【正文】 時會做的題目也忘記了；1考不好的想法老是干擾我無法集中思想答題；1考完試后，天天想著我的得分是多少。晚上保證充足的睡眠時間?！笨傊何乙?，你易，切記大意；我難，你難，切記畏難。）（回答的聲音很小。一、考前心態(tài)與考試成績的關系心理學有一個很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。如此說來，當我們有些緊張時，我們還需要為此不安嗎？我們還會想方設法讓自己一定要絕對地平靜下來嗎？我們還會讓自己的注意力放在緊張焦慮的這種情緒上嗎？不不，告訴自己，沒什么大不了的。對策：適當調低對考試的期望值。一切都還將繼續(xù)，明天太陽照常升起，我還將繼續(xù)我的生活，我會面對嶄新的生活。）還有些同學在考前的學習過程中總是喜歡跟著別人的腳步走，一方面擔心自己被落在后面，一方面又怕別人的突破方法自己不知道，于是他們總喜歡知道別人現(xiàn)在在做什么、怎么學的、學到哪里了?？忌趶土晻r要集中精力，注重效率，講究方法，在大腦疲勞時要及時休息、及時調整，每次學習不超過5 0分鐘，要保持休息l 0分鐘，當然，這里的休息不僅是趴在桌子上“靜修”，而是多采取室外體育活動的方式進行“積極休息”。盡量保持充足的睡眠；選擇合適的時間做點運動，哪怕是回家時跑跑步也好，也可以打打球放松一下；做做深呼吸讓自己平靜下來；找人說說話，也可以是發(fā)泄性的話，說不出口用筆寫寫也行；多進行積極的心理暗示。一、考生的考前心理狀態(tài)根據(jù)學生參加考試的實際情況分析，可分為以下四種心理狀態(tài)?？记?，教師要摸清考生的思想狀態(tài)，有針對性地做好思想工作，和學生一起分析考試時可能出現(xiàn)的問題，使其樹立取得優(yōu)異成績的4．形成最佳的情緒狀態(tài)。當考生情緒低落需要提高情緒和興奮水平時，臨考前可做深呼吸與用力的呼氣練習；也可笑一笑，有意把笑的表情做出來；或者想一想振奮的場面，或大喊幾聲等。這個時候，很多同學突然發(fā)現(xiàn)自己還有很多知識沒有掌握，很多方面還存在差距，于是，壓力陡增，信心陡減，茫然、彷徨、面對大量的知識不知從何下手，出現(xiàn)消極應付老師布置的作業(yè)，甚至像小學生一樣抄作業(yè)的幼稚行為，整體上處于一種疲沓的狀態(tài)。當你遇到困難時，不要選擇逃避或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁??！”只要你對自己有信心，那么什么困難都難不倒你。二、培養(yǎng)良好的意志品質。()⑥你的學習從不需要別人督促。所以，要求我們①從點滴做起，按時完成自己的各項學習任務，不拖欠作業(yè)，不老是“明日復明日”，當天的學習任務當天完成。三個月后，她順利地通過了在死亡威協(xié)下寫成的碩士論文。即使在水槽邊洗碗對她也是一件令人興奮的事。用新的方式學習新的內容時，對原有的學習來說實質上就是一種休息，這樣高效地利用時間，可以更快更好地獲取知識。她在書中寫道：“在我內心深處，始終不能祛除完全失明的恐懼。荷里亞女子學院提供的學習和生活費用的獎學金，赴美攻讀碩士學位。懷疑就像大壩上的小缺口，開始只是一個小口或小洞，如果掉以輕心，它們就會越變越大，最終前功盡棄。()②做作業(yè)或課外練習時，遇到不會做的難題，常去抄別人的作業(yè)或練習。比如，我經常給同學說的“身體固定法”，如果第一次行動成功，就慢慢體會這種成功的感覺，然后照此做下去，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自信之火就會燃燒起來；其次，要多看看自己的長處，多想想成功的經歷，不斷進行自我激勵和自我暗示：“我能，我行，我一定會成功！”，“人家能干的，我也能干，我不比他們差”等，經過一段時間的鍛煉，自信就會恢復。想想看，大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。采用此法有助于思維過程的集中和簡化，使緊張的肌肉松弛，心情也放松平靜下來。三、教會考生掌握一些簡單的自我調控方法1．自我暗示法。2．激發(fā)良好的應考動機。最后祝同學們在迎接中考的日子每天都有好情，每天都大收獲，每天都自信心，每天都有踏實感。對策2：一分鐘自我暗示。一是過度復習致使大腦過度疲勞，無法吸收新信息。他慢慢地分發(fā)試卷，他教我們填寫試卷上的考號、姓名等。如果你總是擔心考試失敗，你可以這樣給自己進行沖擊療法：你一個人在一個空曠的屋子里，自己想像著自己考試考砸了。而我們對考試的過于擔憂就是讓我們考試發(fā)揮失常的一種重大干擾。平時，我們在學習中難免會有抑制的時候，容易疲倦?！薄袄蠋?，語文試卷上要是出現(xiàn)了XX題目我該從哪些方面入手去回答呢？”還有些學生對自己要求嚴格，不容許自己有一點浪費的時間，有時候出去玩玩了，跟同學聊天了，過后就自責起來，覺得自己沒有把握住學習時間。并預祝我們全體同學通過自己的努力，在期末取得優(yōu)異的成績。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。復習考試期間腦力消耗大，營養(yǎng)需求量也明顯增加。）還緊張那就“洗洗臉”、撓撓頭、嘆嘆氣。一切不要標新立異，正常、平常、自然最好。一、正視自己的實際水平，降低心理預期目標壓力來源于自己對自己期望過高，他人對自己期望過高。三、嚴格遵守作息時間，養(yǎng)成正常的學習規(guī)律確保充足睡眠，注重睡眠質量。進場后按揉兩側太陽穴，輕重緩急要適度。只要我們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認真復習，就一定能發(fā)揮出自己的水平。第二方面：考試前后容易出現(xiàn)的心理問題舉例：？面對即將到來的期末考試，同學們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。當然也是所有的同學都這樣，我們在座的各位畢業(yè)生可能存在這樣的幾種心態(tài)：第一，很輕松，無所謂，沒有把考試當回事情，因為沒有學習上的壓力，這樣的學生要么過于自信，要么沒有把學習放在心上。首先，適度的緊張能使我們保持學習的警覺性，保持注意力的集中。一個人的表現(xiàn)＝潛能－干擾。（二）考試前焦慮心理學家調查發(fā)現(xiàn)，75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。對策4：條件允許的話，可以約幾名與你心態(tài)類同的學生，經常模擬中考情境。既然可以做得很好，慢一點又有何妨呢？現(xiàn)在的青少年不都在喜歡自己的個性嗎，你為什么不能容忍自己的個性呢？我們應該看一些后來成功的人，當初的學習方法在別人看來也許像蝸牛一樣在爬，但它們持之以恒。考前身體消耗比較大，合理的飲食可以及時補充體能消耗，提高大腦的學習效率。結果會真的笑起來，也可以說：“我感到情緒穩(wěn)定。第三種，考前信心不足狀態(tài)。因此在訓練中，要將不同的考試科目按不同的排列組合，要求在規(guī)定時間內模擬完成。4．念動訓練法。其主要表現(xiàn)有疲乏困倦、睡眠不好、情緒低落、理解和思維能力下降，還有我們同學以上的種種表現(xiàn)等。平時一定要昂首挺胸，步伐稍快，同時要學會主動與他人交往。有些孩子急不可待，馬上把糖吃掉了，而另一些孩子卻能等待對他們來說是無盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們 閉上眼睛不看糖，或頭枕雙臂、自言自語、唱歌，有的甚至睡著了，他們終于吃到了兩顆糖。那么，怎么培養(yǎng)我們的意志品質呢？首先，培養(yǎng)意志品質，一百句勸說抵不上一次成功。荷里亞女子學院降了兩天半旗?！钡撬⒉淮蛩憬邮軕z憫，也不想享受特別的待遇。為了做好考前的復習，老師還要提醒同學們做好以下幾點：注意勞逸結合，合理安排學習計劃和時間。平時學習中，要做到排除干擾、集中精力、方法得當。她把地上畫的線完全熟記，并成為玩這個游戲的佼佼者。他們是在沉痛悼念一個普通的中國女留學生袁和。要注意以下幾點：?定好目標。當這些孩子上到中學時，就會表現(xiàn)出某些明顯的差異。而成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸