yan秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健(09115)-wenkub
2023-01-21 23:26:51 本頁(yè)面
【正文】 以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。 冬季的起居調(diào)養(yǎng) ? 冬季宜早睡晚起，最好等待日昢以后再開(kāi)展活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣 ?注意防寒保暖，適時(shí)增減衣物，護(hù)陽(yáng)固陰，預(yù)防疾病發(fā)生。 冬季養(yǎng)生 冬季人體的特點(diǎn) ? 自然界中草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏，用冬眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳。 ，可同時(shí)調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣。不拘時(shí)服，每日 1劑。不拘時(shí)服，每日 1劑。 秋季養(yǎng)肺方法 ?培土生金法：參苓白術(shù)散（虛則補(bǔ)其母）； ?多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、銀耳等白色食物； ?多飲湯水：秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。 ?秋季的養(yǎng)生是以養(yǎng)人體陰氣為本。 ?秋季養(yǎng)生原則： 生津潤(rùn)燥，以益肺養(yǎng)陰?！? 四時(shí)與五臟的關(guān)系 ?春應(yīng)肝 ?夏應(yīng)心 ?秋應(yīng)肺 ?冬應(yīng)腎 ?長(zhǎng)夏應(yīng)脾 秋季養(yǎng)生 秋季人體的特點(diǎn) ?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。提倡人要順應(yīng)自然。 ? 中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“整體觀念”，認(rèn)為人的一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。其氣清肅，其性干燥。 秋季的起居保健 ?秋季慢添衣。飲食以滋陰潤(rùn)肺為主，由于天氣干燥、氣溫漸涼，宜多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。 功效：清肺潤(rùn)燥。 功效：益所健肺。任脈是“陰脈之?！?，有補(bǔ)肺腎陰虛的功能。人體與自然界中的其他生物一樣，陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝相對(duì)緩慢。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 冷水洗臉，美容保?。粶厮?，牙齒長(zhǎng)久；熱水洗腳，強(qiáng)似吃藥。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?溫齒： 是指用溫水（水溫 35℃ 左右）刷牙和漱口。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?熱足： 指每晚睡前用熱水（水溫在 40℃ 左右）泡腳。 足浴方法 — 普通熱水浴法 ? 先將腳放入 37℃ 左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至 40℃ 左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。 ? 高血壓：桑葉、夏枯草各 30克、鉤藤、菊花各 20克 ? 腎虛血瘀者：當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷 各 30克。 冬令進(jìn)補(bǔ)起源 ?是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗之一。 ?冬天人們食欲大增，脾
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