鍛煉的倡議書精選3篇范文【推薦】(文件)
【正文】 血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。 為深入貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，響應(yīng)蔣書記在七一表彰會(huì)議上的講話精神，增強(qiáng)大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機(jī)關(guān)形成崇尚健康、熱愛體育風(fēng)尚，培育機(jī)關(guān)健康的文化，特向機(jī)關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議： 一、提高認(rèn)識(shí)，從現(xiàn)在開始自覺進(jìn)行體育鍛煉。 二、循序漸進(jìn)，持之以恒地科學(xué)鍛煉。等到正常了，要做到每星期至少鍛煉34次，每次不少于一小時(shí)。鍛煉要適量負(fù)荷、因人而異。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來(lái)確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的7080%的強(qiáng)度。堅(jiān)持因地制宜，因人而異，根據(jù)自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場(chǎng)舞、工間操等活動(dòng)，帶動(dòng)機(jī)關(guān)群眾體育蓬勃開展。 五、全面發(fā)展，建立個(gè)人健康體系。大家平時(shí)要從這四個(gè)方面著手，適量運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、調(diào)整心態(tài)，達(dá)到全面健康。如果你想健康，跑步吧。 倡議人： 20xx年x月x日 第8頁(yè) 共8頁(yè)。為了我們的工作、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、單位和社會(huì)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運(yùn)動(dòng)中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗(yàn)人生。 只要你想鍛煉，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)隨時(shí)就在你身邊。健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會(huì)適應(yīng)良好。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動(dòng)可增強(qiáng)單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。最高心率的直接測(cè)量比較困難，一般用（220年齡）來(lái)估算每分鐘的最高心率。運(yùn)動(dòng)量過大，反而有損身體健康。讓鍛煉身體成為一種習(xí)慣、成為生活不可確實(shí)的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恒，堅(jiān)持到底。人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)功能
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