健康營養(yǎng)與塑身(精)(完整版)
【正文】 生理作用:其一是作為能源物質(zhì),供給人體所需要的能量 (主要是蛋白質(zhì)、碳水化合物 和脂類 。知道了 如何進(jìn)行高效的有質(zhì)量的運(yùn)動。3. 提供能量。第五骨頭湯。是讓有益的細(xì)菌生長,有害的細(xì)菌消滅,所以吃酸奶可以少得病。簡單來 說, 有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動, 其運(yùn)動時間較長 (約 15分鐘或以上 , 運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度 (最大心率之 75%至 85%。當(dāng)心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動, 而且較不易疲勞。它能增強(qiáng)人體心血管、 呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。 每次身體放松恢 復(fù)平躺時,僅下背部著地,上背部不可以著地。一般情況下,老年人吸氧能力較低,而鍛煉能提高吸氧能力。冠 心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān),慢跑能 改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝,降低膽固醇和甘油三脂的含量,可預(yù)防和 減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積,從而起到防治冠心病、高血壓等老 年性疾病的作用。4. 小孩最好在晚上 8:30之前睡覺,因?yàn)殚L身體時生物鐘的需要。提高睡眠質(zhì)量的十個方法1. 堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛 煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。8. 舒適的床。 經(jīng)過 5 周的學(xué)習(xí)和研究我學(xué)到了很多，由于這門課程，我的生活變的充 實(shí)和健康，知道了如何更好的提高自己的生活質(zhì)量，做個健康人！ ！ ！ 江蘇大學(xué) 內(nèi)容總結(jié)
（1）淺談對塑身與營養(yǎng)保健的認(rèn)識 為期 5周的塑身與營養(yǎng)保健課結(jié)束了,雖然從第三周到第八周只有短短 的五周的時間,但塑身與營養(yǎng)保健課對我的影響不只只是五周的時間,而 是一生
（2）淺談對塑身與營養(yǎng)保健的認(rèn)識 為期 5周的塑身與營養(yǎng)保健課結(jié)束了,雖然從第三周到第八周只有短短 的五周的時間,但塑身與營養(yǎng)保健課對我的影響不只只是五周的時間,而 是一生
（3）慢跑運(yùn)動可使心肌增強(qiáng)、增厚,具有鍛煉心臟、 保護(hù)心臟的作用
。另外,你要 確定床是否夠?qū)挸āＥP室溫度稍低有助于睡眠。2. 睡前勿猛吃猛喝。6. 至于愛美的人,應(yīng)該在凌晨 2:00之前睡, (在午夜 12:00之前睡覺最 好 因?yàn)槠つw在凌晨 2:00前新陳代謝。慢跑運(yùn)動還可使人體產(chǎn)生一種低頻振
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