20xx年醫(yī)學(xué)專題—三少一多健康多多(完整版)
【正文】 供應(yīng)維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì) 供應(yīng)體內(nèi)微量營養(yǎng)素及扮演腸道 清道夫角色 低脂肪、低熱量的食物 一天建議3碟蔬菜(shūc224。,卡路里是食物熱量的單位。 一公克的脂肪可以產(chǎn)生9大卡的熱量。10%)，男女皆相同。)適當(dāng)體重之三大原則,1. 行為改變 2. 飲食 3. 運動,第二十頁，共二十九頁。 高湯冷卻後，除去上層油脂再使用。,第二十三頁，共二十九頁。 健康五蔬果。ch237。ng)總結(jié),營養(yǎng)與健康。一公克的蛋白質(zhì)可以(kěyǐ)產(chǎn)生4大卡的熱量。BMI ＝ 體重(公斤) 247。建造、修補、成長、存活的力量。 但若能適量食用則為良好營養(yǎng)來源。 五色蔬菜混合搭配白紅綠黃黑。 適量選用水果(shuǐguǒ)。 以檸檬、白醋或和風(fēng)醬等代替沙拉醬。,少 油 妙 方,減少可見油脂之?dāng)z取。10%,第十五頁，共二十九頁。,凡走過必留下痕跡 凡吃過量未消耗身體必然堆積 飲食中過多的熱量、膽固醇，日積月累，油脂就沈積在您的血管中，造成血管粥狀硬化(
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