【正文】 易疲倦。其次，適度緊張會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務?？记暗倪m度緊張有相當多的好處。一、考前心態(tài)與考試成績的關系心理學有一個很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律?！薄袄蠋?，語文試卷上要是出現(xiàn)了XX題目我該從哪些方面入手去回答呢？”還有些學生對自己要求嚴格，不容許自己有一點浪費的時間，有時候出去玩玩了，跟同學聊天了，過后就自責起來，覺得自己沒有把握住學習時間。第三種心態(tài)：這也是較多學生的學習、復習狀態(tài)，尤其是在高手如云的班級。這些考前心理失衡的表現(xiàn)，表明你對中考的高度重視而且因為太重視而引起了過高的焦慮。）（回答的聲音很小。并預祝我們全體同學通過自己的努力，在期末取得優(yōu)異的成績。尤其是如果同學們采用的是靈活的答題順序，更應該與最后檢查結合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復查可彌補這種答題策略的漏洞。此時正確的策略是應該善于運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索?！笨傊何乙?，你易，切記大意；我難，你難，切記畏難。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。對于這種情況，同學們一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔?？记白⒁庹{節(jié)情緒，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定、飽滿的情緒迎接期末考試。晚上保證充足的睡眠時間。復習考試期間腦力消耗大，營養(yǎng)需求量也明顯增加。每學習50分鐘—60分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右再學習。所以今天我們的講座從如何輔導學生準備考試以及考試前和考試期間常見的問題，簡單交流兩個方面：第一方面：小學生準備考試的方法：一、消除考試的恐懼心理孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學的知識，因此，沒有必要過分擔心?？荚囍埃铱偸菗目疾缓?；對考試已有充分準備，但我還是非常緊張；考試時，我總是很自信并且感到非常輕松；在重大考試中，我緊張得連腸胃也不舒服了；遇到重大考試時，我就會發(fā)呆發(fā)愣；考試時，我總會想是否能拿到高分；開始發(fā)卷時，我就非常緊張；中考、大考、月考時，我總感覺心跳加快、心里發(fā)慌；在考試中，我老是想著考不好的后果；考試中我很緊張，連平時會做的題目也忘記了；1考不好的想法老是干擾我無法集中思想答題；1考完試后，天天想著我的得分是多少。）還緊張那就“洗洗臉”、撓撓頭、嘆嘆氣。答題先易后難，允許蒙的題目絕對不要空在那里。談點或想點與考試無關的高興事。培養(yǎng)積極情緒，增強思維能力。一切不要標新立異，正常、平常、自然最好。?睡不著就干脆看書、做題，時間別浪費了。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了他人，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變心態(tài)。希望越大往往失望越大。一、正視自己的實際水平，降低心理預期目標壓力來源于自己對自己期望過高，他人對自己期望過高。第一篇：考前心理輔導講座考前心理輔導講座國家心理咨詢師江駿如何調整考前心態(tài)套用一下壓強公式：P=F/S,就是說承受心理壓力的強度等于所受壓力大小與自身排解壓力的經驗或渠道多少的比值。老子《道德經》33篇：知人者智，自知者明。（動機與效果成倒U字形關系）不要過分考慮我將要上什么樣的大學、學什么專業(yè)這些問題，活在當下就好。三、嚴格遵守作息時間，養(yǎng)成正常的學習規(guī)律確保充足睡眠，注重睡眠質量。?吃點安眠藥好睡些。（清水出芙蓉，天然去雕飾）（淡泊以明志，寧靜以致遠）四、注意飲食、適度鍛煉、調控情緒注意飲食衛(wèi)生，注重食物品質（高蛋白、高熱量、多維生素）。五、保持適度焦慮，周全安排一切焦慮程度與考試成績呈倒U形關系。進場后按揉兩側太陽穴，輕重緩急要適度。（大愚之舉：?看到不會的就PASS?？纪暌粓鲞^一場，考后不談試題難易與對錯。得分解釋：同學們根據自己的得分情況分析一下，總分在21分以下都正常，22分—35分輕度焦慮，36分以上請找心理老師咨詢。只要我們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認真復習，就一定能發(fā)揮出自己的水平。如果要復習幾門功課，需要交替安排，因為不同性質的功課輪換復習，可以使大腦較長時間的保持清醒狀態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，提高學習效率的有效方法。應該多吃一些含蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣的食物?！伴_夜車”是得不償失的。第二方面：考試前后容易出現(xiàn)的心理問題舉例：？面對即將到來的期末考試，同學們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個時候你通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。？同學們在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。檢查過程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒有做的題目，應迅速完成。今天的講座到此結束，謝謝大家。如果我要是在你們讀七年級或八年級的時候問你們一句，明天期中考試，同學們準備好了嗎？一定會聽到特別響亮的聲音：準備好了。當然也是所有的同學都這樣，我們在座的各位畢業(yè)生可能存在這樣的幾種心態(tài)：第一，很輕松，無所謂，沒有把考試當回事情，因為沒有學習上的壓力，這樣的學生要么過于自信，要么沒有把學習放在心上。學生很擔憂、緊張考試，弄得自己情緒很不好，整天郁郁寡歡的?；蛘咴谕嬖诹奶斓臅r候還想著學習的事情。它很科學的反映了這樣一種現(xiàn)象：如果人完全缺乏緊張、毫無壓力，會導致沒有學習動力，這是不利于學習的；而過度的焦慮緊張又會導致學習的失敗。首先，適度的緊張能使我們保持學習的警覺性，保持注意力的集中。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。大家都這樣，表現(xiàn)不同而已，它還有些益處呢，是我的朋友不是我的敵人！但緊張過頭與不足都是一樣有害的。一個人的表現(xiàn)＝潛能－干擾。一個人不敢上臺演講，不是因為他不具備演講的能力?？荚嚽昂涂荚囍形覀兯媾R的干擾主要有以下這樣一些：（一）對考試失敗的過分擔憂有些考生總是在考試之前就一直對并不存在的考試結果憂心忡忡。過高的期望值和過低的自信相互作用，才產生重大的精神壓力，導致對考試的過度焦慮。（二）考試前焦慮心理學家調查發(fā)現(xiàn)，75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。當你把最差的結局接受下來時，緊張往往有趨于松緩。接下來你的老師、你的同學、你的父母、你的親戚朋友、你的鄰居，他們陸續(xù)地來到你的身邊，想想他們怎樣的指責你、數(shù)落你，對你失望透頂，你傷心至極。對策2：把考試焦慮“合理化”，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。對策4：條件允許的話，可以約幾名與你心態(tài)類同的學生，經常模擬中考情境。我快速地來到我的考室，找到我的座位。我打開試卷，仔細看題。當他們看到別人在早早地把一套模擬卷做完后，他們也會放下手頭還未復習完的書而去匆匆地把卷子也做了。既然可以做得很好，慢一點又有何妨呢？現(xiàn)在的青少年不都在喜歡自己的個性嗎，你為什么不能容忍自己的個性呢？我們應該看一些后來成功的人，當初的學習方法在別人看來也許像蝸牛一樣在爬，但它們持之以恒。明白每個人的學習風格不一樣，不要盲目與他人比較，制定適合自己的復習計劃最重要。第二個原因是眼睛盯著書