20xx籃球訓練營訓練計劃-wenkub
2024-10-15 14 本頁面
【正文】 籃、對抗性投籃、上籃訓練）身體素質(zhì) 第二階段：正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球運球?qū)褂柧?初級)熟悉球性訓練行進間的運球訓練個人的身體素質(zhì)訓練 第三階段：傳接球的正確動作及發(fā)力多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。二、訓練目標：傳球、運球、投籃、步伐、身體素質(zhì)，讓學員的動作更規(guī)范，提高意識。著重培養(yǎng)球員的團結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳行進間的傳球訓練對抗傳球訓練（初級）傳接球投籃訓練身體素質(zhì)訓練第四階段：綜合階段（傳、運、投、身體素質(zhì)）、教學比賽 考核項目：左右手行進間上籃接球后的急停投籃障礙運球教學比賽身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量 籃球系統(tǒng)訓練計劃周一：以運球為主。周二：體能為主。周三，投籃為主，練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。周四，力量練習。2：全場蛙跳，四到六組。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好）最后放松肌肉，結(jié)束。周日休息。投籃直線位置之間的差別可能很小，但造成進或不進的差別是巨大的 第三部分 理解并建立合適的步伐 第一章 步伐正確的重要性身體平正投出去的球才能平直，而只有好的步伐才能保證身體平正且控制良好的平衡第二章跳步急停訓練步驟左腳向前接球跳步投籃右腳向前接球跳步投籃有角度的左腳向前接球跳步投籃有角度的右腳向前接球跳步投籃運球接左腳向前接球跳步投籃運球接右腳向前接球跳步投籃運球接有角度的左腳向前接球跳步投籃運球接有角度的右腳向前接球跳步投籃 第三章 兩步急停訓練步驟，右腳后撤一步再上前一步投籃，體會兩步急停投籃 ，左腳后撤一步再上前一步投籃，體會兩步急停投籃 ，體會兩步急停投籃 ，體會兩步急停投籃 第二篇：籃球訓練營訓練計劃小學籃球隊訓練計劃一、日期：2014年7月22——2014年8月22二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。籃板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。五、二十周訓練重點安排：第一周：學習移動技術(shù)第二周：A學習運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復(fù)習移動技術(shù)B復(fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習原地運球技術(shù)D學習行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）第四周：A復(fù)習行進間運球技術(shù)B學習移動技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習移動技術(shù)B學習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復(fù)習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)B復(fù)習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)C學習原地交叉步持球突破技術(shù)第八周：A復(fù)習防守移動技術(shù)B學習防運球第九周：A學習原地單手肩上投籃B復(fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù)第十周：A復(fù)習原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習行進間運球技術(shù)1第十一周：A復(fù)習移動技術(shù)B復(fù)習原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)1第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)1第十三周：A復(fù)習防守移動技術(shù)B罰球比賽C學習防投籃1第十四周：A學習防守有球隊員B學習搶防守藍板球技術(shù)C學習防守無球隊員（放縱、橫切）1第十五周：A學習搶進攻藍板球B學習防守無球隊員1第十六周：A復(fù)習進攻技術(shù)B總復(fù)習1第十七周：A復(fù)習攻守技術(shù)B復(fù)習防守有球隊員C復(fù)習進攻技術(shù)1第十八周：A復(fù)習攻守技術(shù)B復(fù)習傳切配合、突分配合C學習掩護配合1第十九周：A復(fù)習攻守技術(shù)B復(fù)習掩
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