健康營(yíng)養(yǎng)與塑身(精)-wenkub
2024-10-03 12 本頁面
【正文】 與蛋白、脂類等形成活性成分維生素:多種酶的活性成份,參與物質(zhì)和能量代謝礦物質(zhì):1. 礦物質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織的重要材料。 七大營(yíng)養(yǎng)素包括:1. 蛋白質(zhì) 2. 脂類 3. 碳水化合物 4. 維生素 5. 礦 物質(zhì) 6. 水 7. 粗纖維(食物纖維蛋白質(zhì):1. 構(gòu)成組織和細(xì)胞的重要成分,其含量約占人體總固體量的 45%2. 用于更新和修補(bǔ)組織細(xì)胞,并參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控。 七種營(yíng)養(yǎng)素在人體可以發(fā)揮三方面的生理作用:其一是作為能源物質(zhì),供給人體所需要的能量 (主要是蛋白質(zhì)、碳水化合物 和脂類 。五周的時(shí)間我學(xué)到了很多,知道了如何正確的攝取營(yíng)養(yǎng)。知道了 如何進(jìn)行高效的有質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。其二是作為人體 “ 建筑 ” 材料。3. 提供能量。2. 調(diào)節(jié)體液平衡3. 維持機(jī)體酸堿平衡4. 酶系統(tǒng)的活化劑水:1. 人體構(gòu)造的主要成份,水占成人體重的 50%~60%2. 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶劑和運(yùn)輸?shù)妮d體3. 調(diào)節(jié)體溫和潤(rùn)滑組織粗纖維:1. 改善腸道功能2. 調(diào)節(jié)脂類代謝3. 調(diào)節(jié)糖類代謝4. 調(diào)節(jié)酸堿體質(zhì)5. 幫助控制體重國(guó)際會(huì)議上定出了 6種保健品:第一綠茶。第五骨頭湯。為什么提骨頭湯?骨頭湯里含琬膠,是延年益壽的。是讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng),有害的細(xì)菌消滅,所以吃酸奶可以少得病。為什么提紅葡萄酒,很多中國(guó)人不知道,歐洲早就知道了,他們男女老少天天都喝一點(diǎn)紅葡萄酒,什么原因?原來紅葡萄的皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇” ,是抗衰老的。簡(jiǎn)單來 說, 有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng), 其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng) (約 15分鐘或以上 , 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度 (最大心率之 75%至 85%。 、有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。當(dāng)心肺耐力增加了,身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng), 而且較不易疲勞。然后,相反的方向重復(fù)相同的動(dòng)作。它能增強(qiáng)人體心血管、 呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。 運(yùn)動(dòng)完記得拍打和拉伸小腿。 每次身體放松恢 復(fù)平躺時(shí),僅下背部著地,上背部不可以著地。 一開始可以 10個(gè)一組,一天做 3組。一般情況下,老年人吸氧能力較低,而鍛煉能提高吸氧能力。慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng),具有 活血祛瘀
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