20xx年醫(yī)學專題—三少一多健康多多(更新版)
【正文】 y236。shēng)1度C所需要的熱量。,水 果 類,主要供應糖類、維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì) 供應體內(nèi)微量營養(yǎng)素 每日建議12份水果攝取 至少一份(yī f232。i)質(zhì)及鈣質(zhì)、維生素B2 維持牙齒與骨骼的健康,第四頁，共二十九頁。nkāng),第一頁，共二十九頁。,魚、肉、蛋、豆類,提供蛋白質(zhì)(PROTEIN) 建造、修補、成長、存活(cng)及脂溶性維生素 香氣及適口性主要來源 油脂攝取愈少愈好嗎? 每日建議3小匙油脂 烹調(diào)用油之選擇 堅果類食物須適量,第九頁，共二十九頁。,一公克的醣可以產(chǎn)生4大卡(d224。,第十四頁，共二十九頁。,身體質(zhì)量指數(shù)對壽命之影響,第十八頁，共二十九頁。 鍋子先預熱再放油 小容器(r243。 利用鮮味：使用香菇、海帶及香菜等甘美味(měiw232。,第二十四頁，共二十九頁。 花生、開心果、杏仁果、腰果…等。,E N D,第二十八頁，共二十九頁。其定義為將1克的純水在1大氣壓下提升1度C所需要的熱量。
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