【正文】 現(xiàn)規(guī)范。制訂心理健康的標(biāo)準(zhǔn)要立足于現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的素質(zhì)的要求，要體現(xiàn)時(shí)代性，當(dāng)然也要弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的精華。人不是一個(gè)被動(dòng)的客體，而是一個(gè)富有創(chuàng)造性的、具有自主發(fā)展的主體，人不但要積極適應(yīng)環(huán)境，還要勇于改造環(huán)境。目前，心理輔導(dǎo)比較注重人的情緒層面和行為層面的問(wèn)題，更重視人的價(jià)值觀、人生觀、道德認(rèn)識(shí)觀等的形成和發(fā)展。其次，由于文化差異，不能完全照搬西方的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，需要結(jié)合我國(guó)實(shí)際。調(diào)查結(jié)果表明教師心理健康問(wèn)題已成為一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經(jīng)成為我們亟待解決的問(wèn)題。那么，教師究竟怎樣才能做到身心和諧、心理健康呢？教師心理健康的維生素a——豁達(dá)上中學(xué)生物課時(shí)，我們?cè)陲@微鏡下觀察過(guò)一滴水中的萬(wàn)千小生命，個(gè)個(gè)都那么生機(jī)勃勃，自得其樂(lè)。認(rèn)識(shí)到我們只是比我們更重要的事物的一部分，就會(huì)感到“自我中心主義”多么可笑，就會(huì)擁有更大的心理容量，不再為身邊的瑣屑小事而耿耿于懷。遇事拿得起，放得下，在順境逆境下都保持更高的境界。再說(shuō)，你的父母親在茫茫人海中結(jié)識(shí)的概率又何等微小。“上帝記得每個(gè)人的名字。我們?cè)谑罏槿耍炔徽f(shuō)當(dāng)不當(dāng)?shù)昧藗ト?、富人、名人，至少也?yīng)該做個(gè)好人。這就是“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”的原因。一個(gè)人能達(dá)到的道德高度與他的權(quán)力、地位和財(cái)富是無(wú)關(guān)的?！翱鞓?lè)”真是一種建設(shè)性的情緒?！碑?dāng)然，快樂(lè)也不能說(shuō)完全靠主觀心理體驗(yàn)，基本的條件還是需要的。工作應(yīng)成為生活的第一原則，而“忙”則是保持健康和快樂(lè)的靈丹妙藥。同時(shí)在追求目標(biāo)的過(guò)程中，時(shí)時(shí)領(lǐng)略生命的快樂(lè)和酣暢，不要等到實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)后才去享受生活。當(dāng)我們帶著感情看世界，心理的體驗(yàn)就常常會(huì)不同。就有這樣一個(gè)人，飯里的砂子硌了他的牙，竟然氣呼呼地非要翻箱倒柜找一把老虎鉗把這顆砂夾碎不可。留心一下會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們一個(gè)時(shí)期的心情大致都有一個(gè)“背景色調(diào)”和“襯底音樂(lè)”，愛(ài)就是溫?zé)岬呐蜕钋榈男?。?duì)于我們的心理來(lái)說(shuō)，做好事不僅是很高尚的，同時(shí)也是很“滋補(bǔ)”的！教師心理健康的維生素e——寬容我們所謂對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，主要是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。清代有個(gè)張英的人在京城做官，老家的人因?yàn)槠鰤袜従哟缤帘貭?zhēng)，去信向他告狀。每個(gè)人的認(rèn)識(shí)角度，利益取向，成長(zhǎng)經(jīng)歷，文化背景既然各不相同，怎么可能事事處處都對(duì)自己的心思？善于委屈求全顯然是一種美德，老虎并不介意于被劃歸“貓科”的。紅樓夢(mèng)里有句話說(shuō)“聰明太過(guò)則不如意事常有”。唯有把它的靈敏度調(diào)低一些（合適的程度），這樣才能使大家安寧。既要能“大赦別人”，也要會(huì)“豁免自己”。嫉妒心可以容許一個(gè)陌生人發(fā)跡，但不原諒一個(gè)身邊的人上升。教師心理健康的維生素f——堅(jiān)強(qiáng)從科學(xué)的角度看，堅(jiān)強(qiáng)是我們耐受強(qiáng)度和心理承受能力的量度。挫折和失敗對(duì)于一個(gè)人不僅不可避免，甚至不可缺少?！薄吧倌甑弥荆松蟛恍乙?。所以，“一個(gè)人在困境中能比順境中學(xué)會(huì)十倍的東西”，這的確不是夸大其辭。我們的心理大廈不管多么高大華美，如果沒(méi)有足夠的抗災(zāi)抗震能力，都是不能算合格的。有句著名歌詞說(shuō)“該出手時(shí)就出手”。不能每天光想當(dāng)偉人而不想洗碗?！边@話并非完全是失意者的牢騷。此外，人生的目標(biāo)也不能太多。目標(biāo)改變太快也會(huì)如同不斷揉掉一張稿紙重寫，而要想“水滴石穿”就不能老去“重滴新坑”?，F(xiàn)在終于開(kāi)始知道人是會(huì)“過(guò)勞死”的了。如果先生過(guò)得稍微從容些，是否不一定會(huì)死于盛年？用有限的生命去做無(wú)限的事，永遠(yuǎn)都會(huì)忙不完。對(duì)于立身要路的忙人，我的忠告是要學(xué)會(huì)放權(quán)和授權(quán)，集中了權(quán)力就集中了麻煩。“成事不說(shuō)，既往不咎。只有接到賬單后才真正輪到該我著急了。于是沒(méi)有一天快樂(lè)。任何事物都有兩面性。有些日本企業(yè)，深知想揍老板一頓的人不在少數(shù)。不要讓它存在心中憋出毛病來(lái)。“男兒有淚不輕彈”，一句話就剝奪了大自然送給男人的寶貴禮物，讓他們“有眼淚往肚里流”了。同時(shí)，眼淚也是對(duì)心靈的測(cè)試。后來(lái)在醫(yī)生建議下，理發(fā)師到曠野上挖了個(gè)洞，終于對(duì)著洞口痛快地喊出“國(guó)王長(zhǎng)了個(gè)驢耳朵”。傾訴就是傾倒心理垃圾。當(dāng)我們自覺(jué)選擇了科學(xué)的生活方式，隨時(shí)不忘“儲(chǔ)蓄健康”，并牢牢抓住心理這匹“天馬”的韁繩時(shí)，我們便能達(dá)到“身心雙健”的人生境界。筆者認(rèn)為，青年學(xué)生首先應(yīng)學(xué)習(xí)一些心理知識(shí)，促使他們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，提高自我教育能力；并且對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)生活都有好處?，F(xiàn)代教育需要高科技人才，更需要德才兼?zhèn)涞膬?yōu)秀人才，素質(zhì)教育也不再是呼聲日緊，而是提上的日程化的位置，對(duì)教育的關(guān)注，從家庭到社會(huì)，處處可以體現(xiàn)。心理學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識(shí)，就可以使自己對(duì)自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習(xí)了情感的知識(shí)，可以使自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學(xué)習(xí)了青春期的心理問(wèn)題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動(dòng)掌握自己的心理，安全順利地度過(guò)青春發(fā)育期。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來(lái)，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。也就是說(shuō)，健康與否從身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)三個(gè)方面來(lái)評(píng)價(jià)。心理健康是比較而言的，絕對(duì)的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)發(fā)展的、文化的概念，會(huì)隨著社會(huì)的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會(huì)文化背景而有差異。② 滿意的心境滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)工作、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活都比較滿意，沒(méi)有心理障礙。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。③ 和諧的人際關(guān)系樂(lè)于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛(ài)。④良好的個(gè)性，統(tǒng)一的人格良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，無(wú)論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，誠(chéng)實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開(kāi)朗的性格。要始終保持熱情飽滿、樂(lè)觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會(huì)反復(fù)無(wú)常。心理輔導(dǎo)過(guò)程中可能會(huì)有一些教導(dǎo)，但倘若只有教導(dǎo)或只在說(shuō)教，絕對(duì)不是心理輔導(dǎo)了。從狹義看，心理輔導(dǎo)最簡(jiǎn)單的定義是“幫助一個(gè)人自助”。造成厭學(xué)癥的原因很多?！靶募病蔽宕笤虼髮W(xué)生存在的心理衛(wèi)生問(wèn)題主要從哪些方面引發(fā)？北京市高教學(xué)會(huì)心理咨詢研究會(huì)副理事長(zhǎng)、北京航空航天大學(xué)大學(xué)生心理咨詢研究中心主任王健中副教授介紹說(shuō)，從他長(zhǎng)期從事大學(xué)生心理工作的實(shí)踐中看，大學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題主要來(lái)自以下五個(gè)方面：一、是學(xué)業(yè)的問(wèn)題。有的學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，交往的范圍比以前有所擴(kuò)大，想著要和別人去交往，在不知該怎樣去交往或交往失敗后，而導(dǎo)致了性格孤僻或少言寡語(yǔ)?；蚴且郧霸?jīng)受過(guò)挫折，或是父母離異，學(xué)生長(zhǎng)期不和父親或母親生活在一起，導(dǎo)致學(xué)生覺(jué)得生活缺乏樂(lè)趣、世界很可怕，因此與人交往時(shí)表現(xiàn)出敵意。轉(zhuǎn)載自《心里互動(dòng)會(huì)》羞怯心理。攀比心理。一些大學(xué)生缺乏獨(dú)立意識(shí)，出外見(jiàn)工總愛(ài)拉父母、同學(xué)相伴，或一幫學(xué)友共同應(yīng)聘同一單位，希翼日后相互照應(yīng)，這種無(wú)主見(jiàn)和魄力的畢業(yè)生只會(huì)被用人單位拋棄。這些大學(xué)生不愿出遠(yuǎn)門，只愿在眼前的“一畝三分地”里就業(yè)，另一些人則早早登上愛(ài)情方舟，畢業(yè)后為與另一半留守同一戰(zhàn)壕而死守一方，這樣的人鼠目寸光，難有作為。與保守心理相反，這些人總覺(jué)得競(jìng)爭(zhēng)激烈，自己技不如人，遂甘拜下風(fēng)，不敢對(duì)自己“明碼標(biāo)價(jià)”，找個(gè)買家草草賣出。造假心理。，尤其是親生兒女的夭折。(2)強(qiáng)迫情緒：出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心，如擔(dān)心自己?jiǎn)适ё灾茣?huì)做出不道德、違法行為或精神失常等。常見(jiàn)為反復(fù)洗手、反復(fù)檢查等。抑郁癥是一種常見(jiàn)的消極情緒反應(yīng)。抑郁癥有：(1)心因性抑郁又稱為反應(yīng)性抑郁。以后再遇精神創(chuàng)傷，癥狀會(huì)復(fù)發(fā)。這類病人也想自殺，自殺常發(fā)生在天明之前。隨后病人甚至懷疑自己的所有器官都有疾病，抑郁癥狀也會(huì)更加明顯。癥狀表現(xiàn)為坐立不安，特別容易激怒，焦慮不安，夜間失眠，半夜起床常喃喃自語(yǔ)，惶惶不可終日。病人對(duì)周圍事物無(wú)興趣，表現(xiàn)為對(duì)日期、地點(diǎn)、親友姓名、生活中事物一問(wèn)三不知?；颊哂兄委熞?，無(wú)明顯的運(yùn)動(dòng)性抑制、幻覺(jué)、妄想以及思維和行為紊亂等精神病特征，生活能力未受到嚴(yán)重影響。研究證明，適量的刺激對(duì)個(gè)體的生存和發(fā)展是有益的，但過(guò)多、過(guò)強(qiáng)、過(guò)長(zhǎng)的心理壓力或刺激會(huì)影響人的身心健康，如導(dǎo)致心因性精神障礙、心身疾病、神經(jīng)癥以及誘發(fā)或加劇內(nèi)因性精神病或軀體疾病等。一般成人以情緒障礙多見(jiàn)，而青。其主要表現(xiàn)為，以出現(xiàn)情緒障礙為主，伴有適應(yīng)不良的行為或生理功能障礙，而影響病人的社會(huì)適應(yīng)能力，使學(xué)習(xí)、工作、生活及人際交往等受到一定程度的損害。上述表現(xiàn)可概括為沒(méi)有樂(lè)趣、沒(méi)有希望、沒(méi)有辦法、沒(méi)有精力、沒(méi)有意義，真可謂“念天地之悠悠，獨(dú)愴然而涕下”。經(jīng)過(guò)正規(guī)治療，抑郁癥狀消失，癡呆現(xiàn)象自然也就不再出現(xiàn)。主要表現(xiàn)為失眠，并伴有身體各部的自覺(jué)不適，病人為各種癥狀焦慮，但思想活動(dòng)常不暴露，病人也有自殺念頭，卻不易防范。(3)焦慮性抑郁。(2)疑病型抑郁。一般抑郁癥狀明顯，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，躁狂表現(xiàn)較短暫，僅數(shù)天，甚或不到一天。開(kāi)始時(shí)一般焦慮，情緒沮喪，并伴有前述抑郁癥狀中的各種癥狀，甚至企圖自殺。有的還表現(xiàn)為失眠、食欲不振、體重減輕、性欲下降等癥狀，甚至有的出現(xiàn)自殺欲望及自殺行為。通常病人深感焦慮，主觀上力圖和強(qiáng)迫思維、動(dòng)作對(duì)抗，結(jié)果反而越演越烈。(4)強(qiáng)迫動(dòng)作：患者屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來(lái)的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或和行為。臨床表現(xiàn)主要是在思維、情緒、意向和行為等方面表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥狀。，尤其是新婚前后。西方醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家認(rèn)為，事人的一生中總會(huì)遇到各種各樣的煩心事，其中令人感到心理壓力最大的有15件事，根據(jù)其影響力的強(qiáng)弱依次為：。厭世心理。缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不敢迎接挑戰(zhàn)，或抱著謙虛“美德”不放，不敢亮出自己長(zhǎng)處及特色，虎氣、義氣皆無(wú)，這樣的人自然不受用人單位青睞。自己不急著找工，整天想著攀哪個(gè)親戚朋友的關(guān)系，拿點(diǎn)錢買個(gè)職位，這樣買來(lái)的職位恐怕難做長(zhǎng)久。卻不知用人單位并非以此作為評(píng)判人才的惟一標(biāo)準(zhǔn)，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能在“高處不勝寒”的日子中體會(huì)孤苦和冷清。仕途心理。五、是性心理的問(wèn)題。在一些家庭中，由于家長(zhǎng)長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)孩子的期望太高，使學(xué)生在大學(xué)中對(duì)自己的期望值也過(guò)高（尤其是來(lái)自工人、農(nóng)民的家庭），這樣導(dǎo)致學(xué)生自己的壓力過(guò)大，心理失去平衡，嚴(yán)重的導(dǎo)致輕生。有的學(xué)生自信心下降，有的學(xué)生得了考試恐懼癥，每逢考試時(shí)就生病或者不敢考試。矯治方法，一方面要靠外部教育環(huán)境的改善，另一方面自身的調(diào)節(jié)和改變也很重要。具體來(lái)說(shuō)心理輔導(dǎo)是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，心理輔導(dǎo)老師的職責(zé)在于通過(guò)心理輔導(dǎo)，給學(xué)生以一定的幫助、指導(dǎo)，促進(jìn)他們認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)和情感與態(tài)度模式有所變化，能對(duì)自己的行為作出評(píng)價(jià)和選擇，解決在學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的問(wèn)題，從而更好地適應(yīng)新環(huán)境，不斷保持與增進(jìn)身心健康，使人生有統(tǒng)合與豐富的發(fā)展，邁向自我實(shí)現(xiàn)。心理輔導(dǎo)也不是普通的會(huì)見(jiàn)，不是社交式的談話，更不是指責(zé)、批評(píng)、游說(shuō)、嘲諷或恐嚇；至于用同情的態(tài)度、行為去安慰與開(kāi)解等，也都不是心理輔導(dǎo)。要從未成熟兒童期向逐漸成熟化的青春期交替轉(zhuǎn)換過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生種種矛盾的心理，因此，很需要心理輔導(dǎo)老師，幫助他們順利安全渡過(guò)青春發(fā)育期，并把這一時(shí)期轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的“最佳期”，人生的“黃金時(shí)代”。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過(guò)悲、過(guò)喜、過(guò)憂、過(guò)怒。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。他們對(duì)別人也有一種客觀的、全面的評(píng)價(jià)，不會(huì)忽冷忽熱，不會(huì)苛刻地要求別人。他有自知之明，對(duì)自己的外貌、德才學(xué)識(shí)有正確的分析。正確的人生態(tài)度來(lái)源于正確的認(rèn)識(shí)，正確的世界觀。另外，一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。如膽小、憂郁、孤僻、依賴、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等?！笨墒墙】挡粦?yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。因?yàn)樵诹私庾约盒睦淼耐瑫r(shí)，也學(xué)會(huì)了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對(duì)不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的友誼。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開(kāi)小差的問(wèn)題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開(kāi)闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)。心理健康教育是德育工作的一個(gè)新課題，是幫助學(xué)生正確處理好學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)和人際關(guān)系，培養(yǎng)健全人格的手段和有效途徑。最后，筆者認(rèn)為，心理輔導(dǎo)也是促進(jìn)學(xué)生正確的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和情感與態(tài)度模式形成的重要途徑。第二篇：中學(xué)生心理健康常識(shí)中學(xué)生心理健康常識(shí)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展推動(dòng)了素質(zhì)教育的進(jìn)程。許多自殺者如果最后時(shí)刻有一個(gè)好的傾訴對(duì)象，也許就會(huì)讓生命出現(xiàn)全新的轉(zhuǎn)機(jī)?！岸匆?jiàn)一切又守口如瓶的只有月亮。宣泄的最有效通道大約莫過(guò)于“傾訴”了。當(dāng)我們心底涌出的“生命之鹽”奪眶而出并在臉上形成“徑流”時(shí)，便帶走了應(yīng)激產(chǎn)生的諸多毒素。女人普遍比男人長(zhǎng)壽，大約和女人哭泣的次數(shù)更多有關(guān)。這種辦法未免太“卡通“了點(diǎn)。能從負(fù)面事物中找到并抓住正面因素，的確是重要的人生智慧和心理對(duì)策。80歲的人傷感于來(lái)日無(wú)多，然而，你所盼望的長(zhǎng)壽不是已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了嗎？那些令人羨慕的青年人能否“登上銀色年齡的峰顛”還未可知。還不妨合理“忽略”對(duì)事物的負(fù)面思考，也就是學(xué)會(huì)用正面、積極的眼光看問(wèn)題。有篇文章的作者曾這樣說(shuō)，“飛機(jī)猛烈顛簸時(shí)我不著急，飛行員拿那么多錢應(yīng)該由他著急。第二應(yīng)該是懂得“忽略”。“騰不出時(shí)間休息，就要騰出時(shí)間生病。然而魯迅先生卻是在55歲上去世的。當(dāng)我們的手被火燒住時(shí)，腦子會(huì)接受手的信號(hào)，馬上反射般下達(dá)“縮回”的指令。從某種意義上，我們生命的能量是一個(gè)定數(shù)。完全被虛幻的抱負(fù)所吞沒(méi)，經(jīng)常處于遺恨終天的巨大失落中。何況“形勢(shì)比人強(qiáng)”，許多成功需要機(jī)遇，也就是各種客觀環(huán)境因素排列組合中偶爾出現(xiàn)的有利空隙。”我們的煩惱常常來(lái)自期望值過(guò)高。再健全的心靈也難免會(huì)有“感冒”的時(shí)候，這就需要我們適時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，緩解緊張，釋放壓力。”我相信堅(jiān)強(qiáng)的人永遠(yuǎn)不會(huì)有山窮水盡的時(shí)候。許多企業(yè)在招收雇員時(shí)就更看重有無(wú)失敗的經(jīng)歷?！薄叭松慕豁憳?lè)只有加進(jìn)痛苦的低音才渾厚豐滿。社會(huì)動(dòng)蕩的嚴(yán)酷歲月自不必說(shuō)，就是平常的日子，我們也難免“不如意事常八九”。當(dāng)嫉妒喚起的有害激素在體內(nèi)潛滋暗長(zhǎng)，我們的各個(gè)器官將浸泡在它持久的文火煎熬中。有種值得特別警惕的“靈魂毒