老中醫(yī)告訴你秋冬季該如何養(yǎng)生(文件)
【正文】 神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)協(xié)調(diào) 生理 心理協(xié)調(diào)性好 (心 ) 12點(diǎn)人的全部精力旺盛 人體陽(yáng)氣到達(dá)頂點(diǎn) 未時(shí) :13點(diǎn)肝臟休息 第一興奮期已過(guò) 要適當(dāng)休息 (小腸 )14點(diǎn)精力減退 一天中第二低潮期 反應(yīng)遲緩 申時(shí) :15點(diǎn)狀態(tài)重改善 嗅味覺(jué)靈敏 外向者精力旺 (膀胱 )16點(diǎn) “ 飯后糖尿病 ” 期 標(biāo)志著衰退即將開(kāi)始 酉時(shí) :17點(diǎn)各器官效率仍然較高 但身體開(kāi)始疲憊 (腎 ) 18點(diǎn)肉體疼痛感減弱 想運(yùn)動(dòng) 心理興奮下降 戌時(shí) :19點(diǎn)血壓上升 心理不穩(wěn)激動(dòng) 常為小事?tīng)?zhēng)吵 (心包 )20點(diǎn)體重全天最重 反應(yīng)敏捷 駕車(chē)不出事故 亥時(shí) :21點(diǎn)精神一般可記憶白天記不住的課文臺(tái)詞 (三焦 )22點(diǎn)白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增加一倍 體溫開(kāi)始下降 二 養(yǎng)生與精神生活 （一）修身養(yǎng)生 修身 怡情 娛樂(lè)的方法 使情志愉悅 改善生理功能 提高生命質(zhì)量 能調(diào)節(jié)精神狀態(tài) 對(duì)身心疾病有良好效果 修身方式貼近生活 無(wú)痛無(wú)創(chuàng)屬享受型養(yǎng)生 修身養(yǎng)生與現(xiàn)代娛樂(lè)療法異曲同工 二 養(yǎng)生與精神生活 音樂(lè) 美好的音樂(lè)使人歡愉 延年益壽 五音律 歌詠 歌是將詩(shī)詞配樂(lè)通過(guò)吟唱表達(dá)激發(fā)感情 舞蹈 用有節(jié)奏 經(jīng)提煉編排的動(dòng)作表達(dá)感情 是人類(lèi)最早的娛樂(lè) 鍛煉和養(yǎng)生行為 戲劇影視 強(qiáng)烈的情節(jié)使觀眾進(jìn)入劇情而共鳴 產(chǎn)生喜怒哀樂(lè) 調(diào)節(jié)人的情緒十分有效 琴棋書(shū)畫(huà) ⑴彈琴 通過(guò)演奏各種樂(lè)器而養(yǎng)生 ⑵弈棋 包括象棋 圍 跳棋等 通過(guò) 復(fù)雜強(qiáng)烈的心理對(duì)抗可寓智力于游戲中 ⑶書(shū)畫(huà) 養(yǎng)生專(zhuān)指國(guó)畫(huà)與毛筆書(shū)法 二 養(yǎng)生與精神生活 （二） 情志調(diào)攝 情志（精神）病在我國(guó)疾病譜排名位居第一 21世紀(jì)精神類(lèi)疾病將成為的多發(fā)病和流行病
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