【正文】 ，調整情緒。常用的自我放松技術有： 深呼吸放松法在安靜的環(huán)境中，自然站立，雙肩自然下垂，兩眼微閉，然后做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣。如果進一步發(fā)展，嚴重的抑郁情緒得不到有效的干預，容易釀成自殺的悲劇。結果“負性壓力”在所難免。人們的心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應激狀態(tài)，導致植物神經功能紊亂，影響生理功能而產生障礙。要做到解放思想?；蛟S對現(xiàn)在的我們，一場失戀也可以是莫大的打擊，或者是親人的變故，朋友的決裂。多去感受合理控制時間所帶來的正面情緒，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，自己慢慢改變了拖拉的習慣，deadline前拼命加夜班的精神身體雙重痛苦似乎離自己越來越遠。比如經常失眠的人，很容易在睡覺前就開始擔憂。在相互交流溝通的時候，彼此的表情不斷向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿，同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖和態(tài)度。這幅對聯(lián)似箴似銘，一字一棒喝，告誡人們不要太過分，凡事要留有余地，做人還是要思前顧后好。張瑞敏：“管理者要是坐下，部下就躺下了”。（4）給情緒安裝“安全閥”，先把“泥點”晾干。蘇格拉底與人相約去爬山。49歲，競選參議員，依然失敗。他才知道自己誤解了上帝的好意，原來上帝不是叫他牽著蝸牛散步，而是讓蝸牛帶他散步。例：日本郵政大臣曾喝廁所水。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；事實、態(tài)度；過 去、現(xiàn)在；控制他人、掌握自己；預知明天、把握今天；樣樣順利、事事盡心；延伸生命的長度、決定生命的寬度；左右天氣、改變心情。身體健康，開啟幸福人生的金鑰匙中國地產商任志強戲說中國領導干部活得太累的十大原因：一是太看重位子；二是總想著票子；三是倒騰著房子；四是假充著君子；五是思謀著裙子； 六是總畫著圈子； 七是放不下架子； 八是撕不開面子； 九是眷顧著孩子； 十是常裝著孫子。有些干部無法平衡這些關系，心理壓力很大。怎樣解放思想？ 美國有一個著名的記者斯通：“任何失敗都不值得憂慮，倒是任何成功都值得反省”。領導干部對自己所做的工作經常產生懷疑，總擔心自己做的不夠好；經常認為自己細小的差錯就會引起災難性的后果，前怕狼后怕虎，小心翼翼，如履薄冰。面臨諸如大面積拆遷、群眾集體上訪、突發(fā)事件等嚴峻問題時，吃不下、睡不著，精神緊張，沖動易怒。典型的單向思維，腦子一根筋。二、官場人際關系太復雜，難以適應領導干部處于重要崗位，他們在正常的工作壓力夠大； 還要拿出相當多的時間和精力，來應對特有的官場關系和社會關系，不得不重視營造、平衡和妥善處理上下左右復雜的社會人際關系。在這種情況下，家人要學會靈活處理，當說情者提出的的要求，違背了政策法律時，要堅決拒絕，為領導干部營造一個溫馨和諧的家庭港灣。別人怎樣是別人的事，要自尋煩惱，盡管經常找別人比較。美國西點軍校推崇的勤奮敬業(yè)精神、螺絲釘精神，就是雷鋒精神。積極心理學課故事：上帝讓一個人牽著蝸牛去散步，蝸牛慢吞吞的使他煩 躁，雖然他知道蝸牛已經盡力，但他仍忍不住催他、吼他、責備他。39歲，競選國會議員，再次失敗。但是，有的領導干部則在忙中“茫然”，干事業(yè)沒有主心骨，缺乏主見，心中沒目標、沒標準、沒重點、沒舉措，出現(xiàn)了亂干、胡干，干對了不知其對，干錯了也不知其錯的現(xiàn)象。（3）學會止怒，科學控制情緒和脾氣。人要對自己好點，因為一輩子不長；人要對身邊的人好點，因為下輩子不一定能夠遇見。A、讀好書：B、節(jié)嗜好：以健康的心態(tài)培育嗜好，以謹慎的心態(tài)節(jié)制嗜好。首先，合理的情緒管理有助于我們的學業(yè)發(fā)展以及促進我們的積極性。無論是逃避、害怕、討厭還是憤怒。一開始只是少量嘗試，把下周要交的論文別拖到這個周末，就在今天寫了，只是今天。把一個大的目標化成可以接受的一個個小的部分，從容地去完成它。事后也要總結反省，一方面分析情緒的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以至于造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終駕馭自己的情緒。是的健康才是我們最重要的和最需要的，那么什么是健康？孫教授指出健康是指生理、心理、社會適應和道德四個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質較好。簡單地講，缺乏反饋就是指我們做了某件事情，但是沒有得到來自他人的任何好或者壞的評價。近幾年來，由于近幾年大學生的就業(yè)形勢很不樂觀，擇業(yè)競爭日益激烈、就業(yè)壓力日益增大，而相當一部分大學生在擇業(yè)的經驗上、心理上、技能、承受心理壓力等方面欠缺，因此，在擇業(yè)過程中感到焦慮、無助、迷茫、自卑等等。革命樂觀主義情緒使青少年更加朝氣蓬勃、奮發(fā)有為，穩(wěn)定、平衡的情緒能提高學習效率，提高智力活動水平；良好的情緒還能增加機體的抵抗力，起到治療作用。，移形換位。任何職業(yè)，即使當初有再大的熱情，隨著時間的流逝，都會產生倦怠，更何況是如此瑣碎的教學工作。例如想象自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音。用積極的態(tài)度和方法調控情緒是一個人身心健康的重要保證。（6）家庭經濟條件差造成的較大心理壓力。2012年8月25日第四篇：淺析情緒與壓力調試對個人成長的影響《危機干預與壓力管理》通選課課程論文題目淺析情緒與壓力調試對大學生個人成長的影響學院農學與生物科技學院專業(yè)農村區(qū)域發(fā)展年級2011 級學號***姓名蔡鑫鑫上 課 時 間□上午□下午指 導 教 師周林波成 績目 錄摘要………………………………………………………………11引言……………………………………………………………1 2 中心詞匯的界定……….....………………………………………1 情緒與壓力的界定…………..………………………………1 3 大學壓力的產生……………………………………………………2 4 大學生心理健康問題……………………………………………2 情緒問題……………………………………………………3 人際關系問題…………………………………………………3 學業(yè)問題………………………………………………………3 戀愛與性的問題………………………………………………3 戀愛………………………………………………………3 性心理……………………………………………………3 擇業(yè)問題………………………………………………………4 5 壓力對大學生個人成長的影響及良好情緒的影響……………………4 6 如何調節(jié)情緒……………………………………………………4 自我安慰與自我暗示…………………………………………4 自我宣泄………………………………………………………5 自我放松………………………………………………………5 參考文獻………………………………………………………………6識活動一樣，也是人腦對客觀現(xiàn)實的反映。我們要始終相信自己，相信壞事情會過去，好事情會來臨。主動開口，有時候也是一種自我釋放。聽起來似乎很簡單。這就意味著，在面對壓力時，要努力擺正自己的心態(tài)，努力控制自己的不良情緒，必要時還可以采取一定的心理暗示，比如“我今天一定可以睡著的!我睡眠非常好!”之類，使自己的情緒放松。這有助于我們身體各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持身體健康，能夠讓我們的學習和工作生活更加富有激情和創(chuàng)造力，更加有力量去克服挫折與苦難?，F(xiàn)如今，大學生面臨著形形色色的壓力，不管是學業(yè)上還是情感上，而過多的壓力，會使我們走向極端?！叭藖淼绞郎?，就是來履行責任的”——北大原副校長季羨林（4）把服務人民當做快樂事，誠實做人，有為做官，認真做事。個別領導干部不會說話：與社會群體說話說不上去（不深入群眾）；與困難群眾說話說不下去（不關心群眾