【正文】 :低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。周三運球訓練(全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入)。2017525第五篇：籃球訓練計劃鳳山小學小學生籃球隊訓練計劃一、指導思想：籃球是一世界第二大運動，當今體育項目中占據(jù)著不可或缺的地位。幼兒單獨練習，教師幫助糾正錯誤動作。感受籃球運動帶來的快樂。后衛(wèi)加強突破和投籃，中鋒練習籃下進攻，前鋒著重練習中投和突破。每天的自練時間為一小時投籃練習。，人數(shù)偏少，替補太弱，繼續(xù)加強球隊建設(shè)吸更多的引學生參加籃球隊。快攻和防快攻。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率?！熬殹保皯?zhàn)”結(jié)合，每周訓練7 天，以練為主（練防守），四、訓練內(nèi)容：身體訓練。第二章 腳的位置兩腳張開的太寬會跳不起來，太窄會不好控制身體平衡，寬窄要適中雙腳平放，不要前后站，這樣可以使身體不會旋轉(zhuǎn)，還可以從兩只腳得到同樣大的力量腳尖指向投籃目標第三章，投籃之前檢查事項 及 投籃 1手肘不要張的太開也不要太貼近身體 2手腕與前臂90度（或盡量彎曲），小臂與大臂也是90度，球放于下巴和腰之間的前方在這個姿勢，還是可以選擇運球、傳球或投籃投籃動作開始，膝蓋彎曲，不要太深，只要能夠很好地跳起來就夠了然后全身向上走，投籃手的手肘保持在球的下方接下來就是最關(guān)鍵的時刻，在雙腳離開地面時開始投籃這會使雙腳的力量全部直接匯聚到籃球中去 投籃手：投籃后手臂應(yīng)該保持放松但完全伸直的狀態(tài)手指向下指向地面手是放松的，不要蜷曲起來 腳：前后一致，不要向前跨出一步，這樣才能使身體保持平直 保證可以從手腕以及小臂之間看到籃筐 腳尖應(yīng)該指向籃筐 3確定投籃直線投籃直線取決于瞄準眼和投籃手確定瞄準眼可以通過這樣的方法：用雙手做一個小洞，雙眼張開從小洞中注視一個小目標，哪只眼睛用來看這個目標就是瞄準眼右眼瞄準，右手投籃的情況，圖示。4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。然后練習左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。然后做一會自由運球，投籃。第一篇：2016籃球訓練營訓練計劃自然門籃球夏令營訓練計劃一、訓練思路：從實戰(zhàn)的角度，有針對性的練習基本技術(shù)、基本功、全面及專項身體訓練。各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習五組，交替就是200一組；然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8－10分鐘。然后練習左手投籃（動作要標準）近距離100，中距離100。3: 連續(xù)摸籃板，15－－20為一組，4－－6組。第一章 手的位置 投籃手：控制手指是食指和中指，他們是最后離開籃球的手指，保證他們處在籃球中心位置，輔助手放在籃球一側(cè)手與球的接觸盡可能讓手更多的接觸球，在手和球之間不要留空隙，除了手掌心之外手掌的所有部分都要和球接觸雙手的位置關(guān)系兩只手的大拇指形成一個v字型。每天的自練時間為20分鐘投籃練習。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，14）。，由于今年此批隊員已經(jīng)有了去年一年的基礎(chǔ)，所以，在訓練上可以更側(cè)重與戰(zhàn)術(shù)上的練習和籃球意識上的提高。戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。主要是投籃，和突破以及不同特點根據(jù)不同位置的需要所掌握的不同進攻手段。情感態(tài)度與價值觀：萌發(fā)籃球興趣愛好。帶領(lǐng)幼兒完成該組動作。相信在最后的期末匯演里小朋友們的籃球節(jié)目會很精彩。周二敏捷訓練(禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑)。周四速度訓練:舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺、等。6月11日至6月20日:分科訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練、練習賽。:以后退步伐做出「之」字型防守動作。:以四角方式做四方位傳球。四、上 籃 訓 練。(教練持球、一攻一切斷)。、補位、交換防守訓練。、45度大步切入投籃、低手給球。(手指、手掌)