【正文】 情緒。拿我自己來說，我脾氣比較急，有時候容易控制不住自己，而且面對壓力的承受能力也不強。把一個大的目標(biāo)化成可以接受的一個個小的部分，從容地去完成它。說不定這將在你面對就業(yè)問題時成為你不必要的壓力。一開始只是少量嘗試，把下周要交的論文別拖到這個周末，就在今天寫了，只是今天。因此，控制情緒十分重要。無論是逃避、害怕、討厭還是憤怒。情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。首先，合理的情緒管理有助于我們的學(xué)業(yè)發(fā)展以及促進(jìn)我們的積極性。講情緒就離不開壓力，人是生活在壓力中的，沒有壓力我們甚至無法在當(dāng)今社會生存，我們處在一個急劇變化、急劇轉(zhuǎn)型的年代，生活壓力、學(xué)業(yè)壓力、工作壓力前所未有地壓在每個人的心頭。A、讀好書：B、節(jié)嗜好：以健康的心態(tài)培育嗜好，以謹(jǐn)慎的心態(tài)節(jié)制嗜好。我們要時刻謹(jǐn)記：我們的宗旨是為人民服務(wù)，人民群眾是領(lǐng)導(dǎo)干部的衣食父母。人要對自己好點，因為一輩子不長；人要對身邊的人好點，因為下輩子不一定能夠遇見。（6）善言無瑕謫。（3）學(xué)會止怒，科學(xué)控制情緒和脾氣。85歲高齡，精神矍鑠、瀟灑從容的金庸先生給了我們一個很好地回答，他說：“我的性子很緩慢，不著急，做什么都是徐徐緩緩，最后也都做好了，樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。但是，有的領(lǐng)導(dǎo)干部則在忙中“茫然”，干事業(yè)沒有主心骨，缺乏主見，心中沒目標(biāo)、沒標(biāo)準(zhǔn)、沒重點、沒舉措，出現(xiàn)了亂干、胡干，干對了不知其對，干錯了也不知其錯的現(xiàn)象。不拿下屬生理缺陷開玩笑。39歲，競選國會議員，再次失敗。只有承受住壓力的生命，才能真正開發(fā)出自己的潛能，顯現(xiàn)出自己的美麗。積極心理學(xué)課故事：上帝讓一個人牽著蝸牛去散步，蝸牛慢吞吞的使他煩 躁，雖然他知道蝸牛已經(jīng)盡力，但他仍忍不住催他、吼他、責(zé)備他。一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者要時刻謹(jǐn)記：（1）睜只眼閉只眼，吃點小虧也幸福。美國西點軍校推崇的勤奮敬業(yè)精神、螺絲釘精神，就是雷鋒精神。在生活和工作中評價自身表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)——用心程度。別人怎樣是別人的事，要自尋煩惱，盡管經(jīng)常找別人比較。在美國哈佛大學(xué)，新生入學(xué)的第一堂體育課，老師們總是喜歡推演這樣一道中國（不怕一萬，就怕萬一）的健康公 式：假如把人的一生看做10000，健康用最前面的“1”來表示，后面的“0”分別代表“榮譽”、“財富”、“親情”、“友誼”等因素，試試看，當(dāng)我們前面的這個“1”拿掉以后，你的人生還剩下什么？只剩下“0”。在這種情況下，家人要學(xué)會靈活處理，當(dāng)說情者提出的的要求，違背了政策法律時，要堅決拒絕，為領(lǐng)導(dǎo)干部營造一個溫馨和諧的家庭港灣。四、家庭責(zé)任太重，難以兼顧五、精神壓抑太久，難以排解 例：莊生曉夢迷蝴蝶。二、官場人際關(guān)系太復(fù)雜，難以適應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)干部處于重要崗位，他們在正常的工作壓力夠大； 還要拿出相當(dāng)多的時間和精力，來應(yīng)對特有的官場關(guān)系和社會關(guān)系，不得不重視營造、平衡和妥善處理上下左右復(fù)雜的社會人際關(guān)系。有自閉傾向，以自我的封閉來維護(hù)所謂的自尊。典型的單向思維，腦子一根筋。具有變態(tài)性的攬權(quán)意識，濫施恩威，表現(xiàn)出出奇的苛刻與慷慨，一飯之德必償，睚眥之仇必報。面臨諸如大面積拆遷、群眾集體上訪、突發(fā)事件等嚴(yán)峻問題時，吃不下、睡不著，精神緊張，沖動易怒。健康隱患焦慮。領(lǐng)導(dǎo)干部對自己所做的工作經(jīng)常產(chǎn)生懷疑，總擔(dān)心自己做的不夠好；經(jīng)常認(rèn)為自己細(xì)小的差錯就會引起災(zāi)難性的后果，前怕狼后怕虎，小心翼翼，如履薄冰。補償心理特強，對于獲得權(quán)勢前得不到的東西，和自己熱衷的東西，有近乎瘋狂的追逐和攫取行為，常常不擇手段、不計后果，不惜違背和踐踏常情、常理、常俗甚至黨紀(jì)國法。怎樣解放思想？ 美國有一個著名的記者斯通：“任何失敗都不值得憂慮，倒是任何成功都值得反省”。邀寵媚上，喪失人格與工作原則。有些干部無法平衡這些關(guān)系，心理壓力很大。需要組織、家庭和領(lǐng)導(dǎo)干部個人的共同努力，從制度、社會、文化等方面解決。身體健康，開啟幸福人生的金鑰匙中國地產(chǎn)商任志強戲說中國領(lǐng)導(dǎo)干部活得太累的十大原因：一是太看重位子；二是總想著票子；三是倒騰著房子；四是假充著君子；五是思謀著裙子； 六是總畫著圈子； 七是放不下架子； 八是撕不開面子； 九是眷顧著孩子； 十是常裝著孫子。真正的幸福，意味著生活是一種“沉醉”。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；事實、態(tài)度；過 去、現(xiàn)在；控制他人、掌握自己；預(yù)知明天、把握今天；樣樣順利、事事盡心；延伸生命的長度、決定生命的寬度；左右天氣、改變心情?？梢哉f，前者決定你做事的水準(zhǔn)，后者決定你做事的境界。例：日本郵政大臣曾喝廁所水。常嘮叨這樣幾句話就會輕松得多“功名利祿四道墻，人人翻滾跑的忙；若是你能看得穿，一生快活不嫌長。他才知道自己誤解了上帝的好意，原來上帝不是叫他牽著蝸牛散步，而是讓蝸牛帶他散步。（5）擺脫完美主義，學(xué)會失敗。49歲，競選參議員，依然失敗。避免：A、目標(biāo)不明、計劃不周、職責(zé)不清，大事小事一把抓，事必躬親；B、當(dāng)“大辦事員”、行“會議專業(yè)戶”、演“消防隊長”之職，哪里事急哪里沖，哪里爛了補“補丁”，胡子眉毛一把抓；C、兩眼一睜，忙到熄燈，從早忙到晚、從年初忙到年終，也不知自己在忙什么； D、小事不去管，大事不去抓，一天到晚陷入應(yīng)酬上級領(lǐng)導(dǎo)的圈子里而不能自拔，成為陪會、陪吃、陪玩的專業(yè)戶。蘇格拉底與人相約去爬山。他只會讓你更高效、更優(yōu)雅、更幸福。（4）給情緒安裝“安全閥”，先把“泥點”晾干。——岑參 孤帆遠(yuǎn)影碧空盡，唯見長江天際流。張瑞敏：“管理者要是坐下，部下就躺下了”?！皼]有天生的刁民，只有天生的刁官，害得大家變成刁民”——廣東汕尾市委書記鄭雁接受記者采訪時說精于用人，避免分身乏術(shù)（1）善用“鯰魚”，發(fā)揮特長。這幅對聯(lián)似箴似銘，一字一棒喝，告誡人們不要太過分，凡事要留有余地，做人還是要思前顧后好。但是壓力并不是越多越好，如果超出我們的承受能力，我們就會被壓垮，甚至崩潰。在相互交流溝通的時候，彼此的表情不斷向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿，同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖和態(tài)度。我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)有以下幾種方法：首先，我們要正確全面地認(rèn)識自我。比如經(jīng)常失眠的人，很容易在睡覺前就開始擔(dān)憂。為什么考試來不及復(fù)習(xí)，為什么會堆起成堆的衣服，為什么吃不到熱乎的早飯??這都與沒有合理控制自己的時間有關(guān)系。多去感受合理控制時間所帶來的正面情緒，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，自己慢慢改變了拖拉的習(xí)慣，deadline前拼命加夜班的精神身體雙重痛苦似乎離自己越來越遠(yuǎn)。再為這一個月定一個目標(biāo)，比方說，參加一次志愿者活動?；蛟S對現(xiàn)在的我們，一場失戀也可以是莫大的打擊，或者是親人的變故，朋友的決裂。在高中的時候，我總是因為一次考試失利就開始懷疑自己，是不是能力太差，可經(jīng)過多次考試的打磨，我的心態(tài)也有了明顯的轉(zhuǎn)變，我不再妄自菲薄，我承受壓力的能力大大提高，在高考前夕我甚至還跟父母有說有笑，這對我順利進(jìn)行高考起到了非常大的作用。要做到解放思想。在講課過程中，我更清楚的認(rèn)識到壓力是個體對外界刺激的反應(yīng)過程。人們的心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。大學(xué)壓力的產(chǎn)生由于生活節(jié)奏緊張，導(dǎo)致心理承受壓力大，就容易影響人的情緒。結(jié)果“負(fù)性壓力”在所難免。大學(xué)生心理健康問題大學(xué)新生最易受“心理斷乳期”困擾。如果進(jìn)一步發(fā)展，嚴(yán)重的抑郁情緒得不到有效的干預(yù)，容易釀成自殺的悲劇。情緒(emotion)?是心理學(xué)研究和日常生活中常用的心理學(xué)術(shù)語。常用的自我放松技術(shù)有： 深呼吸放松法在安靜的環(huán)境中，自然站立，雙肩自然下垂，兩眼微閉，然后做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣。學(xué)習(xí)了遠(yuǎn)程課程《幼兒教師情緒管理與壓力應(yīng)對》，我就進(jìn)一有底氣了。，