女性的情緒與壓力管理(文件)
【正文】 、震動、疲勞 ? 技術： 技術更新帶來的變化的壓力 ? 負擔： 工作太多、技能難以勝任： ? 自尊心和自信心受挫、容易分心。 ? 培養(yǎng)自尊心包含回顧我們生活中的各個方面，承認過失和承擔風險的事情，并且為解決這些問題進行工作。 43 把壓力轉(zhuǎn)為動力（從今天開始 ） ? 學會 ? 推辭 ? 確定實際可行的目標 ? 委托他人辦事 ? 統(tǒng)籌兼顧，分清輕重緩急 ? 尋求幫助 ? 心胸開闊 ? 尋找一個適合你的工作 44 幫助他人，做一個幫助者 ? 怎樣坦誠地評述你工作中的人際關系？ ? 能幫助別人的人的特點： ? 真誠：舉止自然、襟懷坦白、一貫如一、自愿承擔 ? 尊重：信任說話的人、全神貫注地傾聽、保留你的評價和批評 ? 相信而不做評價在一種和諧的關系中建立信任和尊重的基本要求 ? 我們幫助他人的關鍵是尊重和重視他人 ? 同情：是分擔或自覺理解他人的感情 45 監(jiān)測自己和別人最普遍的壓力信號： ? 頭痛 ? 胃痛 ? 消化不良 ? 肌肉緊張 ? 流淚 ? 渴望逃避現(xiàn)實 ? 失眠 46 理解并控制自己 ? 控制自己： ? 忘卻不該發(fā)生的憾事 ? 學會合理地安排休息 ? 善待自己 ? 睡好覺 ? 適當?shù)貐⒓渝憻? ? 吃得清潔 ? 有效地交流 ? 尋求幫助 47 將壓力減到最低的程度 ? 為我們自己 ? 確保：成為有用之才 /勝任工作 ? 培養(yǎng)：明智的，理性的觀念和態(tài)度，技能與行為，良好的社會支持網(wǎng)絡 ? 學習：休息、有效地利用業(yè)余時間、盡可能保持身體健康。 42 我們有很多權利，但我們卻忽視了 ? 犯錯誤的權利 ? 自己確定輕重緩急的權利 ? 將我們自己的需要與他人的需要一視同仁的權利 ? 拒絕他人要求的權利 ? 表達自己的權利 ? 評價我們的行為，思想和感情以及對其后果承擔責任的權利。 ? 我們?nèi)绾慰创约喝Q于實際的成果與我們對生活所寄予的希望和要求的兩者之間的關系。現(xiàn)實地對待你的： ? 抱負 ? 期望 ? 目標 ? 恰當?shù)財[正你生活各個方面的位置。 ? 從不同的角度以一種不同的方式看待壓力的原因可能是有幫助的。自我對話解釋為發(fā)生的事件引起不快樂。但越來越明朗的上升空間，很難放棄 ” ? 中年危機 ? “ 我這么干，圖的是什么？ ” ? “ 資產(chǎn)過千萬了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服，到底該怎么活下去？ ” ? “ 我害怕面對什么？ ” ? “ 我發(fā)現(xiàn)我站立的地方開始塌陷 ” ? “ 在別人面前，我光芒萬丈，但在我內(nèi)心世界，那里卻是一個地獄 ” 21 企業(yè)管理中的壓力 ? 《 財富 》 雜志根據(jù)對 CEO失敗原因的長期分析 ? 請 38位曾經(jīng)叱咤商海、結果壯志未酬的頂級 CEO們回答問卷，結果 38位 CEO對這六項的選擇依次為： ? 缺乏對壞消息的處理能力： % ? 疲勞綜合癥： % ? 缺乏處理人事的能力： % ? 決策有局限性： % ? 缺乏財務知識： % ? 錯失良機： % 22 風格壓力 ? 人與人 ? 人際關系 ? 行為風格 ? 個性特質(zhì) ? 人員管理角色 ? 在沖突的團隊成員個性中尋求平衡 ? 人與工作 ? 能力匹配：勝任工作 ? 興趣匹配：熱愛工作 ? 價值匹配：感到自豪 23 系統(tǒng)壓力 （現(xiàn)代組織的復雜性和不確定性） ? 四種壓力類型 ? 變化壓力 ? 歸屬壓力 ? 平衡壓力 ? 結構壓力 ? 常見現(xiàn)象 ? 組織氣氛 ? 系統(tǒng)角色沖突 ? 角色模糊 ? 工作負荷 ? 工作和家庭沖突 24 四、壓力與生
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