【正文】 當我們的心溫柔地一動，浸沉在濃濃的愛意中時，我們大腦中的上萬種神經肽就會聞風而動，熱烈呼應，調整它們復雜的配比，營造出體內理想的生化環(huán)境。特別把“有事干”列為快樂之首，很有幾分見地。教師心理健康的維生素c——快樂快樂的時候，我們的神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)進入最佳狀態(tài)。心境也平順、松弛得多。所以，請牢牢記住，你的出生絕對是世上莫大的奇跡。而今天有些“決不能善罷甘休”的事，五年后也許就已經微不足道。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系：既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。（四）心理健康具有相對性人的一生的發(fā)展經歷了不同的階段，各個階段的心理特征是不盡相同的，社會化的要求也是不一樣的。適應有兩種：一種是消極的適應，指個體被動地適應環(huán)境；一種是積極的適應，指個體一邊調整自我的需求，一邊試圖改變環(huán)境的條件，改造環(huán)境。心理健康的人了解自我，并悅納自我。學習是學生的主要活動，心理健康的學生能夠進行正常的學習，在學習中獲得智力和能力，并將智力和能力用于進一步的學習中。人格是指一個人在長期的生活經歷中形成的獨特的區(qū)別于他人心理特征的總和，如能力、氣質和性格等。心理是腦的機能，是客觀現(xiàn)實的反映。這與亞霍達綜合的第一項相近。（6）支配環(huán)境。自律乃是個人能否獨立于其所處的環(huán)境，以及能否自己作出決定。這種態(tài)度包括：能客觀地了解自己的經驗、情感、能力與意見的程度（自我認識）；能整體接納自己優(yōu)缺點的程度（自我悅納）；能統(tǒng)整自己的各種屬性，并明確地加以認識，能區(qū)別自己和別人承擔的角色責任（角色認同）等要素。一般偏離的程度超過一個半或兩個標準差以上才判斷為異常。臨床診斷標準認為，個體的心理出現(xiàn)異常，其大腦、神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)或其他系統(tǒng)必定存在著生理病理變化的過程，即使目前未能發(fā)現(xiàn)任何生理病理性變化，也不等于這種變化過程不存在。因此，他們的行為是根據(jù)社會需求和道德規(guī)范行事，是符合社會準則的。一方面，正常心理與異常心理之間的差異是相對的，很難確定一個嚴格的界限；另一方面，心理正常或異常的現(xiàn)象總是客觀存在的，它往往受多種因素的影響，而且各種形態(tài)的心理癥狀都不是孤立存在的，它們是相互影響、相互作用的，因此認識的角度不同確定的標準也就不同。例如，《現(xiàn)代漢語小詞典》（商務印書館1980年版）對健康的解釋為：“（人體）生理機能正常，沒有缺陷和疾病。因為人際交往要滿足交往雙方的心理需求，所以我覺得要想搞好人際關系，首先要破除自我中心。心理學不從你所講述的別人的故事來推導別人發(fā)生了什么，如果要分析，也只能分析講故事的人。（5）如果有機會去參加一個有許多陌生者在場的集會，你首先要去尋找哪怕唯一的比較熟悉的人。（4）同陌生人交談，要努力造成一種輕松愉快的氣氛。（五十一）與陌生人交往是我們在人際交往中感到最困惑的，我們應該如何有效地和陌生人交往？（1）我們必須有一個同陌生人交談的愿望，使自己樂于同陌生者交談。（五十）在日常生活中，遇到不良情緒時，如果強行壓抑反而會影響心理和身體的健康，所以當不良情緒來臨時，我們要通過合適的方法和途徑排遣它。遺忘的速度是先快后慢。有的學生還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹疼、腹瀉、尿頻尿急，嚴重者可大汗淋漓、頭腦轟鳴、手指震顫，甚至虛脫、昏厥。④ 咨詢是一種學習和成長的過程。其表現(xiàn)有：無興趣，無食欲，性欲減退，悲觀厭世，自卑自責等。（三十八）心理咨詢就是講大道理，如同思想政治工作？事實：心理咨詢有著嚴謹?shù)脑\療程序，二者可有交叉，但不能等同。（三十三）心理問題是見不得人的嗎？事實：這是因為心理咨詢在我國是新興學科，人們對它仍有一種神秘感。（二十九）心理學的研究對象：人的心理活動和個體的行為。相反，要敢于去應付危險的狀況，對你未曾見過的事物，要培養(yǎng)出信心來。在人與人的交往中，適當?shù)刭澝缹Ψ?，會增強這種和諧、溫暖和美好的感情。要走出自卑，就應主動、積極、有意識地培養(yǎng)自信心，這樣，才能擺脫自卑心理。人生在世，需遠大理想，但在行動中，必須分解成具體可行的小目標，一個一個去完成。（4）忘我地工作勞動是擺脫空虛極好的措施。一是胸無大志。（十九）判斷一個人是否患有心理疾病的標準有哪些？答：概括起來主要有如下三條：（1）反常行為 反常行為主要表現(xiàn)為質量或者是數(shù)量上的反常。當一個人孤立無援或缺乏人際接觸時，自殺的危險性會大大提高。（3）提高自我覺察力，一旦發(fā)現(xiàn)產生自殺意念，便及時實施自我救助（如轉移注意、避開刺激物等）。特別是當人們表現(xiàn)出以上三種情感時，自殺就很可能出現(xiàn)。（八）人們在什么情況下適合做心理咨詢人天生都有一種本能，可以自己調整自己的負面情緒，處理自己的內心沖突，但在某種狀況下，自己的力量不夠，這時候就需要一位專業(yè)的人員來協(xié)助自己一起來調整和化解，只要你覺得自己不能獨立處理自己的情緒、沖突和問題，都可以尋求心理咨詢。閑聊對心理調適起很大功效?，F(xiàn)實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反復品嘗舊時受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。心理危機問題。主要表現(xiàn)在師生交往、同伴交往、親子交往等人際交往形式中。（二）中學生心理健康的標準是什么？智力正常；情緒穩(wěn)定、意志正常；適應良好；良好的自我意識；良好的人際關系；有良好的人格。自我調適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網、完善自我、科學用腦等。（五）挫折心理的自我調適方法有哪些？降低目標的難度，重新審視目標和調整行為；對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理；主動尋求社會支持，調節(jié)沮喪等不良心態(tài)。激勵法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。（十一）我國大中學生心理健康日是（5月25日）（十二）影響自殺的最主要因素是：（l）(倒霉)，命運似乎專門與他們作對，一系列消極事件連續(xù)發(fā)生，而且似乎不可避免。（2）避免寂寞（3）獲得贊同的需要（4）社會比較或獲得確認的需要（5）個人成長的需要。應該指出如果病人的選擇是去死，那么這樣的決定就是不可逆的。滿足歸屬的需要。（二十）什么是（IQ）和（EQ）？答：智商（IQ）；情商（EQ）IQ（itelligent Quotient）表示智商，它是衡量和評價一個人智力發(fā)展水平高低的指標。（2）求得社會支持當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。當一個人有了新的樂趣之后，就會產生新的追求；有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，并從空虛狀態(tài)中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。成熟的人不會因別人夸一句就沾沾自喜，也不會因別人嘲笑一聲而覺得無臉見人，他會很清楚自己既不太 “白”也不太“黑”，從而在社交中學會泰然自若，瀟瀟灑灑。（2）心存感激。首先你要認為你能行，再去嘗試、再嘗試。經常使用，潛意識就會映射到意識中來，用積極的心態(tài)指導人的思想，控制感情，決定命運。就一般的心理問題而言，通常45的咨詢次數(shù)，較為有效果。二是終身不爆發(fā)，形成性格烙印，影響處事方式和主觀幸福感。醫(yī)生持客觀、中立的態(tài)度，而不是對來詢者進行批評、教育。歸納心理咨詢的主要目的有五個基本要素：① 心理咨詢解決的是來詢者心理或精神方面存在的問題，而不是幫助他們處理生活中的具體問題。（四十二）影響個性形成和發(fā)展的因素有哪些？①遺傳素質—自然前提（物質基礎）② 社會環(huán)境—決定因素③ 教育—主導作用 ④ 實踐活動—根本途徑 ⑤ 主觀能動性—監(jiān)督調解作用。（四十八）哪些方法可以增強人的記憶力？①注意集中；②培養(yǎng)興趣；③理解記憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。許多人在痛哭一場后，悲傷心情就緩和許多。你可以先行自我介紹，再去請教他的姓名，然后試探性的引出彼此都感興趣的話題。尤其是對那些比較害羞，很不習慣于同陌生人談話的人，你一定設法使他放松，可以先同他談些零碎的無關緊要的事，越隨便越好。如果你發(fā)現(xiàn)在場的陌生者中，有一個和你一樣沒有熟人而且比較膽怯，孤單單地坐在一個角落里，你要立即抓住這個機會，你可以主動坐到跟前去，向他作自我介紹，同他低聲交談幾句。因為每個人都有一個生物鐘，每個人的生理、心理活動都有其周期節(jié)律性，而且這種節(jié)律性明顯的話，正說明這個人健康。如果你不善于傾聽，人家跟你講話你漫不經心、心不在焉，別人就不想再多跟你說。人的健康不僅受生物因素的制約，也受心理因素和社會因素的影響。不同的觀察者所積累的知識經驗不同，參照的標準不同，所作出的判斷也不同。社會規(guī)范標準為較多的臨床心理學家采用。一般來說，臨床診斷標準對于大腦及其他軀體病變導致的伴發(fā)性心理障礙及癲癇、藥物中毒性精神障礙的診查非常有效，而對神經癥和人格障礙的診斷則無能為力。（五）心理學標準心理學標準實際上就是社會規(guī)范標準的具體化，是從個體心理的發(fā)展水平及其功能的角度提出若干為大多數(shù)人所共同具有、所認可的條目作為評定心理健康與否的標準。一個心理健康的人，能堅定不移地朝向自我的目標邁進，盡全力采取積極的行動以達到自我實現(xiàn)。（5）對外界環(huán)境知覺的精確程度。（1）能夠控制自己的生活。其次，人固然應放眼未來的目標，或懷抱遠大的志向，但是目光的焦點也應該關注現(xiàn)在正在進行的事務。（2）心理和行為的統(tǒng)一性原則。為此，他根據(jù)區(qū)分心理健康及其水平的實際需要提出了七條標準：（1）適應能力；（2）耐受力，即對精神刺激或心理壓力的承受力、抗御能力的統(tǒng)稱；（3）控制力，指自我控制和調節(jié)能力；（4）意識水平；（5）社會交往能力；（6）康復力，指蒙受精神打擊和刺激后心理創(chuàng)傷的復原能力；（7）愉快勝于痛苦的道德感。第二，樂群。三、對心理健康標準的認識 我們在討論學生心理健康標準時，需要注意以下幾個方面的問題。有人強調心理健康的標準應該是生存標準和發(fā)展標準兼顧。據(jù)此，我們認為，學生心理健康標準大致可作如下描述：（1）具有良好的認識自我、悅納自我的心態(tài)和意識；（2）能調節(jié)、控制自己的情緒，使之保持愉悅和平靜；（3）能承受挫折，具有較強的耐挫能力；（4）能較正確地認識周圍環(huán)境、適應環(huán)境并能改造環(huán)境；（5）人際關系協(xié)調，具有合群、同情、愛心、助人的品質；（6）具有健康的生活方式與生活習慣；（7）思維發(fā)展正常，并能激發(fā)創(chuàng)造力；（8）有積極的人生態(tài)度、道德觀、價值觀和良好的行為規(guī)范。如果從遙遠的外太空看地球，不也就是一滴水嗎？哪個“小蟲”又是你和我呢？在廣袤的宇宙和浩瀚的時空中，我們真的很渺小。很多人都買過彩票，誰都知道中頭獎的概率太小了，只有幾十萬分之一。”認識了這一點，就會悅納自己，善待自己，珍惜自己現(xiàn)有的一切。其實人往往很復雜，小偷、強盜很少有希望后代子承父業(yè)的。但“快樂”究竟有沒有客觀指標？譬如說，是不是根據(jù)你的財富多少和權力大小，就能對應查出你的“快樂指數(shù)”？這樣的標準看來是沒有的。一身嬌肉懶骨，終日無所事事的人必定百病叢生。當我們春風得意、百事順遂時，脾氣總會特別好。我們的心理若能常常陶融其中，真是如魚得水了。張英提筆寫了一首詩：“千里修書只為墻，讓他三尺又何妨？萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。這些前人智慧看來并不過時。人的一生充滿了失去的機遇和錯誤的選擇，工作失誤，行為失當，用人失察，有時在重要場合說了句不得體的話，失手打碎了一件貴重東西，都會久久地陷入懊悔和自責中難以釋懷，其實在認真總結了教訓后就應該原諒自己，讓自己盡快解脫和“過關”。人生百年，誰也不會總是一帆風順?！比藗兙谷挥们О贄l諺語贊美挫折和失敗，可見它具有特殊的價值。以上我把心理品質的諸多要素比做維生素，然而，人的心理總有四季變化，晴雨交替。天下之大，能人之多，我們只是滄海一粟。同時抓兩個兔子往往一無所獲。我最敬重的魯迅先生“把別人喝咖啡的時間”都用來寫作了。決不能靠自己團團轉而要把人用得團團轉?！痹S多事情，如果著急確實于事無補，倒真不如泰然處之的好。福兮禍兮，依伏難料?？抟膊皇橐粋€有效的宣泄通道。流淚往往因為真誠。在這方面女人似乎又多了一個法寶“嘮叨”。其次，青年學生應了解心理健康的標準，樹立正確的人生態(tài)度，培養(yǎng)滿意的心境，形成良好的個性和統(tǒng)一的人格，始終保持熱情飽滿，樂觀向上的情緒。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。二．保持心理健康，學會做情緒的主人如果你問一位中學生“你健康嗎”他也許會說：“我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態(tài)，而不應認為是固定的和永遠如此的。滿意的心境來源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。三、注重心理輔導，促進學生的全面發(fā)展中學生正處于青春發(fā)育期，是人生發(fā)展的重要年齡階段。若從廣義看，心理輔導是促進人的全面發(fā)展。一些學生在進入大學后，因未能掌握大學的學習方法而導致考試不及格，從而帶來系列問題。有的學生在遭受挫折后，其價值觀、或對別人的看法產生一定的偏差。一些學生講“級別”，覺得在校園期間我成績比你好，榮譽比你多，“官職”比你大，理所當然工作也應比你好。保守心理。假學歷、假證書、假榮譽等并非敲開就業(yè)大門的救命稻草，假的終究長不了，反而只會誤了自己名聲，毀了自己前程。、變換工作單位。，或其重復出現(xiàn)是不恰當?shù)?，但又難以通過自己的意志努力加以抵制，從而引起強烈的緊張不安和嚴重的內心沖突并伴有的某些重復動作和行為。②強迫思維，常見強迫性窮思竭慮、強迫想像、強迫回憶等。外界的刺激比較明顯，刺激多種多樣，如生活中發(fā)生不幸事件，經常痛定思痛，悻悻不平；失業(yè)或其他情況，收人減少，常捉襟見肘；病情惡化；慢性病久治不愈；子女結婚后與其分居，頓覺寂寞；家庭糾紛，心中郁結難解；喪偶孤獨等等。在決心自殺前，常顯得特別高興，對于這點親友宜特別注意。(4)隱匿型抑郁。臨床多表現(xiàn)為持久的情緒低落、憂郁、苦悶、沮喪、凄涼和悲哀；感到生活處處不如意，對生活和活動的興趣顯著減退，不與外界的人和事進行溝通，似乎與世隔絕；不愉快、悲觀、喪失希望，厭世而不能自拔；說話聲調平淡，時時發(fā)出嘆息，甚至流淚哭泣，自感人生黯淡，對生活甚至生命都失去信心，輕生之感可使少數(shù)人付諸行動；自卑、自責、自我貶低、自我評價下降，后悔、內