yan秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健(09115)-wenkub
2023-01-21 23:26:51 本頁面
【正文】 以促進面部的血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。 冬季的起居調養(yǎng) ? 冬季宜早睡晚起，最好等待日昢以后再開展活動，以免擾動陽氣 ?注意防寒保暖，適時增減衣物，護陽固陰，預防疾病發(fā)生。 冬季養(yǎng)生 冬季人體的特點 ? 自然界中草木凋零、蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳。 ，可同時調節(jié)肺經、大腸經和任脈的經氣。不拘時服，每日 1劑。不拘時服，每日 1劑。 秋季養(yǎng)肺方法 ?培土生金法：參苓白術散（虛則補其母）； ?多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、銀耳等白色食物； ?多飲湯水：秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。 ?秋季的養(yǎng)生是以養(yǎng)人體陰氣為本。 ?秋季養(yǎng)生原則： 生津潤燥，以益肺養(yǎng)陰。” 四時與五臟的關系 ?春應肝 ?夏應心 ?秋應肺 ?冬應腎 ?長夏應脾 秋季養(yǎng)生 秋季人體的特點 ?中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。提倡人要順應自然。 ? 中醫(yī)學強調“整體觀念”，認為人的一切生命活動都與大自然息息相關，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。其氣清肅，其性干燥。 秋季的起居保健 ?秋季慢添衣。飲食以滋陰潤肺為主，由于天氣干燥、氣溫漸涼，宜多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。 功效：清肺潤燥。 功效：益所健肺。任脈是“陰脈之海”，有補肺腎陰虛的功能。人體與自然界中的其他生物一樣，陰陽消長代謝相對緩慢。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 冷水洗臉，美容保?。粶厮?，牙齒長久；熱水洗腳，強似吃藥。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?溫齒： 是指用溫水（水溫 35℃ 左右）刷牙和漱口。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?熱足： 指每晚睡前用熱水（水溫在 40℃ 左右）泡腳。 足浴方法 — 普通熱水浴法 ? 先將腳放入 37℃ 左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至 40℃ 左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。 ? 高血壓：桑葉、夏枯草各 30克、鉤藤、菊花各 20克 ? 腎虛血瘀者：當歸、赤芍、紅花、川斷 各 30克。 冬令進補起源 ?是我國歷史悠久的民間習俗之一。 ?冬天人們食欲大增，脾
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