【正文】 適應(yīng)性障礙是指遭受日常生活中的不良刺激，由于具有易感個(gè)性，加之適應(yīng)能力差，導(dǎo)致適應(yīng)性障礙?；颊咔榫w低落、反應(yīng)遲鈍、造成癡呆形象。患者也會(huì)有自殺傾向。內(nèi)因性抑郁精神創(chuàng)傷誘因不明顯，癥狀出現(xiàn)抑郁與躁狂交替，亦可不發(fā)生躁狂。它的突出特點(diǎn)是心境悲觀、態(tài)度冷淡、自身感覺(jué)不良、多有自責(zé)現(xiàn)象。(3)強(qiáng)迫意向：感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動(dòng)的沖動(dòng)感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使患者深感緊張、擔(dān)心和痛苦。，特別是嚴(yán)重的意外事故導(dǎo)致身體不可彌補(bǔ)的創(chuàng)傷，如造成破相、殘廢等等。對(duì)于一些單位開(kāi)出的不平等協(xié)議也閉著眼睛簽訂，給日后工作帶來(lái)嚴(yán)重隱患。依附心理。在求職現(xiàn)場(chǎng)丟了自薦書(shū)就跑，面對(duì)招聘者結(jié)結(jié)巴巴、面紅耳赤，這樣的人自然難受用人單位賞識(shí)。三、是家庭教育問(wèn)題。從外因看，有家庭教育和學(xué)校教育的失誤，如家長(zhǎng)期望過(guò)高，不當(dāng)?shù)慕逃椒ǎ處煈B(tài)度生硬，社會(huì)不良風(fēng)氣的影響；從內(nèi)因看，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)無(wú)興趣，自制力較差，懶惰，放縱等。心理輔導(dǎo)也不僅僅是進(jìn)行邏輯分析，給予忠告與建議，更不是幫助當(dāng)事人解決問(wèn)題。⑤適度的情緒，充分的理智人與動(dòng)物區(qū)別在于有理智。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，不會(huì)淹沒(méi)在別人的議論中無(wú)所適從，他們總是處于一種獨(dú)立自主的狀態(tài)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)包括以下幾方面：① 正確的人生態(tài)度。現(xiàn)在不少中學(xué)生存在著一些心理問(wèn)題。學(xué)習(xí)了心理知識(shí)不但能提高自己，還能對(duì)正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。然而，我們也不得不注意到，隨著獨(dú)生子女群體數(shù)量的增大，家庭問(wèn)題的復(fù)雜化，現(xiàn)代觀念更新的加快，素質(zhì)教育，特別是心理素質(zhì)亟待引起教育工作者的重視。作為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教育觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能有真正的心理安全，進(jìn)而達(dá)到身心和諧，心理健康。中國(guó)有句古語(yǔ)叫“觀棋不語(yǔ)真君子”，可見(jiàn)心里有話而口不能言是一種折磨。分析因洋蔥刺激而流出的眼淚和情感原因流出的眼淚，會(huì)發(fā)現(xiàn)其化學(xué)成分迥然不同。便索性把董事長(zhǎng)，總經(jīng)理的頭像畫(huà)在沙袋上，一任職工拳打腳踢來(lái)出氣。后來(lái)得人指點(diǎn)，晴天為二兒子高興，雨天為大兒子高興，于是天天快樂(lè)?！辈蝗椤岸ň帧痹龠^(guò)多操心。重要的是學(xué)會(huì)運(yùn)籌、取舍和張弛有度。與此相對(duì)應(yīng)，懸梁刺股式的過(guò)度疲勞和透支體力則是絕對(duì)有害的。我不同意“命里八尺，難求一丈”的消極思想，但“事到難圖念轉(zhuǎn)平”卻是講求現(xiàn)實(shí)的。其實(shí)生活中也常常需要“該撒手時(shí)就撒手。有副對(duì)聯(lián)說(shuō)，“能受天磨為鐵漢，不遭人嫉是庸才?！皼](méi)有挨過(guò)餓的人不會(huì)有深刻思想。如果說(shuō)寬厚是強(qiáng)者的心態(tài)，嫉妒便是弱者的激情。我們講寬容，也是想把自己應(yīng)激系統(tǒng)的“靈敏度”調(diào)低些，觸發(fā)的“閾值”提高些，讓身體這座“大樓”更平靜安寧。再說(shuō)，人非圣賢，誰(shuí)能無(wú)錯(cuò)？自己今天否定昨天的情況也經(jīng)常發(fā)生。我們的煩惱也大半來(lái)自人際關(guān)系的緊張。強(qiáng)烈的敵意和報(bào)復(fù)心首先會(huì)嚙噬自己的健康。教師心理健康的維生素d——愛(ài)心人性最深刻的需求是對(duì)愛(ài)的需求。有人概括為“有事干，有錢(qián)花，有人愛(ài)”，倒也通俗簡(jiǎn)潔。對(duì)于我們，即使看見(jiàn)壞人得了再大的便宜，也不必為自己做了好人而后悔。古人說(shuō)的“大德必壽”雖未必可信，但道德修美、品德端方的人由于自身行為和社會(huì)規(guī)范相一致，因此不需要有那么多矯飾和掩蓋，心理負(fù)擔(dān)于是就小得多。如果更往上推，倘若不是一千年前那場(chǎng)農(nóng)民戰(zhàn)爭(zhēng)中，你的祖先僥幸躲過(guò)了敵人的長(zhǎng)矛，他身后的綿綿子孫便都會(huì)一筆勾銷(xiāo)了。我們?cè)谧约旱男√斓乩镉性S多“無(wú)比嚴(yán)重 ”的事情，放在大尺度的背景下看，其實(shí)也不過(guò)是“茶杯里的**”。教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。心理健康標(biāo)準(zhǔn)若不把道德標(biāo)準(zhǔn)納入進(jìn)去，實(shí)際上是一個(gè)有缺陷的、不健全的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。（二）心理健康是一種積極的社會(huì)適應(yīng)許多學(xué)者在論述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)都將社會(huì)適應(yīng)作為重要的指標(biāo)。第三，自我修養(yǎng)。第一，敬業(yè)。（3）人格的穩(wěn)定性原則。（1）心理與環(huán)境的同一性原則。能充分了解自己的強(qiáng)與弱、長(zhǎng)處與短處，要悅納屬于自己的一切，讓自己保持本來(lái)面貌，而不加以偽裝。因此，一個(gè)人假如能了解到這一點(diǎn)，并能將自己所認(rèn)知的內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)環(huán)境作一番對(duì)比，以修正自己的認(rèn)知，或能采納別人的意見(jiàn)，即使他面對(duì)壓力，也能依據(jù)較正確的認(rèn)知而采取更適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)行為。（4）自律性。（1）對(duì)自我的態(tài)度。因?yàn)橐粋€(gè)人的心理由正常到異常是一個(gè)連續(xù)的變化過(guò)程，某些心理癥狀在正常人身上也可能或多或少地存在著，但不一定都達(dá)到異常。（三）臨床診斷標(biāo)準(zhǔn) 這種判斷標(biāo)準(zhǔn)是將心理異?；蛐睦碚系K與軀體疾病同樣看待，以生理病理性變化為根據(jù)的心理診斷標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)體依據(jù)社會(huì)生活的需要來(lái)適應(yīng)環(huán)境、改造環(huán)境。二、心理健康的各類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)論及心理健康，自然要涉及正常心理與異常心理的劃分標(biāo)準(zhǔn)，這是無(wú)法回避的一個(gè)基本問(wèn)題，同時(shí)也是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的問(wèn)題。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一、心理健康的概念“健康”一詞，按照傳統(tǒng)的觀念和習(xí)慣的看法多限于生理健康，主要指軀體發(fā)育良好，生理功能正常，而較少考慮心理方面的健康。因?yàn)槿穗H關(guān)系是人與人之間的互動(dòng)，我們喜歡一個(gè)人就跟他交朋友，跟他交朋友的時(shí)候，就得要深入他的內(nèi)心，替他著想，如果你是自我中心，你老以自己的想法為重，跟其他人交往的時(shí)候，別人就沒(méi)有興趣繼續(xù)跟你交往。心理專(zhuān)家經(jīng)典語(yǔ)錄心理咨詢是自己的需要，不是別人的需要，如果你認(rèn)為你的朋友應(yīng)該去咨詢，那是你的問(wèn)題，不是朋友的問(wèn)題。要認(rèn)真傾聽(tīng)對(duì)方的講話?！薄闭嫦氩坏?，會(huì)是這樣的嗎？”讓對(duì)方覺(jué)得你很愿意聽(tīng)他的談話并因此在第一次談話時(shí)就把你看成他的知已。(4)心理調(diào)整不良情緒的心理調(diào)整方法比較多，如自我鼓勵(lì)法用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)；語(yǔ)言暗示法語(yǔ)言暗示影響著人的心理和行為，在松弛平靜、排除雜念、專(zhuān)心致志的情況下，進(jìn)行自我語(yǔ)言暗示，往往對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)有明顯作用；疏導(dǎo)法人的心理壓抑時(shí)，應(yīng)當(dāng)有節(jié)制地發(fā)泄，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來(lái)；環(huán)境調(diào)節(jié)法有些人在受到不良情緒的壓抑時(shí)，喜歡到外面走走，看看美景，散散心，這對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有很好的效果。（四十九）在與老師溝通時(shí)，我們應(yīng)注意哪些方面？ ①尊重老師，尊重老師的勞動(dòng)； ②勤學(xué)好問(wèn)，虛心求教；③正確對(duì)待老師的過(guò)失，委婉地向老師提意見(jiàn)；④犯了錯(cuò)誤要勇于承認(rèn)，及時(shí)改正。⑤及時(shí)復(fù)習(xí)。（四十五）考試綜合征的主要表現(xiàn)是什么?在考試期間或考試前后，學(xué)生出現(xiàn)的較嚴(yán)重的緊張恐懼心理，伴面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍，使原來(lái)記熟的復(fù)習(xí)內(nèi)容一時(shí)無(wú)法“回憶”起來(lái)，導(dǎo)致考試失敗。在來(lái)詢者和咨詢?nèi)藛T之間必須有一定程度的相互理解和信任，來(lái)詢者才肯坦誠(chéng)敘述自己的問(wèn)題，接受咨詢員的幫助。并伴有相應(yīng)的思維與行為改變，但沒(méi)有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病變。（三十七）心理咨詢可以一次解決問(wèn)題嗎？事實(shí)：“冰凍三尺，非一日之寒”，心理問(wèn)題的形成有復(fù)雜的原因，絕非一兩件事誘發(fā)所致，因此，其解決自然需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。“心理問(wèn)題”與“精神病”是兩個(gè)不同的疾病概念，所以來(lái)咨詢的人不一定是精神病。失眠的四大心理因素：怕失眠心理、夢(mèng)有害心理、自責(zé)心理、期待心理；心理學(xué)家把失眠分為三類(lèi)：暫時(shí)性失眠、短期性失眠、長(zhǎng)期性失眠。不要躲起來(lái)，使自己變得更懦弱。（3）學(xué)會(huì)稱(chēng)贊別人。積極的思維方式應(yīng)是敢于承認(rèn)自己認(rèn)識(shí)的不足和能力的不足，并能客觀地加以對(duì)待，一方面積極補(bǔ)己之短，另一方面懂得明智地?fù)P長(zhǎng)避短。成功的結(jié)果使人的能力得到肯定，可以強(qiáng)化自尊心，形成良性循環(huán)；而一味空想，不見(jiàn)行動(dòng)或計(jì)劃過(guò)于宏大，無(wú)法實(shí)現(xiàn)，那只能使人灰心，產(chǎn)生自卑。讀書(shū)越多，知識(shí)越豐富，生活也就越充實(shí)。（二十三）我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到學(xué)生說(shuō)空虛、無(wú)聊，我們可以通過(guò)哪些方法擺脫空虛感呢？（1）調(diào)整需求目標(biāo)空虛心態(tài)往往是在兩種情況下出現(xiàn)的。促進(jìn)社會(huì)化。當(dāng)正處于自殺或其它的情緒危機(jī)中時(shí)，不能自己一個(gè)人單獨(dú)去面對(duì)。（2）培養(yǎng)參與體育運(yùn)動(dòng)或文娛活動(dòng)的習(xí)慣，在一定程度上它有助于不良情緒的釋放和宣泄。（3）(絕望)，絕望是終止生命的信號(hào)，如果一個(gè)人經(jīng)受了一系列的壞運(yùn)氣，并伴有無(wú)助和絕望，那么其自殺的危險(xiǎn)就很高。（七）健康的定義是什么？聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康作出的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康 ”。閑聊法。遺忘法。如早戀、非婚同居、性強(qiáng)暴、性暴露、性自慰、性報(bào)復(fù)、性犯罪等。人際交往問(wèn)題。（三）中學(xué)生主要的心理健康問(wèn)題有哪些？心理壓力問(wèn)題；自我發(fā)展問(wèn)題。學(xué)習(xí)心理問(wèn)題。（六）自我心理平衡術(shù)自嘲法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)?？弈苁谷水a(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。這些事件可能都是偶發(fā)的，但卻使個(gè)體產(chǎn)生倒霉感，包括受傷、丟失錢(qián)物、工作失敗等。（十五）影響成功的因素：美國(guó)心理學(xué)家請(qǐng)50位成功人士寫(xiě)下影響他們成功的前三個(gè)因素。只要生命尚存，就有機(jī)會(huì)解決存在的問(wèn)題；而死亡同時(shí)也終止了任何出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)的機(jī)會(huì)。滿足尊重的需要。EQ（（Emotional Quotient），表示情商，即情緒智商。只有獲得社會(huì)支持，才不會(huì)感到空虛和寂寞。（二十四）自卑是現(xiàn)在中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題，自卑的淺層感覺(jué)是別人看不起自己，深層感覺(jué)是自己看不起自己。第三步要樹(shù)立自信心。在日常生活中，持有消極心態(tài)的人常常對(duì)生活充滿抱怨而不是一種感激。把“不可能”拋棄，而用“可能”來(lái)替代它。（二十六）怎樣才能發(fā)揮自身的潛能？答:（１）了解自己（２）學(xué)會(huì)思考（３）有創(chuàng)意即付諸行動(dòng)（４）積極爭(zhēng)取高峰體驗(yàn)（５）不要力求完美。（三十一）心理咨詢來(lái)訪者有兩大類(lèi)：一類(lèi)是心理健康的人，來(lái)訪的目的是為了更好地發(fā)展；另一類(lèi)是心理偏正常的人，來(lái)訪的目的是為了消除心理障礙。（三十五）心理咨詢就是“科學(xué)算命”嗎？事實(shí)：心理咨詢師并沒(méi)有什么特異功能，能看穿人的內(nèi)心世界，他只是應(yīng)用心理學(xué)現(xiàn)象及規(guī)律，對(duì)咨詢者提供的足夠信息（病史）進(jìn)行合理分析，再進(jìn)行認(rèn)知和行為、心理治療。（三十九）什么是焦慮和學(xué)習(xí)焦慮?焦慮是一種復(fù)雜的身心綜合的較為普遍的負(fù)面情緒，也是人面對(duì)環(huán)境刺激而產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài)。② 心理咨詢不是一般的助人行為。（四十三）心理健康教育基本情況一、心理健康教育工作基本情況：１、主管部門(mén)：政工處專(zhuān)門(mén)機(jī)構(gòu)： 心理健康教育中心 現(xiàn)有人員：專(zhuān)職心理教師2名： 兼職心理教師6名學(xué)生班級(jí)：班主任、科任教師、心理委員。④過(guò)度學(xué)習(xí)。⑦聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)相結(jié)合。(2)理智消解很多憂愁、驚 恐、憤怒等不良情緒產(chǎn)生于對(duì)事物的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。如果你事先就知道將要同一個(gè)陌生者見(jiàn)面，則在見(jiàn)面之前通過(guò)別人打聽(tīng)一下這位陌生者和情況，這對(duì)于就要開(kāi)始的彼此的交談是十分有利的。不要以為你感興趣的對(duì)方也一定感興趣。一般情形下，你這時(shí)準(zhǔn)保會(huì)受到他的歡迎，最重要的是，這時(shí)無(wú)論他，還是你，都為擺脫了當(dāng)時(shí)窘境和孤單而感到高興。在心理學(xué)沒(méi)有真正的好壞，只有被認(rèn)為的好壞，所以心理學(xué)關(guān)注的是判斷好壞的標(biāo)準(zhǔn)，而非被標(biāo)定為好人或壞人的人。另外，如果你要是說(shuō)話帶有命令式，別人容易拒絕，如果帶有商量的口吻，別人就容易接受。世界衛(wèi)生組織（who）成立時(shí)，在其憲章中對(duì)健康的含義作了科學(xué)的界定：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。但專(zhuān)業(yè)的觀察者對(duì)多數(shù)心理異常現(xiàn)象還是能夠取得一致看法的，因而經(jīng)驗(yàn)性標(biāo)準(zhǔn)具有一定的實(shí)用性和推廣意義。但由于個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)行為和能力受時(shí)間、地區(qū)、習(xí)俗、文化等條件的影響，因此，這一標(biāo)準(zhǔn)也并非一成不變。（四）統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是指依據(jù)心理特征偏離統(tǒng)計(jì)常模的程度作為判斷心理正?；虍惓５臉?biāo)準(zhǔn)。由于不同的心理學(xué)家有不同的觀點(diǎn)和理解，因而提出的標(biāo)準(zhǔn)也不盡相同。在生活中對(duì)工作、對(duì)別人關(guān)心，愿意為工作與他人獻(xiàn)身，并能與他人產(chǎn)生共鳴。它是指?jìng)€(gè)體對(duì)于周?chē)h(huán)境了解的程度，或能否使自己認(rèn)知的誤差縮小到最低的限度。人無(wú)法永遠(yuǎn)保持理性，但起碼應(yīng)該能夠有意地引導(dǎo)自我的行動(dòng)，并能接納自己的命運(yùn)。（4）能向新目標(biāo)或新經(jīng)驗(yàn)挑戰(zhàn)。一個(gè)正常人對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)及其所引起的內(nèi)在的情感體驗(yàn)和意志行動(dòng)總是完整的、協(xié)調(diào)一致的。5． 林崇德提出的標(biāo)準(zhǔn)林崇德教授認(rèn)為，心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。學(xué)生的人際關(guān)系主要涉及親子關(guān)系、師生關(guān)系和同伴關(guān)系等。（一）心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的概念心理健康在不同的歷史時(shí)期具有不同的要求。生存標(biāo)準(zhǔn)是個(gè)人生命存在，更強(qiáng)調(diào)適應(yīng)環(huán)境，順應(yīng)社會(huì)主流文化；而發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)則著眼于個(gè)人與社會(huì)的發(fā)展，追求最有價(jià)值地創(chuàng)造生活，強(qiáng)調(diào)能動(dòng)地適應(yīng)和改造環(huán)境，通過(guò)開(kāi)掘個(gè)人最大身心潛力，求得身心滿足，成為崇高、尊嚴(yán)、自尊的人。教師心理健康成果：中國(guó)中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國(guó)際公認(rèn)的scl90心理健康量表，由心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人士對(duì)教師進(jìn)行檢測(cè)，檢測(cè)表明：69％的被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重。你明天早上可以不起床，但太陽(yáng)會(huì)照常升起。然而，我們每個(gè)人卻都曾經(jīng)中過(guò)一次比彩票困難千萬(wàn)倍、昂貴千萬(wàn)倍的頭獎(jiǎng)，這個(gè)獎(jiǎng)就是我們的生命。決不因艷羨別人而妒火中燒，也不為取悅別人而奴顏媚骨，更不會(huì)在遇到挫折和不幸時(shí)自暴自棄，甚至一念輕生——那真是最不可饒恕的罪過(guò)和對(duì)自然最大的忘恩負(fù)義。強(qiáng)盜白天殺人越貨，晚上還要到教堂懺悔一番，企圖卸掉心理包袱。多少人頓頓玉盤(pán)珍饈，但卻沒(méi)有好胃口；住著金窩銀窩，可惜徹夜失眠；身邊偎紅依翠，但偏偏暗疾纏身；一個(gè)貧苦農(nóng)民有了一萬(wàn)元的時(shí)候會(huì)在夢(mèng)中笑醒，而一個(gè)億萬(wàn)富翁只剩下一萬(wàn)元時(shí)卻會(huì)跳樓自殺；我們常?！爸谎奂t人家鞋好，不知道人家腳疼”。不少人退休后就是因?yàn)椴贿m應(yīng)角色轉(zhuǎn)換，心理失去了寄托，一下就“閑”病了。這是因?yàn)樽杂X(jué)命運(yùn)待我不薄，便產(chǎn)生了回報(bào)世界的愛(ài)心。特別當(dāng)這種愛(ài)化為對(duì)別人的幫助和對(duì)社會(huì)的奉獻(xiàn)時(shí)，我們從中獲得的美好感覺(jué)往往勝過(guò)其他的心理愉悅?！编従雍軕M愧，也讓了三尺，于是家鄉(xiāng)就有了六尺巷保存至今。因?yàn)椤耙豢陂e氣咽不下”，“一時(shí)面子放不下”而錙銖必較，睚眥必報(bào)，放縱體內(nèi)有害的激素狂奔疾走，只能有損健康。有種值得特別警惕的“靈魂毒藥”便是嫉妒。社會(huì)動(dòng)蕩的嚴(yán)酷歲月自不必說(shuō)，就是平常的日子，我們也難免“不如意事常八九”。許多企業(yè)在招收雇員時(shí)就更看重有無(wú)失敗的經(jīng)歷。再健全的心靈也難免會(huì)有“感冒”的時(shí)候，這就需要我們適時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，緩解緊張，釋放壓力。何況“形勢(shì)比人強(qiáng)”，