女性的情緒與壓力管理(文件)
【正文】 、震動(dòng)、疲勞 ? 技術(shù)： 技術(shù)更新帶來(lái)的變化的壓力 ? 負(fù)擔(dān)： 工作太多、技能難以勝任： ? 自尊心和自信心受挫、容易分心。 ? 培養(yǎng)自尊心包含回顧我們生活中的各個(gè)方面，承認(rèn)過(guò)失和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的事情，并且為解決這些問(wèn)題進(jìn)行工作。 43 把壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力（從今天開(kāi)始 ） ? 學(xué)會(huì) ? 推辭 ? 確定實(shí)際可行的目標(biāo) ? 委托他人辦事 ? 統(tǒng)籌兼顧，分清輕重緩急 ? 尋求幫助 ? 心胸開(kāi)闊 ? 尋找一個(gè)適合你的工作 44 幫助他人，做一個(gè)幫助者 ? 怎樣坦誠(chéng)地評(píng)述你工作中的人際關(guān)系？ ? 能幫助別人的人的特點(diǎn)： ? 真誠(chéng)：舉止自然、襟懷坦白、一貫如一、自愿承擔(dān) ? 尊重：信任說(shuō)話的人、全神貫注地傾聽(tīng)、保留你的評(píng)價(jià)和批評(píng) ? 相信而不做評(píng)價(jià)在一種和諧的關(guān)系中建立信任和尊重的基本要求 ? 我們幫助他人的關(guān)鍵是尊重和重視他人 ? 同情：是分擔(dān)或自覺(jué)理解他人的感情 45 監(jiān)測(cè)自己和別人最普遍的壓力信號(hào)： ? 頭痛 ? 胃痛 ? 消化不良 ? 肌肉緊張 ? 流淚 ? 渴望逃避現(xiàn)實(shí) ? 失眠 46 理解并控制自己 ? 控制自己： ? 忘卻不該發(fā)生的憾事 ? 學(xué)會(huì)合理地安排休息 ? 善待自己 ? 睡好覺(jué) ? 適當(dāng)?shù)貐⒓渝憻? ? 吃得清潔 ? 有效地交流 ? 尋求幫助 47 將壓力減到最低的程度 ? 為我們自己 ? 確保：成為有用之才 /勝任工作 ? 培養(yǎng)：明智的，理性的觀念和態(tài)度，技能與行為，良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò) ? 學(xué)習(xí)：休息、有效地利用業(yè)余時(shí)間、盡可能保持身體健康。 42 我們有很多權(quán)利，但我們卻忽視了 ? 犯錯(cuò)誤的權(quán)利 ? 自己確定輕重緩急的權(quán)利 ? 將我們自己的需要與他人的需要一視同仁的權(quán)利 ? 拒絕他人要求的權(quán)利 ? 表達(dá)自己的權(quán)利 ? 評(píng)價(jià)我們的行為，思想和感情以及對(duì)其后果承擔(dān)責(zé)任的權(quán)利。 ? 我們?nèi)绾慰创约喝Q于實(shí)際的成果與我們對(duì)生活所寄予的希望和要求的兩者之間的關(guān)系?，F(xiàn)實(shí)地對(duì)待你的： ? 抱負(fù) ? 期望 ? 目標(biāo) ? 恰當(dāng)?shù)財(cái)[正你生活各個(gè)方面的位置。 ? 從不同的角度以一種不同的方式看待壓力的原因可能是有幫助的。自我對(duì)話解釋為發(fā)生的事件引起不快樂(lè)。但越來(lái)越明朗的上升空間，很難放棄 ” ? 中年危機(jī) ? “ 我這么干，圖的是什么？ ” ? “ 資產(chǎn)過(guò)千萬(wàn)了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服，到底該怎么活下去？ ” ? “ 我害怕面對(duì)什么？ ” ? “ 我發(fā)現(xiàn)我站立的地方開(kāi)始塌陷 ” ? “ 在別人面前，我光芒萬(wàn)丈，但在我內(nèi)心世界，那里卻是一個(gè)地獄 ” 21 企業(yè)管理中的壓力 ? 《 財(cái)富 》 雜志根據(jù)對(duì) CEO失敗原因的長(zhǎng)期分析 ? 請(qǐng) 38位曾經(jīng)叱咤商海、結(jié)果壯志未酬的頂級(jí) CEO們回答問(wèn)卷，結(jié)果 38位 CEO對(duì)這六項(xiàng)的選擇依次為： ? 缺乏對(duì)壞消息的處理能力： % ? 疲勞綜合癥： % ? 缺乏處理人事的能力： % ? 決策有局限性： % ? 缺乏財(cái)務(wù)知識(shí)： % ? 錯(cuò)失良機(jī)： % 22 風(fēng)格壓力 ? 人與人 ? 人際關(guān)系 ? 行為風(fēng)格 ? 個(gè)性特質(zhì) ? 人員管理角色 ? 在沖突的團(tuán)隊(duì)成員個(gè)性中尋求平衡 ? 人與工作 ? 能力匹配：勝任工作 ? 興趣匹配：熱愛(ài)工作 ? 價(jià)值匹配：感到自豪 23 系統(tǒng)壓力 （現(xiàn)代組織的復(fù)雜性和不確定性） ? 四種壓力類(lèi)型 ? 變化壓力 ? 歸屬壓力 ? 平衡壓力 ? 結(jié)構(gòu)壓力 ? 常見(jiàn)現(xiàn)象 ? 組織氣氛 ? 系統(tǒng)角色沖突 ? 角色模糊 ? 工作負(fù)荷 ? 工作和家庭沖突 24 四、壓力與生
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1