20xx年醫(yī)學(xué)專題—三少一多健康多多-wenkub
2024-11-01 01 本頁(yè)面
【正文】 海鮮類 蛋類 豆類、素料 天然與加工品之選用,第六頁(yè)，共二十九頁(yè)。,奶 類,最新國(guó)民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查中國(guó)人最欠缺(qi224。,醣 類,吃起來(lái)甜甜的食物有哪些(nǎxiē)呢? 飯、粥、麵、米粉、冬粉、薏仁、 地瓜、馬鈴薯 、玉米 、山藥 、蓮藕… 建議一天34碗飯攝取 主要富含糖類、部分蛋白質(zhì)及維生素B群,第三頁(yè)，共二十九頁(yè)。營(yíng)養(yǎng)與健康(ji224。,奶 類,主要提供蛋白(d224。nquē)的2種營(yíng)養(yǎng)素即為鈣質(zhì)及維生素B2 建議每天12杯牛奶或奶製品供應(yīng) 奶粉、鮮奶哪個(gè)好? 起司到底好不好?,第五頁(yè)，共二十九頁(yè)。,蔬 菜 類,主要供應(yīng)維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì) 供應(yīng)體內(nèi)微量營(yíng)養(yǎng)素及扮演腸道 清道夫角色 低脂肪、低熱量的食物 一天建議3碟蔬菜(shūc224。,油 脂 類,供給脂肪(zhīf225。,卡路里是食物熱量的單位。,第十二頁(yè)，共二十九頁(yè)。 一公克的脂肪可以產(chǎn)生9大卡的熱量。)、阻塞的危機(jī)。10%)，男女皆相同。,第十七頁(yè)，共二十九
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