【正文】 ………………………………………………4 5 壓力對大學生個人成長的影響及良好情緒的影響……………………4 6 如何調節(jié)情緒……………………………………………………4 自我安慰與自我暗示…………………………………………4 自我宣泄………………………………………………………5 自我放松………………………………………………………5 參考文獻………………………………………………………………6識活動一樣，也是人腦對客觀現(xiàn)實的反映。情緒反映的是一種主客體的關系，是作為主體的人的需要和客觀事物之間的關系。例如，長期遭受旱災的地區(qū)降了一場大雨，這場雨顯然符合人們的主觀需要，人們會對之采取肯定的態(tài)度，產生滿意、愉快等內心體驗；相反，已經(jīng)遭受洪澇災害的地區(qū)仍然降雨不止，造成更大的損失，降雨顯然違背了人們的主觀需要，人們對之持否定的態(tài)度，產生不滿、憤怒甚至憎惡等內心體驗。情緒以主觀態(tài)度體驗的方式來反映客觀對象，并伴隨有身體的行為表現(xiàn)和生理變化。而壓力是人對于困難的環(huán)境或條件在思想或情感上作出的焦慮不安的反應。大學壓力的產生由于生活節(jié)奏緊張，導致心理承受壓力大，就容易影響人的情緒。這其中，有學習壓力的因素，也有人際關系緊張帶來的影響，甚至自身生活狀況和與家人相處等問題，都可能演變成心理上的障礙，成為部分人的心病。總的來說有一下幾點：（1）缺乏前進目標。（2）現(xiàn)實與理想的沖突而產生的巨大落差。（3）缺乏必要的信息反饋。簡單地講，缺乏反饋就是指我們做了某件事情，但是沒有得到來自他人的任何好或者壞的評價?？梢韵胂?，當我們經(jīng)常做事沒有反饋的時候，我們根本就無法知道自己做的好，做的壞；需要改進還是需要保持。更糟糕的是，我們有時會由此感覺自己做的事情根本不重要。結果“負性壓力”在所難免。（4）負荷太大。（5）缺乏人際信任。（6）家庭經(jīng)濟條件差造成的較大心理壓力。（7）戀愛關系破裂，失戀可引起嚴重的痛苦和憤懣情緒，有的甚至可能采取自殺行動。以上分析，因為是針對大學生的壓力來源，難免更多的是負面內容。其實大學生作為一名生理心理上都已基本成熟的個體，對待壓力都會有自己的應付方法，這也是大學生要不斷提高自身解決問題能力的一種體現(xiàn)。話又說回來，適度的壓力也是一種動力來源，如果正確處理好這些困饒著的學習生活的壓力，當是大學生的一門必修課。大學生心理健康問題大學新生最易受“心理斷乳期”困擾。據(jù)中國青年報報道，一位心理學家近期在上海、北京、廣州完成的大規(guī)模心理癥狀自評查測結果顯示，大學新生的心理健康水平普遍低于全國成人正常水平，著重體現(xiàn)在人際關系敏感、強迫癥、焦慮、恐懼等癥狀。研究人員還發(fā)現(xiàn)，來自外地的新生心理健康狀況普遍比內地生差。調查報告認為，大學新生離開自己所在地區(qū)或學校，到另一個陌生的環(huán)境求學，地域文化和生活環(huán)境的差異，使他們極易處于心理應急狀態(tài)，存在的心理適應問題相對較多，反應出來的心理和情緒問題也比較突出。這些心理問題表現(xiàn)在以下幾個個方面： [1] 擇業(yè)困難大學畢業(yè)生經(jīng)過四年的拼搏，開始進入擇業(yè)階段，這是決定自己前途和命運的關鍵時刻。近幾年來，由于近幾年大學生的就業(yè)形勢很不樂觀，擇業(yè)競爭日益激烈、就業(yè)壓力日益增大，而相當一部分大學生在擇業(yè)的經(jīng)驗上、心理上、技能、承受心理壓力等方面欠缺，因此，在擇業(yè)過程中感到焦慮、無助、迷茫、自卑等等。這些問題如果處理不當，輕者影響就業(yè)選擇，重者引發(fā)心理疾病，極大地影響了個人的發(fā)展和身心健康。壓力對大學生個人成長的影響及良好情緒的意義現(xiàn)代醫(yī)學和心理學的研究成果表明，情緒對人的身心健康有直接的影響，長期的情緒惡劣，如不能及時進行自我調節(jié)，會妨礙個體正常的心理功能，如注意力、記憶、思考、抉擇的能力，同時導致社會功能的下降。如果進一步發(fā)展，嚴重的抑郁情緒得不到有效的干預，容易釀成自殺的悲劇。情緒的壓抑、暴躁、恐懼、焦慮狀態(tài)還會使某些人產生某種心身疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、過敏性結腸炎、癌癥等。對于正在成長的孩子，生活在壞情緒環(huán)境當中，會潛移默化地影響孩子的健康情緒發(fā)展，甚至導致其不良行為或人格障礙。用積極的態(tài)度和方法調控情緒是一個人身心健康的重要保證。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態(tài)度體驗，是客觀事物同主觀需要關系的反映，它有喜、怒、哀、懼等不同表現(xiàn)形式，現(xiàn)代醫(yī)學和心理學的研究成果表明，情緒不僅對人的心理健康有影響，且對人的身體健康也有直接的影響。一個人若心情愉快、舒暢，生活態(tài)度樂觀、豁達，則人體免疫功能活躍、旺盛，可減少疾病感染的機會。前蘇聯(lián)生理學家、諾貝爾獎獲得者巴甫洛夫說：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象易于感受，不論軀體和精神上的愉悅都是如此，可使身體發(fā)展、健康。” 由此可見，良好的情緒對人的身心健康有著積極的意義，不良的情緒對人的身心健康危害極大，不僅降低生活質量，影響學習和生活，且易導致各種身心疾患。情緒(emotion)?是心理學研究和日常生活中常用的心理學術語。從內涵上看，情緒是指個體受到某種刺激所產生的一種身心狀態(tài)，是個體對客觀現(xiàn)實的一種特殊反應形式。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態(tài)度體驗，是客觀事物同主觀需要關系的反映，它有喜、怒、哀、懼等不同表現(xiàn)形式。人的情緒，情感既可成為行動的內驅力，又與人的身心健康有密切關系。積極健康的情緒和高尚的情操是共產主義人生觀和完美人格的組成部分。革命樂觀主義情緒使青少年更加朝氣蓬勃、奮發(fā)有為，穩(wěn)定、平衡的情緒能提高學習效率，提高智力活動水平；良好的情緒還能增加機體的抵抗力，起到治療作用。俗話說，“笑口常開，青春常在?！?如何調節(jié)情緒 自我安慰與自我暗示如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以采用放松技術進行自我調節(jié)。常用的自我放松技術有： 深呼吸放松法在安靜的環(huán)境中，自然站立，雙肩自然下垂，兩眼微閉，然后做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣。一般持續(xù)幾分鐘即可達到放松的目的。 想象放松法選擇安靜的環(huán)境，舒服地坐在沙發(fā)上，閉上眼睛，全身放松，想象一些美好的景象、幸福的經(jīng)歷。例如想象自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音。海風輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重??試著感受這種安詳和寧靜，想象你的身體和頭腦正在恢復活力。5～10 min后，慢慢睜開眼睛，伸展全身。參考文獻：[1] 陳漢霞．大學生心理健康問題初探．《數(shù)學大世界(教育導向版)》．20110119(01)第五篇：幼兒教師情緒管理與壓力應對學后感幼兒教師情緒管理與壓力應對近些時日,媒體連續(xù)報道了幾則老師采用過激行為傷害孩子的新聞。盡管這些都是極其特殊的個案，但這些事件也提醒社會，我們在關愛孩子健康成長的同時，還應該關注老師這個群體存在的職業(yè)壓力。學習了遠程課程《幼兒教師情緒管理與壓力應對》，我就進一有底氣了。而既然選擇“心靈工程師”作為自己的職業(yè)，那么作為老師,我們也必須做好心理準備，學會面對壓力，管理好自己的情緒。當在幼兒園遇到工作壓力和情緒時,不妨從以下幾個方面做調節(jié): ，寬容處理。沒有不犯錯誤的孩子，孩子知道錯了，承認錯誤并改正就好。畢竟懲罰的目的是讓孩子知道錯在哪里，并改正錯誤。，移形換位。生活總是不會事事順心如意的，每個人都有煩惱。要替生活中的情緒找到合適的宣泄渠道，不帶入工作中。，調整情緒。如果遇到難以處理的局面，先冷靜下來，過會兒情緒好了再進行處理。，是老師最基本的職業(yè)素養(yǎng)。任何職業(yè)，即使當初有再大的熱情，隨著時間的流逝，都會產生倦怠，更何況是如此瑣碎的教學工作。我也有過職業(yè)倦怠，但支撐著我的，是我與生俱來的對孩子的熱愛。當初，也正是因為這一份熱愛，我才選擇了教書育人。這門課程給了我很多啟發(fā)和良策，作為幼兒教師，肩負著孩子們的未來，一定要學會調節(jié)情緒，快樂工作。