欠缺，因此，在擇業(yè)過程中感到焦慮、無助、迷茫、自卑等等。據(jù)中國青年報報道，一位心理學(xué)家近期在上海、北京、廣州完成的大規(guī)模心理癥狀自評查測結(jié)果顯示，大學(xué)新生的心理健康水平普遍低于全國成人正常水平，著重體現(xiàn)在人際關(guān)系敏感、強(qiáng)迫癥、焦慮、恐懼等癥狀。以上分析，因為是針對大學(xué)生的壓力來源，難免更多的是負(fù)面內(nèi)容。（4）負(fù)荷太大。簡單地講，缺乏反饋就是指我們做了某件事情，但是沒有得到來自他人的任何好或者壞的評價。這其中，有學(xué)習(xí)壓力的因素，也有人際關(guān)系緊張帶來的影響，甚至自身生活狀況和與家人相處等問題，都可能演變成心理上的障礙，成為部分人的心病。例如，長期遭受旱災(zāi)的地區(qū)降了一場大雨，這場雨顯然符合人們的主觀需要，人們會對之采取肯定的態(tài)度，產(chǎn)生滿意、愉快等內(nèi)心體驗；相反，已經(jīng)遭受洪澇災(zāi)害的地區(qū)仍然降雨不止，造成更大的損失，降雨顯然違背了人們的主觀需要，人們對之持否定的態(tài)度，產(chǎn)生不滿、憤怒甚至憎惡等內(nèi)心體驗。對于我們公務(wù)員來說壓力是：一是崗位職責(zé)的壓力；二是角色期待的壓力；三是人際關(guān)系的壓力；四是輿論監(jiān)督的壓力那么怎樣才能處理好我們所處的環(huán)境和壓力呢，孫教授講：一是清楚認(rèn)識自己的情緒；二是妥善管理自己的情緒；三是激發(fā)自己